道引·經絡疏導篇

第一章　精氣神
第一節 什麼是精氣神 2
第二節 精氣神的聯繫 4
第三節 道引為什麼可以改善精氣神 5

第二章　經絡
第一節 什麼是經絡和穴位 10
第二節 道引為什麼可以疏導經絡 11

第三章　外導內引的特色運動
第一節 精神調養是生命健康的內因 16
第二節 怎麼做到“外導內引” 17

第四章　導引按蹺說明
第一節 導引和按蹺結合用效果好 22
第二節 按蹺有哪些常用手法 23
第三節 導引按蹺的用力原則 26
第四節 穴位按蹺的過程和要點 27
第五節 穴位按蹺的各類反應 28

第五章　健康金手段
第一節 骨骼、肌肉、皮膚練習 34
◎蝦行氣 34
◎足指 36
◎柱趾 38
◎龍行氣 40
第二節 脊背練習 42
◎頓足 42
◎調脊椎 44
◎伸足 46
第三節 筋脈練習 48
◎四方 48
◎臬栗 50
◎俯仰 52
◎挽弓 54
◎仰眠 56
第四節 精神調養 59
◎托頭舒手 59
◎雁行氣 62
第五節 官竅調理 64
◎撚鼻 64
◎通竅 66
◎引腹氣 68
◎龜行氣 70
◎鶩行氣 72
◎義手 74
◎鴟視 76
◎引腰痹 78
◎棄地 80
第六節 五勞七傷調理 82
◎蹙足角上 82
◎蛇行氣 85
◎蟇行氣 87
第七節 胸腹調理 88
◎引脾經 88
◎口內鼻出 90
◎蹙肩轉身 92
◎寬胸 94
◎覆手據地 97
第八節 強腰健腿 99
◎臂拱 99
◎抱膝 101
◎雞伸 103
◎支落 105
◎抱膝仰頭 107
◎仰頭卻背 109
第九節 臟腑調和 112
◎蜀王喬 112
◎引肺經 114
◎鳥伸 116
◎蕩滌臟腑 118
◎破癥瘕 120
◎通徹湧泉 122
◎伸臂直腳 126
◎消痰飲 128
◎坐足跟 130
◎舉足 132
◎摩腰背 134
◎虎引 137

第六章　精神調養
第一節 天人整體觀 142
第二節 四季變化與精神調養 142

第七章　日常道引練習及常見疑問
第一節 個人課程練習設計原則 148
第二節 道引課程編排範例（60分鐘課程） 149
第三節 練習者代表性的疑問及解答 150

徐海朋

碩士，副教授，畢業于北京體育大學，自幼習武，主攻八段錦、五禽戲、易筋經等傳統養生功法。曾任中國人民大學教師（兼），現為上海理工大學教師，從事中醫導引術教學和研究工作。2010年起，潛心體悟中國歷史上部證候學專著《諸病源候論》導引法，歷時10餘年完成其中導引法的挖掘、校訂、整理、復原工作，後融合儒釋道文化和中醫學知識，完成當代道引重構，發表論著《道引形體牽引篇》及30餘篇論文。同時，道引培訓在企事業單位，區縣（社區）健康中心，健身場所，互聯網平臺等得以開展，受眾50余萬人，廣受好評！