公開水域游泳訓練全書：從入門到精通的必備知識、技術和策略


	｜徐國峰　策畫・選書．導讀｜｜臉譜出版2023年全新運動書系KFCS 作品｜鐵人三項、泳渡日月潭、馬拉松游泳…… 國內第一本以公開水域游泳為主題的專業訓練書從入門到進階的絕佳指南　　讓你游得更快、更有力、更有效率──無論你是專業的公開水域游泳運動員，還是希望征服這個鐵人三項運動中挑戰程度最高的項目，抑或者單純想在國內外享受公開水域游泳的樂趣與挑戰，本書都是你安全入門、提升表現、縮短完賽時間的完整指南。　　在本書中，著名的馬拉松游泳運動員、教練和評論員史蒂文．穆納托斯分享了他對公開水域賽事的準備、訓練和競爭的見解和專業知識。從鐵人三項到馬拉松，從短距離到中長距離，再到超長距離，你會學到以下策略：　　　•優化自由式姿勢，以提高力量、速度、效率和定位能力。　　•調整配速，節省體力，以更快的時間完賽。　　•針對短距離、中距離、馬拉松和鐵人三項賽事的體能訓練。　　•在出發、轉彎、補給、轉換和終點時，採用專業策略，節省你的時間。　　•借鏡運用最成功游泳運動員的競賽策略。　　•在身心上做好準備，應對比賽。　　從高效的隊伍跟游技巧，到最佳的陸上和泳池訓練，讓你提高耐力、力量和爆發力，本書涵蓋了所有內容，讀者可以閱讀、參考，並運用本書來提高表現和縮短完賽時間！本書特色　　是國內第一本以公開水域游泳為主題的專業訓練書籍。近年公開水域游泳及鐵人三項已經成為主流運動之一，台灣有許多相關賽事，如日月潭泳渡等，更開始有專業游泳運動員前往國際賽事挑戰。公開水域游泳與一般室內游泳所需的技術及觀念截然不同，過往卻仍未有一本書專門探討此運動的技藝，因此可期待這本書對於相關運動員或運動愛好者來說，將是一本必備讀物。各界讚譽　　「本書可以說是公開水域游泳的全方位著作──如果你是喜愛大自然的休閒娛樂游泳愛好者，作者專業地介紹了各式各樣的公開水域游泳運動賽事，我翻譯完之後，人生清單又增加了很多項目。抑或你是一位菁英選手，本書從游泳姿勢、訓練內容到賽事準備及競賽規則都有詳細的介紹，一定對你能有所幫助。」──徐逸君，前台大甲組泳隊隊員、三度參加金厦泳渡選手、本書譯者　　「本書適合完全沒游過公開水域的新手，教你賽前的準備和訓練、比賽過程中的策略，以及賽後的檢討改進。如果你已是公開水域游泳的老手，恭喜你，這本書列出世界各地的精彩賽事，等你來一一解鎖。如果你有雄心壯志，想要挑戰人類極限，還可以泳渡七大海峽，榮耀地成為公開水域名人堂的一員。」──黃庭敏，游泳選手、本書譯者　　「無論你計畫在海洋、湖泊、河流、運河、海灣、水壩還是水庫中比賽，本書都是你成功的最佳指南。」──布倫特．魯特米勒（Brent Rutemiller），《游泳世界》（Swimming World）雜誌發行人　　「史蒂文．穆納托斯提供了一本包羅萬象的書，我好希望在自己職業生涯開始時就能有這本書。簡而言之，無論是初學者，還是世界級游泳選手，本書是任何人冒險挑戰公開水域的最佳資料來源。」──約翰．法納根（John Flanagan），1998年世界錦標賽金牌得主、1999年泛太平洋錦標賽金牌得主　　「史蒂文．穆納托斯將帶你踏上公開水域訓練世界之旅。對於所有冒險游出海岸線進行休閒、鐵人三項或超級馬拉松游泳的人來說，這都是一趟迷人的旅程。」──亞倫．皮索爾（Aaron Piersol），七面奧運會獎牌得主、七次世界冠軍　　「本書由公開水域游泳的大師解釋了這個領域的豐富知識，這是一本必讀之作。」──馬騰．范德維登（Maarten van der Weijden），2008年奧運10公里公開水域金牌得主、2008年世界錦標賽25公里公開水域金牌得主


	作者簡介史蒂文．穆納托斯Steven Munatones 史蒂文．穆納托斯（Steven Munatones）是前職業馬拉松游泳選手和著名教練，曾擔任2001年、2003年、2005年、2007年世界游泳錦標賽和2004年世界開放水域游泳錦標賽的美國國家隊教練。此外，他還擔任「開放水域游泳每日新聞」網站的主編，並編寫了「開放水域游泳詞典」（Open Water Swimming Dictionary）。穆納托斯負責管理國際馬拉松游泳名人堂網站，並擔任2008年北京奧運會男女10公里游泳比賽的NBC新聞台評論員。在奧運會期間，他向包括NBC電視台、環球體育（Universal Sports）聯播網、《華爾街日報》、國家公共廣播電台、《今日美國報》、《紐約時報》、《國家地理》雜誌和美聯社等媒體提供了自己的專業知識。他的文章曾刊登在《游泳世界》（Swimming World）雜誌、《澳洲游泳》（Australia Swimming）和美國成人游泳運動（USMS Swimmer）網站上。他每年都會發布「世界100大開放水域游泳」和「美國排名前50大開放水域游泳」，他還成立了非常受歡迎的開放水域游泳網站www.openwaterswimming.com。穆納托斯曾是國際泳會開放水域游泳技術委員會的成員，該委員會是這項運動的最高管理機構，為美洲業餘游泳聯盟（Amateur Swimming Union of the Americas）、美國游泳協會和美國游泳成人賽提供資訊和指導。穆納托斯現與妻子和四個孩子住在加州的亨廷頓海灘（Huntington Beach）。譯者簡介徐逸君游帥不游快的池邊老屁股、前台大甲組泳隊隊員、三度參加金厦泳渡選手，能夠游卻騎不動、跑不動的三鐵愛好者。黃庭敏台灣大學外國語文學系畢業，師大翻譯所碩士，譯作曾獲頒經濟部中小企業部金書獎，喜歡跑步、游泳和法文。