想延緩衰老？始終擁有年輕嬌好的容顏及身材？
被高血壓、關節炎等各種慢性疾病久久困擾？始終無法治愈？
不願再被抑郁、恐懼等糟糕情緒控制？想讓心情徹底由自己做主？
家有注意力缺乏或容易焦慮的孩子，該怎樣幫他更專注、放松？
在心力交瘁中處處碰壁？做人做事常常力不從心？
掌握“調節副交感神經”“開發大腦神經新回路”“讓荷爾蒙活躍”這些科學方法，你所苦求的各種身心好狀態，不再是難事。強大的方法背後必有真理存在：先讓自己靜下來。
靜下來，讓身體得以完整的喘息、修覆，讓心靈得以徹底的清零、療愈。
在一個安寧稀缺的時代，我們又該如何逆襲而上，擁有這種能力？
楊定一博士參悟近千年養生智慧，整合物理、生物、神經生理學等近現代科學與醫學研究成果，通過40年親身實踐，將秘密揭示：靜坐，可以讓你輕松、快速地進入安寧之境。
不苛求姿勢、動作和場地，專注在數呼吸就能開始。本書中的靜坐法既是保健的極簡工具，更是生命的深刻智慧。當你把人生真諦，濃縮在安寧的幾分鐘間，一切注定不平凡。
編輯推薦
你終將找到一種真正有效、簡單和快速的方式，來幫助自己突破各種身心難題。
楊定一博士告訴我們，靜坐是現代人應對健康問題乃至人生難關的 鍛煉方式，是的求生寶典！
本書解答你對靜坐的所有疑問——
靜坐有科學依據嗎？
靜坐首先是一門科學，與近現代科學和醫學原理息息相關，放松心智、改善面對壓力的反應……所帶來的益處遠遠超越“強身保健”；
靜坐對身體有哪些好處？是否覆雜難學？
靜坐是非常簡單、易操作的保健方式。每天幾分鐘，從數呼吸、舌頂上顎開始，就能迅速提高自愈力，減少疾病發生。越辛苦忙碌的人，越應該學習靜坐；
靜坐是否可以促進心靈成長？
靜坐是自我成長的速效工具，其重點不在於技巧，也不僅是身心鍛煉，而是疏通內在的淤堵，集結並提升心力。
……
當帶著好奇心，用本書中的種種簡易法開啟靜坐之旅時，你會看見生命的更多可能，像孩子般鮮活，再出發！ |
