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你是否不斷取悅父母,而他們還是覺得你不夠完美?你是否不停照顧父母,而他們依舊覺得你不夠負責任?你是否逃離不了父母的控制,即使你早已成年?之所以這樣,是因為你一直在被不成熟、控制欲強、以自我為中心的自戀型父母深深傷害。你沉浸在父母給你帶來的痛苦與不安中難以自拔,你糾結于父母為什麼不能為他們的所作所為和你說一聲抱歉。你內心中那個苦苦掙扎的孩子還是執着地相信,終有一天父母會發現你有多優秀,給予你關愛與自由,而當你渴望重獲童年缺失的撫慰與認同時,才發現自己猶如從枯井中取水,一無所獲。自戀心理與關係專家尼娜·布朗教授不僅深入地分析了自戀的定義、表現,以及自戀型父母對你造成的負面影響,還提供了一系列行之有效的練習與對策,幫助你可以依靠自己的力量擺脫自戀型父母的羈絆,避免不愉快的經歷在你和你的孩子之間再次上演,塑造全新的自己。尼娜·布朗(Nina W. Brown),自戀心理與關係研究專家,老道明大學知名學者、教授,美國心理學會認證委員、團體心理學與團體心理治療學會主席、美國團體心理治療協會研究員、美國顧問認證委員會成員。已發表作品包括《與自私的人共事》《這又是誰的生活》《團體治療的創造性活動》等27本書籍和50多篇文章。
序 言 / i 第一章 容易生氣、喜歡挑剔、苛刻又不講理的“專制”父母 / 001 瞭解自己的成長經歷,理解我們為何會成長為今天的自己, 能夠讓我們更好地與自戀型父母相處,擺脫自戀型父母的行 為和態度對我們造成的負面影響。 第二章 自戀型父母的延續性影響 / 025 父母的言行舉止不僅會影響孩子的童年,而且在孩子成年後 仍會對其生活持續產生影響。擺脫這些持續性影響,對我們 的成長、發展和心理療愈至關重要。 第三章 受傷成年子女的典型態度和行為 / 047 自戀型的父母似乎永遠意識不到,也不在乎自己的行為和態 度對他人造成的影響。如何克服童年創傷,建立強大而完整 的內心成為受傷成年子女的必修課。 第四章 與自戀型父母互動的常見困境以及應對方法 / 069 和自戀型父母相處的常見困境會給我們帶來壓力與不適,你 試圖讓他們改變某些行為,卻總是徒勞無功。我們不得不改 變自己,以保護自己不再受傷。 第五章 識別並克服父母造成的隱性毒副作用 / 093 即使我們已經忘記了父母對我們造成的傷害,或者壓抑自己, 不願再回想這些痛苦,但它們依然悄悄地對我們產生了毒副 作用。療愈之旅已然啟程,讓我們一起為內心“解毒”。 第六章 八大策略:停止傷害以及如何“積極報復” / 117 從長遠的角度看,建設性的策略遠比試圖改變父母的想法更 有效果。想要消除自戀型父母的負面影響,有用且效果 持久的策略就是使自己的內心更強大、更有韌性。 第七章 強化自我的策略 / 141 我們可能很少意識到或從未察覺到自己也有自戀的行為和態 度,正如我們的父母一樣。 想要規避這些行為和態度,我 們需要結合自身情況和所處環境,制訂專屬的個人行動計畫。 第八章 理想自我:確定你想成為什麼樣的人 / 171 當我們深受原生家庭的影響和迫害,我們必須勇敢捍衛自己 的心靈。我們要努力成為真實的自己,不再毫不猶豫地全 盤接受來自外界的看法、態度,努力成為自己想成為的人。 第九章 現實自我:打造全新的、更好的自己 / 195 審視現在的自己和理想中的自己,可以辨別努力的方向,也 可以認識到自己已經取得的進步,從而更接近自己的目標, 消除父母帶給自己的“餘毒”。 第十章 相信自己:對自己負責 / 219 現在我們已經知道了如何治癒自己,收穫了關於成長的建 議,當我們在面對新情況、新事物時,可以不再囿於過去, 能夠客觀地感知情緒、進行思考並做出回應。相信自己, 未來可期!
尼娜·布朗(Nina W. Brown),自戀心理與關係研究專家,老道明大學知名學者、教授,美國心理學會認證委員、團體心理學與團體心理治療學會主席、美國團體心理治療協會研究員、美國顧問認證委員會成員。已發表作品包括《與自私的人共事》《這又是誰的生活》《團體治療的創造性活動》等27本書籍和50多篇文章。
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