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ISBN： |
9787545574289 |
| 定价: |
RMB59.80 |
| 售价: |
RM65.80 |
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作者：
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董如峰
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出版社： |
天地出版社
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出版日期：
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2023-02-01 |
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装订:
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平裝. 單色印刷. 258 页. 19. |
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每到周一，就不想上班？
只要開車上路，就暴躁易怒？
明明已經鎖好門，卻總想回去再檢查？
常常因為一點兒小事就憤怒不已，間歇式地進入EMO狀態？
……
在情緒問題的影響下，很多時候我們無法做好事情，也不能做好自己。
你如果感到無所適從，任何時候都可以翻開本書。它從心理學的角度，剖析情緒，尤其是負面情緒的本質與價值，聚焦生活中普遍存在的情緒問題和場景，幫你把握情緒的命門、更好地和自己的情緒相處。
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◆聚焦日常情緒問題和場景，剖析負面情緒的本質與價值。
◆做自己的心理醫生，終止情緒內耗！
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目錄
第 1 章 鬧情緒的貓先生
“星期一綜合征”：不想上班的星期一
焦慮：不可控的惶惶不安
恐懼：止不住的擔心和憂慮
憤怒：認慫之後卻會生自己的氣
嫉妒：總覺得別人的成功會威脅到我
抱怨：無能為力的滿腹牢騷
易激惹：老實人也會突然大爆發
抑鬱：遍佈全身的沮喪無力
鬧情緒：來去匆匆的煩惱
第 2 章 貓先生拯救關係危機
朋友借錢，我們為什麼無法拒絕
對陌生人客氣，對親人放肆
先讓自己幸福，才能幫別人幸福
為什麼有些愛會變成“勒索”
對親人要常說“謝謝”“不客氣”
帶著負面情緒的溝通就是吵架
冷暴力？其實只是想靜一靜
第 3 章 貓先生的情緒自救
情緒問題：不是病，而是病的“症狀”
情緒容器：阻止情緒的突然失控
負面情緒：是痛苦，也是成長的契機
矛盾異向：情緒對抗失敗就投降
概率相乘：打破引發恐懼的情緒閉環
價值讓渡：既化解衝突又保住核心訴求
第 4 章 避免失控事件， 做情緒穩定的“貓”
強迫症：不想做，又不得不做
路怒症：把車當作身體的延展
社恐症：無須擔憂的社交無力
尷尬閃回：早年的痛苦在腦海中反芻
遊戲成癮：沉浸其中，無法自拔
暴食問題：吞咽帶來的劣質安全感
購物成癮：不假思索的瘋狂行為
高敏感：既是煩惱又是天賦
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董如峰
心理學專家，心理諮詢師，中國心理衛生協會北京分會會員，美國職業健康心理學會會員，英國劍橋經理人協會認證企業培訓師，已出版《一本小小的情緒管理書》等多本心理學類圖書。 |
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