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前言 第1章 何謂世界頂尖的人才 ～目標是得到幸福？獲得成功？～ 育兒的目的與創造幸福的方法 你期望孩子幸福還是成功？ 幸福無法建立在比較和期待上 幸福到底是什麼？ 幸福研究告訴我們的事 幸福是靠自己創造的 幸福的人自然而然就會成功 當下的幸福能保證將來的成功 正向情緒能拓寬視野 何謂能跟上世界潮流的孩子？ 半數工作將於十年內消失 動機的「作業系統」會因時代變化 第2章 正確的育兒方式 ～無論是獎勵還是懲罰都不需要～ 為什麼懲罰會對孩子產生不良影響？ 獎勵與懲罰分為四種 無論何種懲罰都會對孩子產生不良影響 讚美也會對孩子產生不良影響 獎勵無益於創造性 獲得獎勵後興致會下降 在不斷變化的時代下，需要掌握的能力 自主性才是邁向幸福的道路 父母也要配合時代改變 如何創造出培育孩子的良好環境？ 尊重人性──自我決定論 只要專注於三種基本需求就足夠 正確的育兒方式 最糟糕的育兒方式是嚴厲型父母 若希望孩子成功和幸福，就要選擇支持型 第3章 改善親子關係的方法 ～不需要將孩子往懸崖推～ 孩子成長不可或缺的「避風港」 父母是孩子撒嬌的避風港 被愛與愛人的欲望 填滿愛的油箱後，才有力氣努力 所有人都有愛的容器 親子關係會影響孩子的幸福 想要實際感受到無條件的愛 傳達自己心意的方法 六種傳達愛的方法 接受愛的方法因人而異 回應孩子的好消息 對好消息做出回應有助於改善關係 ACR如何改善人與人的關係 驚人的催產素 建立信賴關係的催產素 催產素的逆襲 第4章 改善與自己的關係 ～不提高自我肯定感也沒關係～ 藏在自尊心裡的陷阱 自尊心可能是有害的 父母的批評會對孩子產生不良影響 父母的批評會傷害孩子的自尊心 不批評的支持方法 看重與關懷自己 自我疼惜有利無弊 自我疼惜的三個核心 與其對孩子採取暫時隔離法，不如善用積極介入法 學習自我疼惜 自我疼惜的效果顯著 對孩子的情緒感同身受 培養孩子自己的愛之泉源 正是痛苦的時期才更要自我疼惜 自己感到滿足時，周圍的人也會得到滿足 第5章 培養只要去做就會成功的心態 ～不稱讚也好，失敗也沒關係～ 提高自我效能的心態 「只要去做就會成功」的心態能讓人起而行 「成長心態」和「定型心態」 無論何時都可以培養成長心態 培養成長心態的三種方法 實際培養成長心態 孩子的心境會產生何種變化？ 稱讚的時候不要放入期待 關注孩子的優勢而不是瑕疵 只要看到優勢，問題行為就會消失 將注意力放在壞事上並不奇怪 以孩子的優勢為教養基礎 瑕疵的背後一定藏有優勢 以優勢為基礎養育孩子的實際例子 第6章 培養出會主動採取行動的孩子 ～不用強迫也能養成遵從紀律的習慣～ 如果不控制的話會如何呢？ 孩子的行為產生戲劇性變化 受到控制就無法得到幸福 希望自立的話就要支持自主 自主性會提高動機 孩子的動機取決於父母 孩子的自主性與父母的控制成反比 培養與妨礙自主性的父母 滿足基本需求就能培養自主性 比起讚美，得到父母的信任更讓孩子開心 孩子不願意做的話怎麼辦？ 在不影響自主性的情況下限制 自己決定就能產生責任感 孩子接受課題後，就會負起責任、採取行動 父母不要搶走孩子的課題 什麼時候要放下對孩子的控制？ 第7章 培養尊重多樣性 ～不一樣也沒關係，不用區分優劣也無所謂～ 多樣性究竟是什麼？ 孩子天生就尊重多樣性 維持自己原本的樣子就好 為什麼必須學習尊重多樣性？ 多樣性讓人生和世界更豐富 多樣性受到認可，才會成長 第8章 為了父母自身的幸福～生而為人，不完美也沒關係～ 父母成為控制狂時很危險 與丈夫、小孩充滿愛的日子 一轉眼就變成黑暗的日子 感到壓力時就會出現其他壓力 對父母的幸福而言，最重要的是？ 父母感到壓力時，也會對孩子造成影響 與人之間的聯繫會提高幸福感 與其將注意力放在無法改變的事情，不如專注於可以改變的 當你獲得幸福時，會發生什麼事？ 幸福會傳染給周邊的人 幸福會不斷擴大 設計你的成長環境吧 改變永遠不嫌晚 人是為了得到幸福而誕生的 做出改變永遠不嫌晚 後記
作者簡介 松村亞里 紐約平衡生活研究（Life Balance Institute of New York）代表、哥倫比亞大學心理學碩士、正向心理學執行師、紐約平衡生活研究所負責人。 成長於單親家庭，國中畢業後經考試取得高中同等學歷。不分日夜努力工作存錢，赴美就讀紐約市立大學，並以第一名的成績畢業。之後又前往哥倫比亞大學攻讀臨床心理學碩士、秋田大學攻讀公衛博士，並取得醫學博士、臨床心理師、正向心理學執行師等資格。 曾在紐約市立大學與日本國際教養大學擔任諮商工作，並教授心理學課程超過十年。西元2013年，在紐約開辦異國文化育兒心理學課程，廣受好評，於是擴大至州內各地。之後，設立「紐約平衡生活研究所」，推廣正向心理學。為了讓更多人能自己開創幸福，舉辦了許多有理論根據並可落實技巧的講座。西元2018年開設全世界父母都適用的「全球通用的線上教養講座」尤獲好評，內容也集結成書。目前，「Ari's Academia」與「Ari's Academia for Professionals」等線上講座仍熱烈進行中。 官網：lifebalanceny.org 譯者簡介 劉姍珊 淡江日文人，現為專職翻譯，熱衷於用文字築起一個又一個棲身之所，喜愛穿梭於漫畫、遊戲及生活用書間的中、日文轉換。 E-mail：honey80323@gmail.com
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