跟著24節氣，好好過生活


	解讀節氣背後，身體表徵的訊息與心理的變化　　結合飲食建議、自我察覺策略，找回身心平衡！　　快樂不在外面，在務實面對自己，以及內在與他人的關係，　　本書為24節氣設計了一套飲食建議，以及自我觀照，　　透過這些方式，帶你愛自己、照顧自己、踏實面對生活挑戰，並發現解答就在自己！　　【節氣飲食與自我觀照】　　你會發現節氣變化與自己身心改變的連結，學會與自己及身邊的人好好生活，　　◆穀雨：[去除肝火降血壓] × [有點桃花癲？你需要好習慣] 　　◆立秋：[收斂補氣] × [身心排毒，從感謝自己的擁有開始 ] 　　◆霜降：[ 保暖潤肺 ] × [容易內在自我攻擊？請對自己的感受真實] 　　◆小寒：[ 著重暖性食物 ] × [ 情緒界線需要被看見] 　　【學習與地球同步呼吸的節氣智慧】　　透過跟上節氣的律動，讓我們的身心和地球同步呼吸，納含萬事萬物的生息，　　以一種恆古不變的韻律與萬物同息，以及與生命脈動共振，　　發現節氣與我們的生活、呼吸、身體、情緒變化，息息相關。　　我們因著古人的生命經驗，享受著宇宙運轉與節氣智慧，不用藥，更理解內在與外在世界！本書特色　　◎專業諮商心理師將節氣應用作整合分享，結合心理知識和古老智慧，讓現代人更能覺察一年的歲時變化與自己的關聯。　　　◎第一本針對節氣的屬性設計不同自我覺察策略：身體自我觀照引導，讓我們在經歷該節氣時，身心能獲得最好的協調，適應大地節氣物候，緩解身心不適。


	目錄推薦序 -「靠實」家中長大的寶貝之寶貝書推薦序 - 在天地能量的流動中享受生活推薦序 - 自我心靈省察之節氣生活指南自序 - 跟著 24 節氣好好生活 24節氣緣起 24節氣前言 ● PART 1 春 1．立春習俗由來與意義 ‧立春的台灣諺語飲食與自我觀照 ‧養生飲食紅羅蔔炒蛋當令最新鮮 ‧自我觀照梳髮排氣‧穩定情緒 2．雨水習俗由來與意義 ‧雨水的台灣諺語飲食與自我觀照 ‧養生飲食雨水養生重養「肺」 ‧自我觀照雨水後新芽‧冒出新計畫 3．驚蟄習俗由來與意義 ‧驚蟄的台灣諺語飲食與自我觀照 ‧養生飲食養「肝」為先，清淡飲食 ‧自我觀照建立安全感很重要 4．春分習俗由來與意義 ‧春分的台灣諺語飲食與自我觀照 ‧養生飲食養好肝脾，食用薑蒜排濕 ‧自我觀照與自己的內在冬天斷捨離 5．清明習俗由來與意義 ‧清明的台灣諺語飲食與自我觀照 ‧養生飲食護肝養胃 ‧自我觀照向你的內在權威頂禮 6．穀雨習俗由來與意義 ‧穀雨的台灣諺語飲食與自我觀照 ‧養生飲食去除肝火降血壓 ‧自我觀照有點桃花癲？你需要好習慣 ● PART 2 夏 7．立夏習俗由來與意義 ‧立夏的台灣諺語飲食與自我觀照 ‧養生飲食立夏養心、排濕 ‧自我觀照憋氣易上火，靜心練心 8．小滿習俗由來與意義 ‧小滿的台灣諺語飲食與自我觀照 ‧養生飲食養生重排汗、代謝身體水分 ‧自我觀照自我宣告 : 排除停滯的迷霧 9．芒種習俗由來與意義 ‧芒種的台灣諺語飲食與自我觀照 ‧養生飲食瓜果冰涼，美容養生 ‧自我觀照感覺力不從心？敲胸線養心 10．夏至習俗由來與意義 ‧夏至的台灣諺語飲食與自我觀照 ‧養生飲食三伏天養生、保護頭部不曬傷 ‧自我觀照辨識情緒，允許、涵容和平衡 11．小暑習俗由來與意義 ‧小暑的台灣諺語飲食與自我觀照 ‧養生飲食三伏天燥熱，補充水分 ‧自我觀照容易情緒化？幫自己寧心安神 12．大暑習俗由來與意義 ‧大暑的台灣諺語飲食與自我觀照 ‧養生飲食中伏舒轉陽氣、重消暑排濕 ‧自我觀照身體排寒，是為了尋找心的納涼 ● PART 3 秋 13．立秋習俗由來與意義 ‧立秋的台灣諺語飲食與自我觀照 ‧養生飲食首重收斂、補氣 ‧自我觀照身心排毒，從感謝自己的擁有開始 14．處暑習俗由來與意義 ‧處暑的台灣諺語飲食與自我觀照 ‧養生飲食養肺潤腸、減少秋燥 ‧自我觀照將注意由外轉化讓自己平衡 15．白露習俗由來與意義 ‧白露的台灣諺語飲食與自我觀照 ‧養生飲食秋天飲食著重潤肺 ‧自我觀照保暖身心、伸展，照顧你的腎 16．秋分習俗由來與意義 ‧秋分的台灣諺語飲食與自我觀照 ‧養生飲食潤喉、去秋燥 ‧自我觀照內在失衡？請多多自我肯定 17．寒露習俗由來與意義 ‧秋分的台灣諺語飲食與自我觀照 ‧養生飲食飲食著重滋陰潤肺 ‧自我觀照心浮氣躁？秋颱 = 內在大清理 18．霜降習俗由來與意義 ‧霜降的台灣諺語飲食與自我觀照 ‧養生飲食外部注意保暖，內部重潤肺 ‧自我觀照容易內在自我攻擊 ? 請對自己的感受真實 ● PART 4 冬 19．立冬習俗由來與意義 ‧立冬的台灣諺語飲食與自我觀照 ‧養生飲食冬養，貴藏氣養腎 ‧自我觀照情緒焦慮？以吐納滋養情緒 20．小雪習俗由來與意義 ‧小雪的台灣諺語飲食與自我觀照 ‧養生飲食活絡三焦經，養心安神 ‧自我觀照找問題在哪 ? 不如找養分補助力 21．大雪習俗由來與意義 ‧大雪的台灣諺語飲食與自我觀照 ‧養生飲食多喝水代謝老廢物質 ‧自我觀照走膽經，換個腦袋換個人生 22．冬至習俗由來與意義 ‧冬至的台灣諺語飲食與自我觀照 ‧養生飲食吃湯圓，團圓好兆頭 ‧自我觀照啟動新能量、來年心開始 23．小寒習俗由來與意義 ‧小寒的台灣諺語飲食與自我觀照 ‧養生飲食排便、飲食著重暖性食物 ‧自我觀照情緒界線需要被看見 24．大寒習俗由來與意義 ‧大寒的台灣諺語飲食與自我觀照 ‧養生飲食著重提升免疫力 ‧自我觀照感覺悲傷？當下即斷捨離機會感謝