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前言 Chapter1 從改變心態開始: 時間夠用、產出增加、人生變得更美好 1-1 時間管理能讓作業效能倍增 1-2 學生和社會人士的用法不同? 1-3 以「有更多時間享受幸福」為目標吧! 1-4 請立即改掉「拖延」的壞習慣! 1-5 關於時間管理的5 個誤會 1-6 沒時間的瞎忙人士 vs. 高效率成功人士 1-7 時間小偷在哪裡? 1-8 做對的事情?把事情做對? Chapter2 挑選時間管理工具: 各種好用的模組供你使用 2-1 善用時間的第一步:寫下「任務清單」 2-2 用「事前準備與規畫」解決工作焦慮 2-3 請把「任務清單」填入行事曆 2-4 依行事曆規畫進行,目標就容易達成 2-5 將資料、備忘錄和任務清單放在一起 2-6 記事本和手機,哪種適合我們? 2-7 把已使用時間及剩下的可用時間記錄清楚 2-8 懂得「微調」明天以後的行事曆 2-9 完美分配一周行程 2-10 確認自己有能力完成工作任務嗎? 2-11 目前有哪些時間管理工具呢? Chapter3 時間管理技巧: 讓你準時完工的高效排程法 3-1 先將今天要做的工作,訂立一個簡單易懂的計畫 3-2 只要接到新任務,就馬上寫進記事本 3-3 設定優先順序:從最重要的事情開始 3-4 善用工具,可擺脫拖延的壞毛病 3-5 將困難或複雜的工作,拆解任務、分段進行 3-6 冷靜應對已經「排好排滿」的工作 3-7 一次專注做一件事 3-8 行程落後的當務之急 3-9 新任務影響原有進度,請說明清楚再婉拒 3-10 若有新的工作就要修改計畫 3-11 早一步處理進度落後的問題 3-12 如何簡化重複的工作? Chapter4 善用每一天的時間: 24 小時分配法 4-1 要成功,先成為「晨型人」 4-2 養成事前確認的習慣 4-3 時間分配好,提升工作效率 4-4 想要專注於工作,休息是必要的 4-5 有新的任務,一定要當下處理好 4-6 工作任務完成,務必進行檢核 4-7 對於安排時間的方法,要時時檢討調整 Chapter5 訂立長期計畫的要訣: 教你如何分段進行、一步步完成 5-1 為什麼長期計畫的工作總是會被拖延? 5-2 不要看「截止日」,而是注意「還剩幾周」 5-3 為拆解任務的「分段進行」設定期限 5-4 以周為單位,做成行事曆 5-5 從團隊計畫中挑出自己的工作製成長期行程表 5-6 將長期工作任務規畫至每周行事曆 5-7 整合私人及工作行事曆 Chapter6 菁英者都在用的「經營時間」法: 擁有的不是「多出的時間」,而是一種成功習慣 6-1 整合零碎時間,成就美好人生 6-2 正念提升專注力 6-3 吃好喝好是王道 6-4 睡眠少一點,時間多一點? 6-5 運動激發快樂能量 6-6 悠哉慢活的力量 6-7 把上網當成小福利,而非生活必需品 附錄 你的個人時間活用術: 時間管理心法圖表17 選 日計畫表 周計畫表 月計畫表 待辦事項清單 工作進度表 大腦傾存 習慣追蹤表 四象限法則 SWOT PDCA 心智圖 曼陀羅九宮格
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