逆轉無力感的情緒修護工具：結合榮格心理學與情緒行為療法，根除過去傷害、焦慮壓力與不安感，徹底擺脫內心衝突與掙扎人生


	★《紐約時報》暢銷書，各界一致推薦★ ★兩位權威心理治療師，用60年實務經驗強力背書★ ★Amazon長銷10年不衰，高達3000多則好評★ 滿分紀錄片《史塔茲的療癒之旅》，亦使用本書「情緒修護工具」　　人都有情緒，我們不可能永遠毫無波瀾。　　畢竟，沒有人是僅靠數據運算的機器。　　隨著生活上的各種瑣事，各類情緒也跟著洶湧而來，　　然而，一旦這些情緒缺失控，　　我們所面對的，將會是深深的無力感。　　本書就是在幫助對調節或改善情緒上感到無助的人們，　　一本最有力、最有感的自癒修護工具書。　　◎無法改變，是無力感的最大來源　　你有下列這些難以改善的情緒行為痼疾嗎？　　• 遇到討厭的事往往習慣逃避，安於舒適圈；　　• 被激怒後，愈想愈氣而無法推進事情發展；　　• 遇到公開發言的場合，就害怕到動彈不得；　　• 過度焦慮，總覺得世界末日隨時都要來臨；　　• 減肥、運動、新年目標等，老是半途而廢…… 　　為此你買了書、上了課卻仍難以改變，　　甚至產生深深的無力感，為自己貼上負面滿滿的「我就爛」標籤。　　雖然逃避不會變壞，但會錯失變好的可能，　　當所有人都在奮力闊步，停留原地只會被拋棄疏離。　　但是，如果有一種簡單、任何人都能使用的具體「工具」可以改善這種狀況，　　你還想選擇躊躇不前嗎？　　◎即刻改善，「解決問題」的非典型療癒　　在過去，傳統心理治療專注於「查明原因」，　　但是，找到原因了，然後呢？　　請想像一下身陷情緒與行為問題中無法動彈的人們，　　他們還得再繼續挖掘過去的事件、安慰受傷的內在小孩？　　面對這種治療的漫漫長路，恐怕只會繼續加深他們的無力，　　本書作者，兩位資歷合計超過60年的權威心理治療師，　　就是因為發現了這個癥結點：　　被情緒淹沒的人，需要的是「即刻解決問題」的方法。　　因此，他們提供了創造變化的突破性「工具」。　　唯有改變了狀態，暫時緩解了困頓難受的情況下，　　人們才能真正面對深層的心理問題，有力氣來修補傷痕累累的心，　　甚至可以更進一步的，發現自己可以變得更好的可能性。　　◎只要三秒鐘，用「工具」翻轉無解失落　　在本書中，將告訴你這五個全新心理療癒工具，　　讓每個人身陷囹圄的人都能取得了自救的力量。　　在每個工具中，都提供了一份清楚的使用指南，　　包含對應的問題、使用時機、操作步驟、常見問題等，　　讓各種因為糟糕情緒腦袋一團亂的讀者們，可以更直覺的使用。　　而且因為作法簡單，一旦養成習慣使用工具，　　每當有情緒或行為困擾時，只要3秒鐘就能瞬間逆轉頹喪無助，　　更厲害的是，工具還能幫你開發各種可能性、創造出美好未來的機會。　　．如果你是業務銷售員，但總是想逃避被客戶拒絕的狀況，因而無法達到業績…… 　　→情緒修復工具○1輔佐你，從「不被拒絕」的舒適圈中跳脫出來，直視被拒絕的痛苦，唯有採取「反轉渴望」，主動出擊找尋客戶、面對各種被拒絕的可能，才有機會開發出更多的客戶。　　．妻子／先生忘記丟垃圾激怒了你，讓你無法克制在腦袋重播對方做過的壞事…… 　　→情緒修復工具○2協助你，轉變被虧待的想法，接納任何人都是有缺點的，使用「主動的愛」先向對方使出善意，讓對方也不好意思繼續不公平的對待你。　　．在他人面前無法好好的開口說話，不但無法表達自己的意見，甚至只能當啞巴…… 　　→情緒修復工具○3扶持你，擺脫這種不安全感。藉由使用「內在權威」專注於自己內心，不再過於在乎外界眼光，獲得自信，而且在使用這項工具時，你有了你內在最糟糕的自我──「影子」一起結伴發聲，因此你可以說得更有力量。　　．總是擔心會發生最壞的狀況，搭車害怕出車禍、搭飛機隨時覺得會遇上空難…… 　　→情緒修復工具○4教會你，與其想像那些可怕的、不知道會不會發生的意外，不如把注意力放在你已經擁有而且可以掌握的東西上，用「感激心流」感謝因搭乘交通工具而縮短移動時間，得以進行美好的旅行。　　．立志開始運動、養成健康生活型態，卻都只有三分鐘熱度…… 　　→情緒修復工具○5幫助你，利用「危機感」做為提醒，如果你不希望在臨終前因為沒有好好運動、照顧好身體而感到後悔，你就會願意繼續堅持下去開始運動。　　當然，需要注意的是，這些工具不是解藥，只要服下就能藥到病除，　　它更像是保健營養品，你需要每天、每次的重覆操作，直到內化為直覺反應，　　從此之後當你再面對無能為力的情緒與行為問題時，就能所向無敵。本書特色　　1. 不同於傳統心理治療「找尋原因」，而是針對「問題解決」提出心理療癒新方法。　　2. 每章結尾整理工具的重點整理，包含適用問題、使用時機、實作步驟，方便讀者操作應用。名人推薦　　【專序推薦】　　雪力（夏瑄澧）｜「Sherry's Notes 雪力的心理學筆記」YouTube頻道主持人　　【誠摯推薦】　　洪仲清｜臨床心理師　　蘇予昕｜蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家　　「本書中的『工具』，帶來了精神與心理的轉變。」──電影《大賣空》導演，亞當．麥凱（Adam McKay）　　「這些『工具』是情緒遊戲規則的改變者。它們所做的無非就是讓你成為最好、最強大的自己。」──《一點小改變，簡單醫百病》（Quantum Wellness）作者，凱西．佛斯頓（Kathy Freston）


	目錄推薦序／雪力（夏瑄澧）第一章解決無助感的新方法 1. 把難題視為機會的轉念 2. 激勵行動的神祕力量 3. 五大工具，改變受限人生第二章正視痛苦的無畏工具 1. 讓人沉溺的「舒適圈」毒藥 2. 用「前進動力」駕馭不適圈 3. 反轉渴望：情緒修護工具○1 4. 工具○1其他用途：五項潛能 5. 工具○1常見疑問：七道問題〔重點指南：工具○1反轉渴望〕第三章澆熄憤恨的自制工具 1. 陷入「怒火迷宮」，難宣洩 2. 大愛「盈流」能突破迷途 3. 主動的愛：情緒修護工具○2 4. 工具○2其他用途：三項潛能 5. 工具○2常見疑問：三道問題〔重點指南：工具○2主動的愛〕第四章翻轉自卑的展現工具 1. 不安感，過度在乎別人眼光 2. 「自我表達」不需外在肯定 3. 內在權威：情緒修護工具○3 4. 工具○3其他用途：四項潛能 5. 工具○3常見疑問：七道問題〔重點指南：工具○3內在權威〕第五章緩和焦慮的知足工具 1. 負面思想的「烏雲」遮蔽希望 2. 用「感激」放下掌控的執念 3. 感激心流：情緒修護工具 4. 工具○4其他用途：三項潛能 5. 工具○4常見疑問：七道問題〔重點指南：工具○4感激心流〕第六章阻止放棄的堅持工具 1. 不想努力的「免責」誘惑 2. 點燃持續的「意志力」火花 3. 危機感：情緒修護工具○5 4. 工具○5其他用途：三項潛能 5. 工具○5常見疑問：四道問題〔重點指南：工具○5危機感〕第七章愈相信工具，愈有高成就 1. 打破老舊僵化的思想 2. 以開放的心胸使用工具第八章不只個人，還能修整社會 1. 用工具連接「新靈性」 2. 療癒傷痕累累的社會 3. 卓越或崩潰，由你決定致謝