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.其實這一些煩惱,有可能都是因為腸淋巴堵塞造成的! .要讓腸淋巴暢通,這三個部位超重要! .這些壞習慣都會讓你的腸道阻塞! .實踐本書的方法就能從根本解決身體的不適! .前言 第1章 促進深層淋巴流動,讓身體變瘦!疏通腸淋巴結的方法 .小腸的淋巴會分解脂肪 .大腸為排出老舊廢物的關鍵 .淋巴是美白與健康的關鍵 .腸道的深層淋巴可徹底排出脂肪 .藏在骨盆底肌與腸淋巴之間的相關性 .2週內腸淋巴結疏通按摩──受測者挑戰! 第2章 捏一捏、扭一扭,就能讓身體變好!腸淋巴結疏通按摩 .疏通腸淋巴結 .疏通腸淋巴結的注意事項 .你的腸淋巴有多麼阻塞呢? 在疏通腸淋巴結之前 .疏通鎖骨的淋巴結,讓腸淋巴變得暢通 腸淋巴結疏通按摩 ①按壓肋骨下方,提升代謝速率與腸道功能 ②捏住肚子,排出內臟脂肪與皮下脂肪 ③疏通腰部的深層淋巴結與放鬆腹肌 ④收縮與放鬆骨盆底肌,加快腸淋巴的流速 ⑤鍛練骨盆底肌+內收肌,調整骨盆的位置 ⑥嬰兒式+骨盆底肌運動,促進全身淋巴與血液循環 .COLUMN 讓腹部的淋巴恢復活性!改善便祕的訓練 第3章 從根源解決各種身體不適!解決各種症狀的深層淋巴結按摩 身體不適 ①肩膀僵硬 ②眼睛疲勞 ③頭痛 ④腰痛 ⑤生理痛、經前症候群 美體煩惱 ①虎背熊腰 ②胸部下垂 ③下半身肥胖 ④皮膚鬆垮、掉髮 ⑤屁股下垂 ⑥姿勢不正 .COLUMN 手腳冰冷是萬病之源!用熱敷活化腸道功能 第4章 有許多維持易瘦體質的祕訣!腸淋巴不再阻塞的生活習慣 .深呼吸,避免淋巴阻塞 .讓全身瘦下來,整個人變得美麗!促進腸道機能的呼吸方式 .促進循環的晨間習慣 .提升代謝速率的日間習慣 .常保腸道健康的晚間習慣 .讓腸道活力滿滿的飲食 .了解維持美白與健康不可或缺的荷爾蒙 .結語
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