世界第一的R90高效睡眠法（二版）：C羅、貝克漢的睡眠教練教你如何睡得少，也能表現得好

前言 別浪費寶貴的時間睡覺

第一部    睡眠修復的關鍵指標

第1章 時間不等人：晝夜節律
第2章 疾行或徐行：睡眠時型
第3章 九十分鐘的賽事：重要的是睡眠周期，不是睡眠時數
第4章 熱身和冷卻：起床儀式及睡前儀式
第5章 中場休息！重新定義午睡
第6章 睡眠用品：床鋪大改造
第7章 修復室：睡眠環境
 
第二部 實踐R90睡眠法

第8章 贏在起跑點：善用你的R90睡眠修復法
第9章 與敵人共枕：睡眠的疑難雜症
第10章 家是一個團隊：性愛、另一半和現代家庭
 
做最好的自己
參考資料
致謝

 

作者簡介



尼克．力特赫斯（Nick Littlehales）

　　首屈一指的職業體壇睡眠教練，曾與各式各樣的成功人士、頂尖球隊及運動員合作，其中包括英超（Premiership）、德國甲級足球聯賽（Bundesliga）、國際足球隊伍、奧運和殘奧選手、聯合會式橄欖球隊（Rugby Union）、美國NBA、美國國家美式足球聯盟（NFL），以及電子競技。

　　曾任英國睡眠協會會長及職業高爾夫球手的他，在睡眠科學領域已有三十年的經驗，並與一流運動員合作了二十年。他的夜間最佳睡眠法深受許多體壇和企業界的專業人士認可。
 


譯者簡介



周倩如

　　台大社會系畢業，曾任科技業、出版界編輯，現為自由譯者。譯有《殺人湖畔》、《愛的最後一幕》、「地底王國」、「試毒師」、「博物館之賊」系列等二十餘本。譯作賜教：johannachou@gmail.com