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ISBN: |
9787522604411 |
定价: |
RMB49.80 |
售价: |
RM54.80 |
优惠价:
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作者:
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丁十三
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出版社: |
中國水利水電出版社
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出版日期:
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2022-02-01 |
装订:
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平裝. 單色印刷. 216 页. 19. |
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憤怒、焦慮、糾結、忌妒……這些看不見的壞情緒總是在困擾着我們,摧毀着我們的行動力,讓我們感到疲憊、不安。那麼,如何減少負面情緒的干擾,告別失控人生?本書通過大量生動的案例、專業的心理學知識科普和簡單易操作的行動指南,幫助讀者化解內心衝突、穩定情緒,最終獲得清醒通透的人生。
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目錄
第一章 消除冗雜情緒,遠離人際陷阱
調整心理邊界,識別並遠離“PUA”
玻璃心?其實只是過度敏感在作祟
化解社交恐懼症的3個有效方法
不要讓“善”成為傷害彼此的利劍
我們什麼時候才能擺脫比較的人生
第二章 停止情緒內耗,終結生活疲憊感
找回專注力,開啟你的高效人生
告別無效忙碌,擺脫人生倦怠感
拖延症,其實是自控力變差的信號
警惕!別掉進過度獨立的陷阱
倍速模式,只會讓你越來越焦慮
無法習慣孤獨的人,終將被孤獨吞沒
第三章 克制負面情緒,靠紓不靠忍
3個步驟處理憤怒情緒,讓怒火有處可發
2個小改變,快速走出又累又喪的閉環
巧妙紓解忌妒,讓它成為你變很好的動力
用主動取代被動,從“我不行”到“我可以”
身材焦慮?你可能需要改變幾個固有認知
3個方法,快速治癒失戀分手的悲傷
第四章 情緒越穩定,人生越豐盈
抱怨,也有正確的姿勢
停止自我否定,學會接納自己
合理控制欲望,提升你的財務幸福感
破除年齡界限,找到自己的人生時區
知道自己想要什麼,是做自己的前提
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丁十三,青年作家,心理咨詢師。碩士畢業於中國人民大學,在台灣輔仁大學心理所輔修心理諮商,有多年心理咨詢經驗。
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