其實我也好想哭：消除育兒焦慮，從學會做自己開始

推薦序
我們都只是「不夠好卻已經夠好了的」一個平凡人而已
快樂愛自己的父母，將擁有更廣闊的愛給孩子
焦慮的時候，我都讓自己斷片！

序 言 Prologue
獻給每天都很努力的媽媽
焦慮的根源並不是孩子
那些無法停止的焦慮，是讓媽媽逆轉人生的最好機會
我是小學老師，但也曾罹患「育兒焦慮症」
接受孩子原本的樣子
養育孩子突然變輕鬆了
將「孩子帶來的焦慮」轉變為「我自己的幸福」

這樣讀才「最有效」

Chapter1 媽媽， 你之前忍耐太久了

因為孩子一直哭而焦慮
真正想哭的是誰？

因為孩子經常和別人吵架而焦慮
已經不用再看人臉色了哦

因為孩子無法和別人一樣而焦慮
只有養育孩子與「努力」無關

因為孩子欺負兄弟姊妹而焦慮
每個人都有溫柔和壞心的部分

因為孩子不吃飯而焦慮
就算不能達到別人的期望也沒關係

因為孩子沒收好玩具而焦慮
你可能有點過度努力了……

Column 1 了解內心的運作機制之後，媽媽們的世界徹底改變

Chapter2 媽媽， 你心裡真正想說的是什麼？

因為孩子總是說「不」而焦慮
跟孩子學習怎麼說「不」

因為孩子「抗拒不想去」而焦慮
或許現在正是轉換全新自我的機會

因為孩子言語粗暴而焦慮
孩子敢頂嘴，表示「教育很成功」

因為孩子說「待在幼稚園比家裡更開心」而焦慮
放心地去享受幸福吧！

因為孩子說「比起媽媽，我更喜歡爸爸」而焦慮
你只需要討好自己

Column 2 敢直接說「不」的兒子，是我學習的榜樣

Chapter3 媽媽，你不用再一個人努力了

因為孩子任性而焦慮
「再任性一點」會更好

因為孩子愛撒嬌而焦慮
你不用再一個人努力了哦

因為孩子愛生氣而焦慮
誰說「不可以生氣」

因為孩子煩人而焦慮
你過去「曾經放棄過」什麼？

因為孩子不睡覺而焦慮
「努力」讓自己沒有用吧

因為孩子沒自信而焦慮
沒有自信也能幸福

因為孩子故意搗亂而焦慮
你可以再「難搞」一點

Column 3 教育子女的煩惱、衝突的夫妻關係、辛苦的工作……一切都有關聯性！

Chapter4 焦慮、易怒…… 一句話改變自己

因為無法對孩子溫柔而焦慮
先對自己溫柔，才能對別人溫柔

因為無法讚美孩子而焦慮
「完全肯定」所有的自己

因為沒耐心聽孩子把話說完而焦慮
認真傾聽「自己的話」

因為無法體會孩子的心情而焦慮
別再隨便對待自己了

因為總是壞心地對待孩子而焦慮
你也是這麼對待自己，發現了嗎？

終 章 Epilogue
育兒的煩惱100%源自於「自我否定」
培養高自我肯定感孩子的捷徑
養育孩子，就是養育自己

感到焦慮時，「請試著這樣說」 魔法咒語一覽表

 

作者簡介



福田花奈繪

　　親子教養專業諮商師。日本國立教育大學畢業後，於公立小學做了10年以上的老師。

　　在第2個孩子出生後陷入「育兒焦慮症」，從而開始學習心理諮商、保育學、輔導學、伴侶關係等專業理論。

　　因為親身體會到「只要媽媽能了解內心的運作機制，媽媽和孩子都能變得更幸福！」於是從學校辭職，轉而成為心理諮商師，為因育兒煩惱的媽媽們提供專業服務。

　　之後，每次在日本各地所舉辦的團體諮商及午餐會，都在30秒內被預約一空。2020年1月，Instagram的追蹤者已達到3.7萬人，深受眾多為育兒煩惱的媽媽們的支持。