| |
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
ISBN |
9787111722823 |
| 定价 |
RMB58.00 |
| 售价 |
RM63.80 |
|
优惠价 |
RM44.66 * (-30%)
|
|
作者 |
（美）尼克·特倫頓
|
|
出版社 |
機械工業出版社
|
|
出版日期 |
2023-04-01 |
|
装订 |
平裝. 無. 129 页. 19. |
| 库存量 |
購買後立即進貨
下单时可选择“空运”或“海运”（空运和海运需独立下单）。空运费每本书/CD是RM13.50。
空运需时8-11个工作天，海运需时约30个工作天。
（以上预计时间不包括出版社调货的时间以及尚未出版的预购商品）
库存有限或需要调货，订购时间可能延长。如无法订购则将通知进行退款。 |
| |
我要订购 有现货时通知我 |
| |
放入下次购买清单 |
| |
|
| |
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
購買中國簡體書籍請注意：
1. 因裝幀品質及貨運條件未臻完善，中國簡體書可能有出現磨痕、凹痕、折痕等問題，故簡體字館除封面破損、內頁脫落、缺頁等較嚴重的狀態外，其餘所有商品將正常出貨。
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
目錄
第一章 多慮不只是想得多
讓你精神混亂和痛苦的原因
這是你嗎？
這是你所處的環境嗎？
神秘要素：我們的思維模式
多慮的後果
第二章 幾種減壓公式
壓力管理的4A原則
減壓日記
5-4-3-2-1基本技能
敘事療法和讓壓力外化
第三章 管理你的時間和精力投入
101壓力管理法則
管理你的時間、精力和投入方式
第四章 如何找到即時禪
自髮式放鬆訓練
引導想像和想像視覺化
漸進式肌肉放鬆
延緩擔憂
第五章 重建你的思維模式
瞭解你的認知扭曲
擺脫認知扭曲
用認知行為療法來消除消極自我對話
自編腳本：培養並強化積極的自我對話
第六章 新興的態度與情緒管理法則
態度一：專注於自己可控範圍內的事情，而非不可控的
態度二：專注於自己力所能及之事，而非力所不能及的
態度三：專注於自己擁有什麼，而非沒有什麼
態度四：專注於當下，而非過去和未來
態度五：專注於你所需，而非你所想
基於反向行為法的情緒管理
反芻
全書總覽
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
|
.jpg)
.jpg)
