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心靈書寫:讓寫作通往療愈
心靈書寫:讓寫作通往療愈
ISBN:
9787559654816
定价:
RMB68.00
售价:
RM74.80
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作者:
冰千里
出版社:
北京联合出版有限公司
出版日期:
2021-11-01
装订:
平装. 296 页.
內容简介
内容试阅
作者简介
本書將心理咨詢與寫作結合起來,透過一個個練習,使讀者在書寫的同時,能夠體驗自己的真實內心與感受,獲得釋放、宣泄與療愈。“心靈書寫”也叫 “療愈書寫”,讓人們通過寫作,揭開潛意識隱藏的真相,看到自己真實的需要、純粹的情緒,以及被隱藏多年的內在小孩。本書的重點不在於理論,而在於練習:書中的練習具有心理咨詢的意味,展示了心理咨詢的部分功能——宣泄、外化、反覆面質、循環提問、自由聯想等,讓讀者通過一個個練習,逐步深入自己的內心與感受,後找到療愈方法,於字里行間找到強大生命力。
編輯推薦
本書的目的是讓讀者成為自己的心理咨詢師。盡管心理咨詢如今已被廣泛接受,但基於費用、地點等現實因素以及羞恥感、恐懼感等心理因素,依然有很多人無法尋求到有效幫助。本書作者是專業心理咨詢師,有豐富的心理咨詢經驗,也在心理咨詢時多次使用“心靈書寫”的方法。為了讓更多人能夠以更為平和、更為便利的方式緩解負面情緒、梳理內心、感受自己、自我療愈,作者總結、分享了自己的經驗。本書內容具有心理咨詢的意味,注重實踐和體驗,書中練習或有趣,或深入。本書以了解“心靈書寫”為起點,由探索負面情緒到探索內心深處的需求,再到面對過去、與過去和解,後以珍惜當下、回歸自由結束,目錄的設置由淺入深、由表入里。語言通俗流暢,內容實用、實踐性強,滿足大眾緩解負面情緒、了解自我、療愈自我的需求。
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目 錄
自序 01
前言 05
章 不一樣的書寫,讓你看見真實內心
1 什麽是“心靈書寫”?為什麽要寫?/002
2 砸碎寫作的條條框框,才能獲得更多掌控/006
3 寫得越具體,就越容易看見內在情緒/011
4 寫字不是迎合他人,而是尊重自己/016
5 寫日記是思考,心靈書寫是覺知/020
6 心若沒了方向,在所有寫作地點都是流浪/023
7 一口氣寫完,讓情緒、情感集中釋放/027
8 深刻理解你的字,就是深刻理解你自己/031
第二章 進一步書寫,探索各種負面情緒
1 這樣寫,你會克服恐懼/036
2 這樣寫,你會緩解焦慮/041
3 這樣寫,你會走出糾結/045
4 這樣寫,你會抓住一閃而過的念頭/050
5 這樣寫,你會知道自己在關系里的位置/054
學員書寫練習:我是誰/058
6 這樣寫,你會清理各種雜念/063
7 大家一起寫,你會抵禦內心的孤獨/067
8 這樣寫,你會更勇敢地面對自己/074
9 這樣寫,你會掃描人生的重要事件/079
學員書寫練習:我生命中的大事件/083
第三章 用書寫察覺內心深處的需求
1 跳出自己、反觀自己,寫下來(1)/092
2 跳出自己、反觀自己,寫下來(2)/096
學員書寫練習:我這樣看著我自己/100
3 寫下你的夢,它會給你本真的指引(1)/103
4 寫下你的夢,它會給你本真的指引(2)/109
學員書寫練習:我夢到爸媽離婚了/112
5 寫下“我想要什麽”,然後不停追問(1)/115
6 寫下“我想要什麽”,然後不停追問(2)/119
7 寫下“我想要什麽”,然後不停追問(3)/123
8 寫下“我想要什麽”,然後不停追問(4)129
9 六個寫作練習,讓你與過去的自己和解(1)/132
10 六個寫作練習,讓你與過去的自己和解(2)/144
第四章 用書寫哀悼失去,用書寫解脫束縛
1 寫下關系中相似的感受/150
2 給二十年前的父母寫封信/154
學員書寫練習:給三十年後的自己的一封信/157
3 給逝去的親人寫封信/160
學員書寫練習:有些愛,一碰就流浪/168
4 寫下你們一起去過的城市/171
學員書寫練習:終究,你的城市成了我的無關痛癢/174
5 引導你做一次冥想,並把它寫下來/181
6 我的冥想書寫:丁香樹下的聆聽/186
學員書寫練習:原來大家都在,我並不孤獨/189
7 寫下你的任何聯想,別管是否羞恥/193
8 我寫下了在一座荒山上的自由遐想/197
9 寫下你身邊日常,它們都是無價之寶/202
10寫下你崇拜之人,他就是你的鏡子/206
11 快節奏時代,你更要慢下來寫字、生活/212
第五章 堅持書寫,珍惜當下、回歸自由
1 寫下熟悉城市中的陌生,會讓你更豐盈/218
2 茫茫人海,讓文字見證你們的遇見/222
學員書寫練習:相似的人,總會相遇/226
3 一切靈感都來自堅持/229
4 書寫是你攻擊性的升華/233
5 寂靜止語,用書寫呈現自己/237
6 三種適合書寫的狀態/241
7 書寫、讀書與萬物的鏈接/246
8 尾聲:結束,只是另一個開始/254
篇外 有些字需要被看見,正如有些人
我本人的那些年,那些詩/260
附錄 學員書寫作品/267
四月/267
距離之外/268
感謝醉酒/270
凡人/272
我在乎/274
一個鮮為人知的故事/276
冰千里
國內知名心理咨詢師,心理學作家,一位孤獨的心靈探索者。主要研究領域為心靈書寫、親密關系與內在小孩。著有《解鎖親密關系:愛為何會傷人》《親密而獨立:活出邊界,活出自己》。
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