10分鐘輕瑜伽：美體、減齡、瘦身

本書第一章既講解了瑜伽的起源與發展、主要流派、基礎裝備、功效等瑜伽必備知識，也介紹了瑜伽練習安全要點、基本坐姿、手印、呼吸方法、熱身動作等瑜伽基礎知識。第二、三章以簡單的圖解和文字，從體位介紹、動作要點、呼吸要點、體位功效、注意事項五大方面全方位介紹如何零基礎練習瑜伽，更特別精選了針對局部減脂瘦身的有效瑜伽體位。

本書旨在幫助大家每天10分鐘輕鬆掌握初級瑜伽練習方法，想瘦哪裡就練哪裡，充分感受練習瑜伽帶給我們的身心愉悅和塑形美體的神奇功效。



邵小惠，深圳市龍華區宜修瑜伽協會會長，高級瑜伽導師，高級理療瑜伽師，Pure in yoga聯合創始人，Pure in yoga培訓講師。2015年6月拉諦瑜伽學院進修畢業，獲得高級瑜伽導師證書；2015年7月前往印度瑞思凱斯學習哈他瑜伽並獲得RYT200證書：2015年9月拉諦瑜伽學院進修一禪理療提升班，獲得高級理療瑜伽師證書；2016年4月赴香港進修明瑜伽急塑減脂課程，並獲得明瑜伽教練證書；2017年2月前往印度瑞思凱斯HimaIayarl Yogshala學習瑜伽冥想呼吸：2018年1月前往印度進修精準瑜伽；2018年12月前往印度進修全程同聲傳譯瑜伽哲學課程；2019年3月參加李欣普拉提全科證書培訓；2021年3月進修普拉提產後修複課程；2021年4月進修塑形小班課各類小工具精準私教課程：2021年6月進修東方美臀塑形課程；2021年8月進修青少年少兒體適能課程；2022年進修瑜伽匠人塑美小班課。