睡眠外科權威、長庚醫院李學禹醫師告訴您如何：熟睡迎接每一天！


	胖﹅累﹅病﹅醜﹅十大惡疾全和「睡不好」有關你的睡眠品質，到底出了甚麼問題？跟著本書評量╳診斷╳治療╳預防╳鍛鍊每天早晨醒來都能神清氣爽、容光煥發，心情美美迎接每一天　　｢你的睡眠品質及格嗎？｣　　｢你的血氧濃度達標嗎？｣　　｢你知道自己的呼吸道有堵塞嗎？｣　　｢你知道自己會打鼾﹅半夜呼吸會突然中止嗎？｣　　｢假日補眠起床後，依然感到全身疲憊嗎？｣　　睡眠間的｢沉默缺氧」是全身疾病的源頭　　●發炎體質 ●半夜頻尿 ●頑抗型糖尿病 ●難控制的高血壓 ●慢性阻塞性肺病 ●失智 ●咽喉胃酸逆流　　九成以上的人對打鼾缺氧﹅呼吸中止等睡眠障礙問題無病識感！　　瞭解自己的呼吸道情況，戰勝睡眠缺氧，治好睡眠障礙　　身上許多慢性病也會跟著好轉﹅甚至消失，讓全身健康一起變好！　　睡眠是人類生理機能得以正常運作的重要過程，它掌管著人體新陳代謝中所需要的休息、補充與再出發。根據台灣睡眠醫學學會統計，全台將近500萬人有睡眠困擾；換算下來，國人平均每五個人中，就有一人有睡眠障礙，打鼾、睡眠呼吸中止、不易入睡等問題，會造成睡眠過程中呼吸經常中斷、身體間斷性缺氧，睡眠中人體應該進行的自我修復機制受到影響，會逐漸形成發炎體質，導致全身器官無法正常運作，進而百病叢生。　　本書作者行醫三十年醫學實證心血集成，全齡關注，全身守護，為病患不斷追求精準診斷與臨床技術突破，名列世界前2%頂尖科學家，首創「混合手術」在一次手術中同時治療睡眠呼吸中止症及其他共病，如肥胖縮胃等，改變當代睡眠手術模式，媒體報導評為｢台灣之光｣！「整體治療」則是強調以人為本，量身訂做個人治療方案，指導民眾作好生理時鐘的調整、經鼻呼吸、口咽肌肉訓練、睡姿療法與體重控制等這些自我健康管理。對於鼾聲診斷系統精準度的研發亦不遺餘力，學理與技術並進。並提供最新治療技術資訊給讀者，最重要的是從｢呼吸道阻塞」這種人體最大病根著手治療，不只能消除擾人的鼾聲，更能同時改善全身九成疾病，各種睡眠障礙﹅慢性病都能跟著好轉。　　本書最新醫療資訊完整詳實，速查即懂，內容包含：自我睡眠狀況評量、常被一般人忽略的鼾症病理解說﹅居家睡眠﹅醫院睡眠檢查﹅免開刀保守治療﹅智慧型止鼾輔具﹅先進微創手術﹅呼吸障礙預防與復健法，皆可依個人症狀與治療情況做最佳配套選擇，發揮最高醫療效力。本書特色　　1.最新﹅最專業止鼾科普知識，臨床證據醫學，內容值得信賴　　睡眠醫學界權威專家以淺顯易懂的文字﹅案例﹅表格﹅插畫，向普羅大眾解說最新止鼾健康觀念。身為業界首屈一指的權威，作者對於健康知識的考究無庸置疑，內容值得信賴，除了專家建言更有個人詮釋視角，為同類作品中最有觀點﹅出類拔萃之作。遠離打鼾，順暢呼吸﹅消除疲勞就看這一本！　　2. 喚醒國人對打鼾的病識感，作者一生懸命，提高台灣睡眠呼吸治療之世界成就　　作者戮力擴展睡眠醫學在台灣之發展，以治療睡眠呼吸障礙病患為終生志業，可說是此領域最具代表性的意見領袖。　　3. 提倡睡眠檢測，以最新科技解決民眾睡眠障礙　　論文發表﹅新書出版﹅媒體專訪，忙碌的外科手術﹅教學之外，作者透過各種管道，推廣居家睡眠檢測與智慧睡眠科技，助廣大民眾一夜好眠。醫界專家撰文推薦　　王瑞慧／長庚醫療財團法人董事長　　　　李飛鵬／台北醫學大學副校長　　陳昱瑞／長庚醫療決策委員會名譽主任委員　　陳時中／衛福部部長　　程文俊／長庚醫療決策委員會主委、林口長庚醫院院長　社會賢達盛情推薦　　王慰祖／「醫藥新聞週刊」社長　　杜書伍／聯強集團總裁　　洪素卿／知名醫藥記者、「今健康」總經理　　高文音／年代新聞台「聚焦2.0」主持人　　陳瑞憲／知名建築設計師　　楊紀華／鼎泰豐董事長　　游錫堃／立法院院長　　楊育正／前馬偕醫院院長　　鄭凱云／「TVBS健康2.0」主持人　　賴清德／中華民國副總統　　(以上按姓名首字筆畫排列)


	目錄推薦序1醫術精湛神「呼」其技台灣民眾睡眠健康最溫暖的守護者 / 長庚醫療財團法人董事長王瑞慧推薦序2一生懸命，比卓越更巨人改變當代睡眠手術模式人性與科技精準整合的權威領導者 /台北醫學大學副校長李飛鵬推薦序3有卓越良醫，才有健康良民當代最強的睡眠醫療技術在台灣 /長庚醫療決策委員會名譽主任委員、長庚大學教授陳昱瑞推薦序4暢通呼吸，根治睡眠障礙全家醫起來安心睡，天亮見！為燦爛健康有氧睡好每一天 / 衛生福利部部長陳時中推薦序5推薦序戰勝「沉默缺氧」最大宗隱形國病治好睡眠呼吸障礙，等於一次改善全身疾病 / 長庚決策委員會主任委員、林口長庚紀念醫院院長程文俊作者序一輩子專心作一件事，真幸福！ PART•1【鼾聲】以為是小事?大人小孩都不能輕忽的警訊〔名醫診察室〕透視睡眠呼吸危機抓到了！百病之源｢缺氧｣，正悄悄躲在鼾聲裡 Focus醫療焦點什麼是睡眠呼吸中止症? ˙ 睡眠呼吸中止症三大類型：阻塞型﹅中樞型﹅混合型 ˙ 有鼾聲很可怕，突然沒鼾聲更可怕！我有｢睡眠呼吸中止症｣嗎?一分鐘立即檢測，快速辨識 ˙ 天天打鼾，當心越睡越憨：三十七兆細胞缺氧拉警報 ˙ 從｢沒事｣到｢猝死｣只要幾分鐘！｢無感｣其實是因為你低估了居家快篩：三大自我檢查&評估量表【醫療專業版】量表①《不要開槍》STOP-BANG 量表②《艾普沃斯白天嗜睡量表》Epworth Sleepiness Scale 量表③《打鼾級分表情符號》Snoring Assessment Tool 請問醫師，我該看哪一科？睡眠呼吸障礙成因多 ˙ 睡眠中心檢查：我一定要當｢電線人｣嗎? ˙ 整體診療：揪出癥結，確立治療方向 ˙ 讓專業醫師解決你的失眠之苦如何告訴醫師我的情況?說對4M重點，診斷更精準 ①就醫的動機Motivation：你最希望可以改善的困擾… ②睡眠有關症狀Manifestation：醫師想了解你的狀況… ③曾經做過哪些檢查ExaMination：各種檢查報告一併帶去… ④ 曾經做過哪些治療Management：過去療效與恢復情況﹅服用的藥物… 睡眠呼吸障礙的重要檢查：掌握科技數據，治療更完善檢查① 睡眠檢查：睡眠呼吸中止症的確診﹅程度與分類檢查② 理學檢查：透視鼻腔與口腔的結構檢查③ 內視鏡檢查：確知呼吸道空間的阻塞程度檢查④ 影像學檢查：掌握軟組織﹅顱顏骨及呼吸道的客觀數據 PART•2【體況自療】打鼾不只是惱人噪音，更潛藏健康危機〔名醫診察室〕聽懂鼾聲警報密碼打鼾既是暗夜殺神，也是救命守護神 ˙從保命音效，到健康警報器 ˙八成現代人睡出了｢缺氧體質｣ ˙一直治不好的病，可能都和睡眠呼吸中止症有關 ˙｢沉默缺氧｣好無感！?身體代償機制愛硬ㄍㄧㄥ，別輕忽! Focus醫療焦點什麼是沉默缺氧? ˙你濃我濃：｢血氧濃度｣究竟該多濃? 重低音﹅飆高音﹅突然爆破音！哪一種｢鼾聲｣最危險? ˙｢命運交響曲｣之深夜奪魂劇：枕邊人請警覺！ ˙鼻鼾、口鼾﹅爆鼾三種經典鼾聲 ˙振動部位，決定鼾聲頻率 Focus醫療焦點側睡能改善打鼾嗎? Focus醫療焦點兩種例外：肥胖﹅扁桃腺肥大，另有解決對策 ˙睡眠深度﹅睡覺姿勢，也會影響鼾聲聽聲辨位：一表看懂｢鼾聲頻譜｣裡的呼吸關卡 ˙不打鼾，終於安靜了？呼吸中止更危險 ˙整夜打鼾震不停，當心｢頸動脈狹窄｣易中風枕邊人是｢雷神｣?共枕好眠有方法 ˙別當人際圈裡的打鼾王 ˙保｢氧｣心血管，斬斷缺氧共病鍊 ˙KO鼾聲，｢物理自療+微創手術｣立大功六種超有效｢自療法｣：保養﹅治療﹅復健一本萬利角色① 主要治療法角色② 輔助治療法角色③ 救援治療法自療法① 一定要｢經鼻｣呼吸：張嘴呼吸是免疫破口自療法② 止鼾王牌｢側睡法｣：瘦的人比較有效自療法③ 減重甩油必殺技：不挨餓照樣好體態！ Focus醫療焦點肥胖部位與打鼾的關係自療法④ 口咽肌肉訓練：每天練十分鐘就見效自療法⑤ 中醫藥調體質：虛﹅熱﹅濕全都OUT 自療法⑥ 氣功呼吸運動：簡易四招深入微血管，強化細胞戰鬥力 PART•3【共病症候群】一張圖表把全身凶狠疾病看透透〔名醫診察室〕破解共病連鎖胖累病醜﹅十大惡疾和睡眠呼吸中止症都有關 ˙ 慢性缺氧：有一種危險叫｢溫水煮青蛙｣ ˙ ｢發炎體質｣是疾病灶咖：從疲倦到猝死﹅頭皮到腳趾，全身都有事！心血管疾病：心肌梗塞﹅心律不整 ˙ ｢連續呼吸｣是關鍵：身體會一起崩壞，也能一起治好 ˙ 防範低血氧：睡出飽滿精氣神最新醫療大數據：三大耳疾，都和耳蝸缺氧有關 ①眩暈：天旋地轉，耳蝸及三半規管缺氧，猝倒風險高 ② 耳鳴：｢打鼾＋缺氧｣中年男女聽損大危機 ③ 突發性耳聾：我的聽力不見了！?末梢微血管的｢無聲｣抗議正常眼壓青光眼：視神經缺損，惡視力難恢復 ˙ 眼藥水效果差，手術延緩惡化 ˙ 視野與眼內壓調控，全靠微血管保｢氧｣腎臟損害半夜頻尿：忍不住又醒了?別只怪罪攝護腺 ˙ 打鼾﹅頻尿：抗利尿激素是關鍵角色 ˙ 攝護腺與睡眠呼吸，兩種檢查都該做頑抗型糖尿病：呼吸不順暢，疾病就會變頑固 ˙ 注意共病機轉，避免多種疾病聯合搞破壞 ˙ 呼吸器＋血糖藥：胰島素的兩大神隊友難控制的高血壓：預防中風，別讓交感神經半夜還加班 ˙ 血壓藥不能自己停，呼吸器每晚要戴好 Focus醫療焦點頑抗型慢性病適合｢共病治療｣ ˙ 睡眠呼吸中止症和高血壓，必須一起治癒呼吸系統疾病：慢性肺阻塞性肺病 ˙ 猛毒世紀病，多數都是被悶出來的：上下呼吸道阻塞＝全身大｢封｣殺 ˙ 睡眠缺氧會增加肺腺癌? ˙ 肥胖會加重呼吸道病情氣喘半夜發作，睡眠呼吸中止症要先治好 ˙ 氣喘會引起呼吸道阻塞，睡眠中止會加劇氣喘 ˙ 不是所有的｢喘｣都是氣喘：鼻過敏與睡眠呼吸中止要同時治療阿茲海默症：對抗失智，｢大腦毒素｣睡得好才排得掉 ˙ 活化大腦代謝：熟睡才能啟動的奇妙｢膠淋巴｣系統 ˙ 有效治療，降低四分之三罹患率消化系統疾病：咽喉胃酸逆流 ˙ 不都是胃酸嗎?咽喉逆流﹅胃食道逆流大不同 ˙ 胃酸為何會暴衝?肚子脂肪太厚啦！ ˙ 低侵入感檢查新研發：口水胃蛋白酶﹅咽喉內視鏡 ˙ 一分鐘快速健檢DIY：胃酸逆流症狀分數評量表 PART•4【兒童睡眠】呼吸障礙治療新趨勢〔名醫診察室〕兒童睡眠大檢驗注意力不集中﹅過動﹅長不高﹅臉型怪 ˙ 呼吸障礙，會演變成｢學習障礙｣和｢成長障礙｣ ˙ 鼻塞所以嘴開開：｢浩呆臉｣不是基因問題，是呼吸問題 Focus醫療焦點什麼是腺樣體增生｣？打鼾會遺傳嗎？｢呼吸方式｣是最大關鍵 ˙ 呼吸道兩兄弟：扁桃腺﹅腺樣體為何總是太大？ ˙ 孩子常摳鼻子﹅挖礦?難纏的過敏性鼻炎﹅鼻塞與分泌物 ˙ 糖毒世代鼾聲特別響：｢高脂小胖子｣﹅｢乾瘦小個子｣都是典型小病人我的孩子適合做手術嗎？ ˙ 扁桃腺樣體會不會自己消退？ ˙ 免疫功能會受影響嗎？滿四歲後手術較適合？ ˙ 為何長不高？成長好，避免孩子受霸凌手術後的居家護理：三種照顧與出血觀察 ˙ 三個術後小護士：水分﹅營養﹅止痛藥 ˙ 注意危險徵兆：口腔有血﹅意識模糊﹅低血壓弱脈搏 ˙ 手術治療後，打鼾會再復發嗎？跑錯科掛錯號?容易分心﹅過動，可能是睡眠呼吸出問題 ˙ 改善睡眠呼吸，IQ﹅EQ鹹魚大翻身 ˙ 兒童睡眠評估：｢睡眠剝奪｣竟然也有國籍問題 ˙ 家庭是孩子的呼吸中樞，父母是｢氧氣｣監護人 ˙ 孩子心智行為有問題?百種症狀，可能都是因為｢缺氧｣為生長曲線爭口｢氣｣！別把孩子養成｢哈比人｣和｢瘦乾巴｣ ˙ 睡眠缺氧，生長激素就缺貨：荷爾蒙最高機泌在夜晚 ˙ 中重度的突破性治療：有些手術確實是必要的！趁小解決兒童｢睡眠障礙＋慢性共病｣ ˙ 孩童也會血壓高：三高慢性病低齡化趨勢 ˙ 又沒睡好齁?尿床小童：抗利尿激素失靈，膀胱煞不住 ˙ 愛麗絲｢夢遊｣仙境：爸媽驚很大！ ˙ 壓力大狂磨牙：孩子心裡隱藏著煩惱，你知道嗎？張口呼吸越睡越醜！別讓你家｢漂亮寶貝｣臉型長歪了 ˙ 疏通鼻道有助闔嘴：暴牙退散 ˙ 咬合矯正救臉型：把握五至六歲黃金治療期戰勝七大路障：兒童常見睡眠呼吸障礙最佳治療法治療法① 過敏性鼻炎：睡眠呼吸中止症的最大幫兇治療法② 舌扁桃增生：睡姿法與微創手術皆可行治療法③ 喉頭軟化症：雷射手術靠得住治療法④ 口腔咬合不正：口內裝置或顎面手術治療法⑤ 呼吸道肌力不足：口咽肌肉訓練治療法⑥ 換氣不足症候群：肥胖兒童要注意治療法⑦ 肥胖：呼吸障礙與慢性共病頭號公敵 PART•5【成人鼾症】睡眠呼吸中止主流治療法〔名醫診察室〕個人化精準治療 •治療前體況調整：接軌止鼾輔具﹅微創手術主治療 ˙ 是肌肉鬆弛，還是結構異常？醫病共同決定治療方案 ˙ 治療聚焦三大目標 ˙ 優化生理狀態：減少扣分，讓主治療效果更升級〔睡眠呼吸障礙首要治療法〕一•陽壓呼吸器（CPAP） ˙ 不再半夜醒來，不再擔心突然猝死 ˙ 氣流開｢道｣吹出一條活路－呼吸器治療原理 ˙ 哪種呼吸器比較會生｢氣｣?三種類型效能評比醫病QA① 病患充滿疑慮時：｢呼吸器真的要戴一輩子嗎?｣醫病QA② 病患感到困惑時：｢都睡不好了，怎麼可能還戴個東西入眠?｣醫病QA③ 病患難以抉擇時：｢該作手術或戴呼吸器呢?｣〔口腔內部閉合，氣道空間擴大〕二•負壓呼吸器（i-NAP） ˙ 吸塵器原理：負壓穩定軟組織，避免塌陷 ˙ 該｢直直衝｣還是｢留退路｣?組織過大﹅身材過胖難消風 ˙ ｢它｣罩得住你! 試用找出最舒適的呼吸器〔客製化｢下顎＋舌頭＋口咽｣前移緊張法〕三•牙套矯正器（MAD） ˙ 配戴簡單，適用單純打鼾﹅輕度睡眠呼吸中止 ˙ 使用過久後遺症：戽斗﹅咬合不正﹅顳顎關節痛 ˙ 諮詢牙醫再決定：牙周病﹅牙根不穩﹅齒列不齊多考慮〔改善打鼾與構造異常〕四•鼻部手術（Nosal Surgary） ˙ 主要手術部位：下鼻甲﹅鼻中膈 ˙ 改善鼻塞，可提升陽壓呼吸器使用效果〔八成以上打鼾發生在軟顎〕五•顎部手術（Palstal Surgary） ˙ ｢聽診｣手術情報：從鼾聲振動判斷問題部位 ˙ 汽化棒消融及射頻消融：傷口小且不易留疤 Focus醫療焦點顎部手術前對焦處理，有效避免後遺症 Focus醫療焦點顎咽整合手術廣受好評，獲國家級醫療獎 ˙ 整合型重建手術：擴大呼吸道且保全生理機能〔微創手術三大優勢〕六•舌部手術（Tongue Surgary） ① 汽化棒消融：專治｢舌頭大｣，不是｢大舌頭｣喔 ② 舌根懸吊法：舌肌力太弱下墜堵塞，就靠｢拉提法｣ ③ 舌頭整合型手術：全舌瘦身，整體減積治療法〔3D視野無死角，更靈活﹅更準確〕七•達文西機器手臂手術（da Vinci Surgical System） ˙ 我的醫生是機器人？AI人工智慧，細節手術更精準到位 ˙ 舌根﹅舌扁桃肥大主要手術〔完整保留生理組織分工〕八•整合式手術（Hybrid Surgery） ˙ 切除｢多餘組織｣擴大空間?危險的割地迷思 ˙ 以｢懸吊法｣﹅｢局部消融｣減少切除面積，保留完整生理功能 ˙ 疼痛度明顯降低！成功率高出一倍！〔安全提升，一次到位〕九•多位階整合式手術（Multi-Level Hybrid Surgery） Focus醫療焦點多位階整合式手術，多部位疏通一次到位 ˙ 安全性及技術性大幅提升 ˙ 一次手術，搞定多部位阻塞〔長庚首創，跨科別解決相關共病〕十•混合式手術（Combined Operation）跨科合作① ｢減重手術｣合併｢睡眠手術｣，全身健康都獲益跨科合作② ｢神經外科手術｣合併｢睡眠手術｣，重症病患治療新突破【｢雙百｣與｢肢端肥大症｣重度治療案例】治療案例A. ｢雙百｣高危險重度病患治療案例B. ｢肢端肥大症｣併腦瘤病患 PART•6【精準檢測】智慧科技醫療e點就靈〔名醫診察室〕AI檢測全透析理學檢查：九個觀察點，決定｢治療計畫｣的最重要依據 ①扁桃腺像貢丸﹅獅子頭！?很容易腫起來的淋巴組織 ②胖舌頭擋很大：目視舌位高與遮擋程度 ③懸雍垂：咽喉腔的｢鐘乳石｣會變長? ④後柱：寬度過大，會產生振動與鼾聲 ⑤牙齒咬合：打鼾﹅磨牙﹅臉型變醜都相關 ⑥下巴內縮﹅小下巴影響軟組織位置 ⑦鼻腔檢查：發炎滅火﹅增生切除﹅變形矯正三工程 ⑧BMI及體脂肪：胖子易打鼾，打鼾易發胖，快減肥！ ⑨ 頸圍：粗脖子暗藏高脂肪，嚴重壓迫呼吸道內視鏡檢查：從鼻腔進入一覽無遺，塌陷阻塞全現形 ①呼吸道探測獵奇小旅行 ②簡單﹅快速，通常不需麻醉影像學檢查：最強大的量化數據，解剖結構看透透 ①頭測量術：骨架構﹅軟組織﹅氣道前後2D呈現 ②電腦斷層：器官組織完整的3D訊息 ③核磁共振：無放射線，軟組織清楚呈現藥物誘導內視鏡：模擬進入睡眠狀態 ①我到底有沒有呼吸中止?白天檢查很正常，夜晚肌力撐不住 ②麻醉藥物輔助，白天也能測出夜晚睡眠問題 ③使用時機：治療前精確評估+治療後療效分析超音波影像檢查：智慧AI模組，一次提供完整判讀資訊 ①醫師的診斷利器：圖像﹅數據齊備，醫病溝通更清楚 Focus醫療焦點超音波影像檢查流程 ②智慧AI：疾病程度與阻塞部位一次測得標準檢查：多頻道睡眠生理檢查 ①由淺入深，你的｢睡眠結構｣漂亮嗎? ② 一份｢睡眠檢查報告｣透露出的生理訊息最新趨勢：居家睡眠檢查―不需排程，反映實況睡眠 ①線路簡化無負擔，睡｢自己的床｣檢測更準確 ②檢測儀器如何選擇?三大數據必須測得 ③浮報時間低估病情！?注意｢有效睡眠｣的起算點 ④兒童與特殊病況，一定要檢測｢腦波｣嗎? Focus醫療焦點隨身貼就能測，心肺耦合睡眠檢測新研發：心肺耦合睡眠檢測―｢餅乾式胸貼｣超微新科技 ① 睡眠品質：心率﹅呼吸兩大觀測指標 ②呼吸異常：頻率不穩﹅心跳加快是警訊


	作者簡介李學禹醫師　　林口長庚紀念醫院鼾症睡眠外科教授　　名列世界排名前2%頂尖科學家，榮獲---- 　　｢國家學研新創獎」﹅｢國家臨床新創獎」等多項醫學貢獻殊榮！　　致力睡眠醫學三十年，台灣臨床﹅教學﹅衛教三方權威導師　　榮獲｢國家學研新創獎」﹅｢國家臨床新創獎」醫療貢獻殊榮　　每年鼾症手術超過500例，各年齡及重症患者治療經驗豐富　　【重要醫療貢獻】　　˙首創睡眠呼吸障礙｢複合式手術﹅生理協調重建術｣，手術成功率大幅提升　　　　　　　˙研發符合亞洲咽顎臉型之手術技術，並提倡一次性高效率整合手術　　　˙研發自動鼾聲檢測系統，並致力推廣居家睡眠檢測普及化　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　˙關懷兒童鼾症影響生長發育﹅智力表現﹅人際關係之影響性　　˙視病如親為顱顏構造異常﹅巨人症﹅大肢症等呼吸障礙患者跨科合作治療　　˙受邀國際重要醫學會議專題演講，發表SCI國際期刊論文超過100篇並刊載於各大專書　　李學禹醫師自住院醫師訓練期開始，至擔任耳鼻喉部部長一職，皆銜命拚搏於林口長庚醫院。一生懸命，以擴展睡眠醫學領域﹅治療睡眠呼吸障礙病患為終生志業。曾擔任台灣睡眠醫學學會理事長，致力於國際交流與接軌，近十幾年間，受邀於世界各醫學會作專題演講與示範手術。每當在機艙中觀賞日出，總能體認：「睡得好，就能帶來美麗的一天。」希望能把這份重要的健康意識，傳遞給台灣的所有民眾。