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減脂健身,居家訓練計畫50組——50種課表X 60個動作,無氧X有氧,徒手重訓X間歇訓練,瑜伽X彼拉提斯,快速燃脂.瘦身.減重.打造最佳體態
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50 Workouts zum Abnehmen: Schnell und effektiv Gewicht verlieren – für eine dauerhaft schlanke Figur |
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ISBN: |
9786263181748 |
定价: |
NT350 |
售价: |
RM54.70 |
优惠价:
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RM47.59 *
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库存量:
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作者:
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卡特琳娜.布林克曼
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译者: |
游絨絨 |
出版社: |
商周出版
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出版日期:
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2022-03-19 |
装订:
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平裝. 雙色印刷. 144 页. 17. |
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鍛鍊肌肉強化燃脂效應
LIIT輕鬆入門HIIT加快燃脂
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書籍特色
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★結合無氧重訓與有氧運動,增肌減脂面面俱到。
★每個跨頁是一份課表,左頁表單,右頁動作圖。
★分初階、進階、高階,以123標示難度。
★表單多功能、多樣化,個人可依需求自由組合。
★沒有時間限制,可隨時進入/再進入,使用門檻低。
★從低強度訓練入門,更易適應接下來的高強度訓練。
★教練才懂的組數、回合、健身與瑜伽和彼拉提斯組合,有效增長肌肉、減去脂肪。 |
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目錄
減重最佳訓練計畫
重量訓練、耐力訓練與間歇訓練以達到長期成效
訓練架構
次數、時間、休息、組數和強度
輔助器材
訓練計畫的要素
熱身,為訓練做好準備
伸展,為訓練劃下完美句點
Workouts
動作解說
耐力訓練
上半身訓練
核心與腹部訓練
下肢訓練
強力瑜伽
皮拉提斯
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作者簡介
卡特琳娜.布林克曼Katharina Brinkmann YOU Yoga & More創辦人,瑜伽老師、私人教練,專長領域在肌筋膜和身體靈活度,經由教學、諮詢與演講傳播正確的運動健康知識。出版過幾本暢銷書,在大眾與專業領域都有知名度。
相關著作:《50組在家徒手健身腹腿臀計畫》
譯者簡介
游絨絨 自由譯者,淡江大學德國語文學系畢業。 翻譯猶如猜謎,譯者用自己的文字將謎底揭曉,在絞盡腦汁的過程中享受猜謎的樂趣。
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