肌力就是你的療癒力：十四堂帶你走出傷痛，修復自我的居家健身課


	「這本書會帶給你力量，不只教你提起重物，還讓你懂得用全新方式和自己的身體建立連結。」──凱莉．麥高尼格（Kelly McGonigal），《史丹佛大學的情緒修復運動課》作者　　「就療傷的角度來說，肌力訓練非常有效，能讓人從體內培養安全感，並幫助創傷倖存者在環境與人際關係中有安全感。」──蘿拉．庫達莉　　創傷療癒x肌力訓練x身體經驗創傷療法x正念練習　　符合現代人需求，全新的身心學方法　　在成為專業的健身教練前，蘿拉．庫達莉跟許多人一樣，除了學生時代上體育課外，就不再有運動習慣。之後，工作與生活的壓力讓她的背痛越來越嚴重。就在嘗試過瑜珈、物理治療、能量療法等各種方法後，庫達莉心不甘情不願地進入健身房，在啟蒙教練的指導下，她逐漸領悟到，身體的無力與疼痛，其實跟身心分離、感知遲鈍、逃避傷痛有關。　　受到創傷研究權威茱蒂絲．赫曼（Judith Herman）與身體經驗創傷療法大師彼得．列文（Peter Levine）的啟發，庫達莉的課程有兩個首要目標：恢復對身體的安全感以及重建身心連結。而本書有三大部分，包括準備工作、身體活動與修復，而重點分別為：　　．創造方便訓練及療癒的生活環境。　　．提供容易上手的動作以重置身體的反應。　　．了解到你不是無力而是無感。　　．培養自主性、接受自己的弱項以及建立身體的界線。　　在每一個章節，庫達莉都會談到自己成為教練的心路歷程，以及她和學員的教學互動，結尾也會提供簡易的練習以及內在提問。對她來說，比起雕塑身材，肌力運動更大的好處，是讓我們透過與身體的對話，建立深厚的內在力量。最終，我們不光是能舉起槓鈴，也能搬開壓在心靈上的重物。誠摯推薦　　Katie凱蒂瑜伽 Flow with Katie 頻道經營者　　洪紫峯運動心理諮詢師　　許嬰寧諮商心理師　　張榮斌臨床心理師　　烏烏醫師禾馨婦產科　　黑面蔡媽媽親子運動 YouTuber 名人推薦　　「獨特又絕佳的著作，教你在身心連結的狀態下療癒創傷。本書的內容深度又實用，還有助於你破除對創傷刻板的印象。」──伊森．尼奇特（Ethan Nichtern），《回家的路：佛教之路的現代探索》（The Road Home: A Contemporary Exploration of the Buddhist Path）作者　　「本書教你用創新的方式處理創傷，包括體現律動、用溫柔的同理心看待情緒。我在協助個案療傷時，這些方法都派得上用場。」──海汶．費芬．琪爾南（Haven Fyfe Kiernan），心理諮商師　　「這本書打破了文類的限制，想必能啟發許多人，並開創出新的風潮。本書讓我們看到，運動可以帶來心靈上的滿足，成為療癒創傷的基礎。」──丹．凱爾（Dan Cayer），亞歷山大技巧老師