有些事根本不配佔有你的情緒


	在你最艱難的時候，別老想著太遠的將來，鼓勵自己過好今天就好，這世間有太多的猝不及防。借由99個讓人生變好的“放下力”，把別人的事、過去的事、未來的事……通通放下。該放下，就放下，放過別人也放過自己，工作也好，人際關係也罷，沒有什麽不能舍棄。來者要惜，去者要放，快樂也不止一條旅途。自己喜歡的日子，就是最好的日子，自己喜歡的活法，就是最舒服的活法。本書通過“人際關系”“擺脫負面情緒”“停止磨耗心靈”“不自討苦吃”“活出快意人生”五大分類，介紹能讓你的心重獲自由的99個準則。當疲憊於生活上各種事物，以及與他人的關系時，閱讀本書，必定能讓你成為———不受人際關系擺布的人，對工作態度積極的人，每天都過得愉快的人。編輯推薦 ★ 百萬級暢銷書作家枡野俊明寫給所有人的心靈療愈指南。關於工作、社交、個人成長、親密關系等的生活哲學，致力於解決好現實問題，獲得真實的自在，做自己人生的主人。 ★ 99個讓人生變好的放下力，治愈後疫情時代的焦慮內心，讓人生更舒適，借由放下的力量，讓你的工作與人際關系都無往不遂。 ★ 寫給容易被情緒左右、被人際關系困擾的人。作者主張在人際交往中，注重質量而非數量，能夠從容地放下那些未曾謀面、不確定的多數人的意見和行為，專注於眼前的事情，把煩惱控制在最小，不要讓一些生活瑣事過多占有你的情緒，做到更舒適地生活。 ★ 日式禪學教會我們“舒適地度過人生”：這世上有許多事情，光靠自己的力量是無法控制的，正因為人與人之間不可能完全相互理解，以及再怎麽努力，也不可能看透未來、改寫過去，不如把這些都放下吧，別再浪費心力和能量，集中在“此刻正在進行的事”“現在能做的事”。



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	目　　錄第1章不被情緒支配 01 不被情緒支配，讓人生變好的“放下力” 02 不過度關心，給彼此一些空間 03 不要總想改變別人 04 別人能懂自己一半已是極好 05 就算是家人，彼此也是不同的人 06 不要讓理解不了的事占有你的情緒 07 職場上“不講個人情感” 08 不孤立他人，也不強行融入集體 09 不再察言觀色 10 放輕松，默默關注就好 11 不焦慮，充實地度過獨處時間 12 做不到就是做不到 13 隨緣，不為失去的而懊惱 14 不患得患失，不執著於計較得失 15 不要讓社交網絡左右你的情緒 16 不要讓炫耀、虛榮占有你的情緒 17 擴大“好心情之圈” 18 不予理會，不動感情 19 去者勿追，不要沈湎於逝去的痛苦中 20 不留戀曾經的榮耀 21 遠離消極的人第2章有些事，根本不配占有你的情緒 22 想不明白的事，就不要再想了 23 學會遺忘，不要讓不愉快的事占有你的情緒 24 不是別人的期待，你都要滿足 25 摘下好人面具，你不必討好每一個人 26 不要讓“比較心”占有你的情緒 27 不要讓世俗眼光占有你的情緒 28 不再比較：人與人之間沒有優劣，只有不同 29 不要讓“對別人的期待”占有你的情緒 30 “嗯……都在意料之中” 31 放平心態，做真實的自己 32 無須和別人比，和“昨天的自己”比較就好 33 幫助了別人要當場忘掉 34 常自省，自己不是世界的中心 35 感謝支持自己的人 36 別太在意那些微小的差別 37 學會自嘲，心情會更輕松 38 不要“後悔”，而要“檢查” 39 處理閒置物品，舍棄對自己沒用的東西 40 不是丟棄，而是放手第3章不要“過度反應” 41 別太較真啦 42 偶爾屏蔽信息，不想看的不看、不想聽的不聽 43 別讓無用的信息占有你的精力 44 不要輕易動搖 45 坦誠地說“不知道” 46 默念三遍“不要焦慮” 47 放下那些無關緊要的工作 48 不要讓無關的事占有你的情緒 49 謹慎發言，不對他人的生活指手畫腳 50 回覆消息前請先深呼吸 51 放慢速度 52 痛快地哭過後，別沈溺於悲傷 53 “唉，我可真小氣啊” 54 活出自我，不要讓“大家的想法”占有你的情緒 55 試著“換個角度” 56 不再一根筋，撞了南墻要及時回頭 57 尊重不同，每個人都是不一樣的 58 不要抱有過高的期望 59 專注於眼前的工作 60 犯錯後不要找借口 61 做自己，不被流行左右第4章有些事，根本不配占有你的精力 62 不要放大不安，盡量樂觀地思考 63 擺脫“苦思無果” 64 人生的主人公是自己，請保持個人風格 65 做好自己的本職工作就好 66 每天制造一個“小變化”讓每一天都不同 67 此時此處，此身此心 68 沈溺於過去的人會失去未來 69 沒有兩個工作是完全相同的 70 不要把事情拖到明天 71 做自己擅長的事 72 不勉強自己，也不勉強別人 73 女生並不比男生差 74 沒有學歷不等於就不能成功 75 晚上，請好好睡覺吧 76 對自己不設限也不高估 77 越是順利，越要警惕 78 你不用委屈自己去討好別人 79 勇敢地決定，不要被無關的人幹擾 80 不要讓勝負欲搞得自己身心俱疲 81 請別人幫忙時要實情以告第5章不必如此“黑白分明” 82 一切都會過去 83 所有經歷，都是成長的禮物 84 相信自己的選擇 85 那就是當時最好的解決辦法 86 後悔過去和擔憂未來都是種“妄想” 87 失敗了也沒關系 88 別著急，腳踏實地地做事 89 夢想不需要太大 90 越忙越要喘口氣 91 每個人都是不一樣的 92 即使贏了，也要給對方留有余地 93 熄滅“戰鬥的火種” 94 你所謂的“正確言論”並不一定能說服他人 95 巧妙讓步 96 人生本來無一物 97 知道自己該幹什麽 98 自由自在地活著 99 做好該做的事，然後順其自然

有些事 根本不配佔有你的情緒

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