解決人生90%煩惱的阿德勒心理學：跳脫負面循環，養成正向思考的習慣與勇氣！


	想要建築廣泛且充實的人際關係！想要有圓滿的家庭！想要加深和職場主管、下屬的信賴關係！從「阿德勒心理學」獲得「解決人際關係煩惱的勇氣」！　　你是否也有這樣的煩惱？　　□ 執著於事情的前因後果，遲遲無法邁向下一步　　□ 總是陷入負面思考，難以整理出具建設性的方法　　□ 人際關係遇到瓶頸，不知道如何改善　　□ 自卑感占據思緒，忍不住怨嘆命運、環境造化弄人　　百萬暢銷心理諮商作家監修！　　易讀好懂！立刻實踐！解決你90%的處世煩惱！　　「賦予勇氣」使家庭美滿。　　「劃分課題」使我不再在意他人眼光。　　「停止武斷」人際關係變好了！　　「目的論」讓我積極面對未來！　　……還有更多深入而透澈的主題，　　理解人心的運作機制，看透自己與他人的行為和情緒狀態，　　激發勇氣，防止人際關係陷入負面連鎖效應！　　從零開始養成正向思考習慣，　　只要3天，任何人都能改變！　　透過理解阿德勒心理學的真義，提示貼近生活的實踐方法，　　解決日常生活、人際、職場的煩惱與問題！


	目錄前言楔子①阿德勒是這樣的人！楔子②阿德勒的想法是？楔子③學習阿德勒心理學的好處是？ Chapter 1認識阿德勒心理學的基本理念 01學習阿德勒心理學的目的是什麼？社會情懷 02培養社會情懷的方法──「賦予勇氣」？賦予勇氣 03何謂阿德勒心理學的「5大前提」？ 5大前提 04 5大前提①何謂「自我決定論」？自我決定論 05 5大前提②何謂「目的論」？目的論 06 5大前提③何謂「全體論」？全體論 07 5大前提④何謂「人際關係論」？人際關係論 08 5大前提⑤何謂「認知論」？認知論 09佛洛伊德心理學有何不同？佛洛伊德心理學 Column 01 阿德勒的生平① 來自富裕家庭，從小無憂無慮的心理學家 Chapter 1 KEYWORDS Chapter 2心中產生負連鎖的原因 01維持心理健康的必備條件精神上的健康 02任何行動都有其目的，目的則使人產生情緒情緒的形成 03情緒的功能和目的是什麼？認識情緒 04「樂天」和「樂觀」有什麼差別嗎？樂天主義和樂觀主義 05劣等性、自卑感、自卑情結的差別自卑情結 06何謂基本錯誤（Basic Mistakes）？基本錯誤 07人為何無法客觀看待事物？認知 08了解憤怒如何產生，才能遠離憤怒怒氣的根源 09過度追究原因將使人陷入負面的連鎖效應中原因論 10「煩惱」會不知不覺地助長自我正當化？自我正當化 Column 02 阿德勒的生平② 與畢生摯愛一起挺過婚姻危機 Chapter 2 KEYWORDS Chapter 3 如何打造「正面、積極的自我」 01培養建設性思考，擺脫扭曲思維有建設性的人 02如何避免自己的「武斷」控制自己的想法？私人邏輯（private logic） 03如何產生「共通感」？共通感 04追求完美不如追求進步追求進步 05人人都有自卑感，讓它變成幫助我們成長的彈簧吧追求卓越 06挫折和失敗是成功之母。如何不懼怕挑戰？失敗乃成功之母 07理想終究只是理想，應看清現實理想與現實 08培養「被討厭也不要緊」的思維深信不疑 09其實只是自以為和對方「處不來」？偏見 10想要更接近「理想的自己」，就要從「自我描繪的形象」開始改變自我對話 11任何人、任何時候都能開始改變自己的風格生活型態 Column 03 阿德勒的生平③ 當眼科醫師時的經驗促使他踏進心理學的世界 Chapter 3 KEYWORDS Chapter 4 改善「人際關係」的方法 01有助於建立良好人際關係的「換位思考」是什麼？換位思考 02即使處於上下關係之中，也不能缺少「互相尊重」尊重對方 03「信賴」與「相信」的差別相信／信賴 04「同理心」和「同情心」的差別同理／同情 05善於聆聽即善於交流說話／聆聽時間的比例 06劃分「自己的課題」與「他人的課題」劃分課題 07劃分完彼此的課題後，再來製作共同課題共同課題 08避免「自以為是」，才能常保寬容心態判斷是非善惡 09如何善加表達自己的看法自我主張 10正確的負責方式如何負起責任 Column 04 阿德勒的生平④ 為了工作壓縮睡眠時間、奔走於世界各地 Chapter 4 KEYWORDS Chapter 5 讓人在「工作」上採取有效率行動的方法 01建立良好人際關係的秘訣在於保持適當的距離適當的距離 02沒用的不是「人」，而是不具建設性的「行為」人格與行為 03不必去批判、懲罰對方。改變自己才是最有建設性的行動嘗試改變自己 04不是靠感性，而是靠理性與對談來驅動他人表面上的因果關係 05要有承認不完美的勇氣，不要害怕失敗、指責失敗重新框架 06將注意力放在對方想說的事上，而不是自己想知道的事上關心對方 07人當然不會懂別人的心情！知道的事和不知道的事 08試著添加一兩句「緩衝語句」吧緩衝語句 09朝著對方的感受器發送訊息受器 10避免用「you-message」，改用「I／we-message 」 I- message 11學習正確、不會傷到對方的拒絕方式「Thank you、But、No,thank you」 Column 05 阿德勒的生平⑤ 雖有研究夥伴，卻因為意見相左而決裂 Chapter 5 KEYWORDS Chapter 6 如何打造健全的「家庭環境」 01生活型態（風格）是由3個要素所構成自我概念、世界觀、自我理想 02「家庭」深深影響著生活型態的形成 3大影響 03手足之間的關係比親子關係更具影響力家族星座 04孩子會依照父母對待自己的方式來決定自己所扮演的角色如何與孩子相處 05教育上的4大重要法則是什麼？ 4個法則 06出生順序不同，性格也大不相同兄弟姊妹的人際關係 07出生順序不同，行為模式也大不相同依家中排行產生行為模式 08家庭環境對於性格形成的影響力各式各樣的家庭環境 09為了建立富足家庭，你可以做什麼？努力的態度 10為了建立富足家庭，你不該做什麼？不理想的家庭環境 Column 06 阿德勒的生平⑥ 不只深深影響了世人，還深深影響了自己的女兒們 Chapter 6 KEYWORDS Chapter 7 使「人生」更富足的方法 01人生中的3個指標性任務是什麼？ 3個任務 02 3大人生任務①「工作」的任務工作的任務 03 3大人生任務②「交友」的任務交友的任務 04 3大人生任務③「愛」的任務愛的任務 05 「社會情懷」是達成3大人生任務的必備要素朝著達成任務邁進 06 賦予彼此勇氣的重要性讓人生更精采 07建立夫妻間的勇氣時，可在語氣和用字遣詞上尋找線索合作的態度 08即便對方外遇，也不該讓自己陷入情緒化狀態有建設性的對話 09「幸運」和「快樂」的差別幸運與快樂 10「歸屬於某處」是人類最需要的感受歸屬感 Column 07 阿德勒的生平⑦ 一門隨著時代、社會現況不斷進化的學問 Chapter 7 KEYWORDS 詞彙索引結語主要參考文獻