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初次見面,我是Naasuke 2 Naasuke 身體數據 22 PART 1 鍛鍊篇 23 進行鍛鍊時的要點 24 提升動力腹肌篇 注意要點 26 腹肌篇1 低強度捲腹 27 腹肌篇2 仰臥抬腿 28 腹肌篇3 單車式捲腹 30 腹肌篇4 V 字仰臥起坐 32 提升動力胸肌篇 注意要點 34 胸肌篇1 標準伏地挺身 35 胸肌篇2 側伏地挺身 36 胸肌篇3 上斜伏地挺身 38 胸肌篇4 下斜伏地挺身 40 提升動力背肌篇 注意要點 42 背肌篇1 反向雪天使 43 背肌篇2 俯臥轉身 44 背肌篇3 背部伸展 46 提升動力腿肌篇 注意要點 48 腿肌篇1 相撲式深蹲 49 腿肌篇2 保加利亞分腿蹲 50 腿肌篇3 前抱式深蹲 52 COLUMN 1 Naasuke 來解答! Q&A 54 Naasuke 1 日作息大公開 57 COLUMN 2 YouTube「なーすけFitness」熱門影片排行 74 PART 2 飲食篇 75 飲食時的注意要點 76 01 偶爾也會爆吃! 77 02 生雞蛋拌飯 78 03 雞胸肉 80 04 燕麥片 82 05 營養補充品 84 06 和菓子 86 07 蒸餾酒 87 COLUMN 關於飲食,最重要的就是低脂! Naasuke HISTORY 88 YouTube「なーすけFitness」是什麼? 94
作者簡介 Naasuke(なーすけ) 1997年出生於埼玉縣。從小學到大學都是棒球隊的成員。高中時期以甲子園為目標,亦擔任棒球隊的隊長。大學3年級開始在健身房打工,體會到雕塑體態的樂趣。2020年4月進入職場,並於同年8月於YouTube開始經營「なーすけFitness」頻道。 Youtube: www.youtube.com/@naasuke/videos Instagram: www.instagram.com/naasuke_fit/
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