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ISBN： |
E9786263182820 |
| 定价: |
NT260 |
| 售价: |
RM40.30 |
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作者：
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宝彩有菜
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出版社： |
商周出版
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出版日期：
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2022-06-13 |
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迎接平靜，學習與自己獨處。
隨時隨地，誰都做得來的冥想入門。
日本知名冥想家獨創的「15分鐘輕冥想練習」，拭去腦中雜念，消除心靈倦怠感、釋放家庭工作壓力……讓你身、心、腦神清氣爽、煥然一新！
迎接平靜，學習與自己獨處。
隨時隨地，誰都做得來的冥想入門。
日本知名冥想家獨創的「15分鐘輕冥想練習」，拭去腦中雜念，消除心靈倦怠感、釋放家庭工作壓力……讓你身、心、腦神清氣爽、煥然一新！
Michelle Chu 《正念陰瑜伽》作者｜RuRu（蔡佩茹） 專業瑜伽老師____聯合推薦
冥想是「最簡易的頭腦整理術」，
也是「最有效的身心充電法」！
生活中，經常感覺心情煩躁、悶悶不樂或焦慮難安嗎？
工作時，老是被繁瑣人事壓得肩膀沉重、嘴角下垂、眉頭緊鎖出皺紋來……
付出超多時間心力，效率卻始終低落？
只要透過15分鐘的輕冥想練習，進入「不思考任何事」的狀態，讓混沌雜亂的大腦獲得休息與恢復，隨即擁有身心放鬆、頭腦清晰的驚人改善！
【冥想好處說不完】
◆可安穩並優化心靈狀態
．不再心煩意亂、鑽牛角尖、焦慮難安
．變得笑口常開、個性開朗
．煩惱減少了、抗壓性增強
◆讓緊繃僵硬的身體放鬆
．練習腹式&丹田呼吸，氣血循環變順暢
．改善夜晚輾轉反側情況，舒心好眠
．肩頸僵硬、腰背痠痛情況減少
．體內臟器規律運作，消化吸收能力變強
◆活化頭腦並強化各項功能
．提升專注力、理解力，工作效率加倍
．記憶力增強，學習能力跟著變好
．判斷力&洞察力更加精準敏銳
．企劃力、人際交涉各方面靈活展現
◆本書為2015年出版之《開始冥想吧！：洗滌心靈，消除雜念，找回屬於你的美好生活》改版。
作者簡介
宝彩有菜
生於廣島縣。大阪大學經濟系畢業。
冥想家、隨筆作家。擔任宝彩冥想系統研究所所長，積極倡導日常中做得到的冥想法達十餘年之久。此外，亦從自身冥想體驗出發，出版多部洞察人類心理的作品，皆獲得好評。
譯者簡介
李伊芳
政治大學新聞系畢業，曾擔任女性雜誌資深編輯，廣泛涉獵日本文化，擅長家庭類、生活類、健康美容類、大眾文學與人文心理類翻譯。
譯有：《哲學在深夜思潮起伏時》、《上班族不辭職也能環遊世界一周》、《幹麼活得那麼累：人生就該快樂、做想做的事》等書。
部落格：yvonnelee724.blogspot.tw
目錄列表:Contents 前言
序章 冥想真是有趣
第1章 開始冥想吧！
第2章 熟習冥想方法
第3章 冥想的好處說不盡
第4章 冥想技巧純熟的捷徑
第5章 冥想熟練的Q&A
後記
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