【喬布拉醫師和哈佛教授的身心整合養生法套書】（二冊）：超腦零極限【暢銷紀念版】、超基因零極限


	本套書組合：《超腦零極限【暢銷紀念版】：抗老化、救肥胖、解憂鬱，哈佛教授的大腦煉金術》+《超基因零極限：情緒、飲食、睡眠，哈佛教授的身心整合養生法》　　「紐約時報」暢銷書，Amazon讀者評價4.5顆星　　國際權威雙作者，結合最先進的研究與心靈智慧，聯手突破人類極限！　　不論「超級大腦」或是「超級基因」，　　透過簡單的轉變，就有機會發揮你未開發的大量潛能，迎向一個超級人生。　　《超腦零極限【暢銷紀念版】：抗老化、救肥胖、解憂鬱，哈佛教授的大腦煉金術》　　2013年度，臺灣出版應用科學類TOP1 　　「紐約時報」暢銷書，Amazon讀者評價4.5顆星　　國際權威雙作者，聯手突破人類極限　　如何「解鎖」大腦？啟動基礎大腦之上的「超腦」　　實際解決生活難題，感受生而為人的幸福美好！　　在生理性的大腦之上，有一個靜觀一切的超然存在——「超腦」　　它是一個全知的創造者，可以讓大腦做更極致的發揮。　　【「超腦」的能耐，超乎你的想像】　　反轉老化，延長壽命　　主動修復細胞　　強化基因優勢　　修補記憶缺損，避免失智　　強化細胞IQ 　　自然戒除上癮症狀　　大幅改善學習效能　　自動過濾負面想法，掃除憂鬱　　排拒環境危險因子　　強化自我療癒，擺脫病痛　　大腦是人類身上的小宇宙，潛力深不可測，只要出力十分之一，它就能從容地應付日常所需。這樣的「基礎大腦」敷衍你，讓你誤以為你的能力就是這樣，而甘於接受先天體質不良的基因判斷，認命老化帶來的種種病痛與能力喪失……然而，你錯了。　　腦神經科學家告訴我們，人類大腦含有大約一千億個神經細胞，形成從一兆到一千兆個稱為突觸的接頭。為了回應周遭環境，這些接頭不斷在重組。這樣驚人的活動量，每天都在你的腦袋裡靜默無聲地運作。　　但是，這些回應多數是出於大腦的自動駕駛模式，只能讓你的表現安份守己，無法突破自我的限制，無論是心理或生理都一樣。當你困在自我超越的瓶頸裡，或是為病痛衰老而受苦，你該想想，在醫藥科學之外，還有什麼辦法能讓我們甩掉這一切束縛？　　現在，你的意識可以當家作主，升級大腦成為「超腦」。你那不足三磅重的大腦，有能力進行不可思議的療癒及持續不斷的重塑。這個「超腦」，可以解決「基礎大腦」難以解決的人生難題，甚至病痛，提升生命的品質，更深刻感受到生而為人的幸福及美好。　　這兩位學有專精的作者一起攜手，結合最先進的研究與心靈智慧，引導你踏出人類演化的一大步，破除限制大腦潛能的常見迷思，讓你跟你的大腦重新建立一個良性的互動關係，藉此改變你的生命及人生。你將擁有不可思議的自我療癒能力，自然脫離老化、憂鬱、文明病，迎向一個超級人生。各界讚譽　　「《超腦零極限》是一本大腦的使用者手冊，立論依據並非過時的資訊，而是世上最先進的研究結果，為讀者提供全新的不同觀點，而且確實有效！從過度肥胖到憂鬱症和焦慮症，能幫助各種類型的自我療癒。請閱讀此書，它一定會改變你的信念、行為與人生。」──肯恩．威爾伯（Ken Wilber），暢銷書《恩寵與勇氣》作者　　「在這本精采的著作中，喬布拉與譚茲清楚說明現代科學界最先進的突破，如何幫助你充分利用神奇的三磅宇宙。」──拜倫．卡拉蘇醫師（T. Byram Karasu），愛因斯坦醫學院精神病學與行為科學系教授兼系主任　　「兩位各有專長的世界級專家生動描繪大腦的精采故事，洗鍊的深知灼見將幫助你的大腦常保年輕。」──梅默特．奧茲醫師（Mehmet Oz），哥倫比亞大學醫學中心教授兼外科副主任　　「狄帕克．喬布拉的每本著作都很精采。這次他與魯道夫．譚茲合著了《超腦零極限》，這本可以輕鬆閱讀的著作一定能幫你發揮最大潛能。」──賴瑞．金（Larry King），知名電視節目主持人　　「《超腦零極限》一書中的故事與科學原理，闡述了內在感知如何讓我們擺脫自動駕駛模式，打開通往新生活的大門。在這樣的新生活裡，我們將與自己和我們身處的廣大世界有更豐富的連結。何不趁現在創造一個更幸福、更有意義的人生？」──丹尼爾．席格醫師（Daniel J. Siegel），加州大學洛杉磯分校醫學院第七感研究中心執行長兼教授　　「解讀大腦之謎，拆穿最常見的迷思，同時提供有力又實用的做法，幫助讀者找到屬於自己的超級大腦。如果想讓自己最有力的工具保持健康、長壽，發揮最大潛能，一定要看《超腦零極限》。」──狄恩．歐尼斯醫師（Dean Ornish），加州大學舊金山分校醫學系臨床教授　　「驚人巨作……請仔細閱讀，再用全新的超級大腦吸收內容。」──韋恩．戴爾博士（Wayne W. Dyer），《正能量修成手冊》作者　　「整合心智與大腦科學所產生的智慧，喬布拉與譚茲提供了重要而實用的建議，能幫助我們促進幸福，過著更有意義的人生。」──威廉．摩布利醫師（William Mobley），加州大學聖地牙哥分校阿茲海默症研究中心主任　　「尼采說：『人類是唯一需要被鼓勵努力活下去的動物。』精準地點出人不認識自己的神奇，未認知到人本身就是奧祕與奇蹟。兩位各有專精的作者，駕馭豐富的大腦科學新知與靈性洞察智慧，給出了確實可行的應用技巧，足以令人當下活得更好，不愧為一本希望之書。」──廖閱鵬，美國催眠治療師學會催眠導師　　《超基因零極限：情緒、飲食、睡眠，哈佛教授的身心整合養生法》　　「紐約時報」暢銷書《超腦零極限》黃金陣容雙作者　　Amazon讀者評價4.5顆星！　　科學研究證實，人只要活著，基因就會不斷變化　　只要建立新生活型態，就可以操控基因表現　　讓好基因強起來，壞基因不作怪，這就是超基因！　　基因跟大腦一樣，也會依據你的每個選擇做出不同反應。父母遺傳給你的基因不會變成新的基因，但基因活動卻會敏銳地受到飲食、疾病、壓力與其他因素的影響。正因如此，你選擇的生活方式會一路影響到基因層次。　　為什麼基因一樣的雙胞胎，健康情形及壽命長短會大不同？　　為什麼不菸不酒、愛運動的人，竟會體弱多病？　　因為除了遺傳自父母的基因，人體還有一個攸關健康的「微生物基因組」。　　最尖端的遺傳醫學顯示，我們後天的作為會影響到基因表現，進而優化或惡化身體健康。我們能做的，即是引導基因朝有利的方向調整，按照「基因喜歡的生活方式」來過生活。　　本書針對「飲食」、「睡眠」、「運動」、「壓力」、「情緒」及「靜坐冥想」等六大項目，提供方法，讓你逐步達成理想的基因生活。所有讀者都可參照自己目前的情況，一週挑選一項適合自己的改變項目來落實，既無壓力又不會打亂目前的生活模式。　　【身心整合養生法六大要點】　　1.飲食──拒絕養成發炎體質，拔除多種慢性病、癌症等疾病的共同根源。　　2.壓力──壓力會改變我們的基因表現，也會透過表觀基因傳給下一代。　　3.運動──第二型糖尿病、心血管疾病、心理疾患，都可透過運動降低罹患風險。　　4.靜坐冥想──冥想可以減壓、減緩老化、增強免疫力。　　5.睡眠──阿茲海默症、肥胖、心臟病、自體免疫疾病等，都和長期失眠有關。　　6.情緒──基因需要你時常輸入快樂、愛、慈悲、滿足等正面訊息，而非負面情緒。　　【基因理想的生活模式】　　．每晚至少睡足八小時　　．作息固定　　．飲食均衡，三餐都要吃　　．避開人造原料食物，不吃零食　　．減輕壓力　　．不生悶氣，讓情緒自由流動　　．靜坐冥想或做瑜伽　　．維持健康體重　　．避免長時間久坐　　．不菸不酒，充其量小酌　　．少吃紅肉　　．定期運動　　．避開產生慢性發炎的事物重量推薦　　「打破基因決定論的迷思，詳盡描述飲食、生活方式、思想的力量，甚至連內臟細菌或微生物基因組都會跟我們的身體『對話』。對健康、幸福敢、減重、長壽基因有興趣的人，絕對不能錯過這本書！」——馬克．海曼醫師(Mark Hyman, MD)，暢銷書《血糖解方》作者　　「《超基因零極限》的卓越貢獻，在於增進我們對心智、大腦、基因組、微生物基因組關聯性的了解。喬布拉醫師與譚茲博士，持續為整合醫療邁向主流扮演開路先鋒。我極力推薦這本書！」——迪恩・歐尼斯(Dean Ornish)，加州大學舊金山分校醫學系臨床教授　　「喬布拉醫師與譚茲博士，把複雜的遺傳學與真實故事巧妙交織，創作出這本值得精讀的健康書。你不但會積極做筆記，還會跟你所愛的人分享書中的智慧。」——桑賈伊・古普塔(Sanjay Gupta)，CNN首席醫藥記者、神經外科醫師


	目錄《超腦零極限【暢銷紀念版】：抗老化、救肥胖、解憂鬱，哈佛教授的大腦煉金術》【作者序】心智是騎士，大腦是馬，而握著疆繩的是你　狄帕克‧喬布拉【作者序】支配大腦，就能支配你的現實　魯道夫．譚茲第一部：突破人類極限 1.零極限，大腦的黃金時代 2.強者恆強，打破大腦的五大迷思 3.超腦的各路英雄第二部：創造實相世界 4.你的大腦，你的世界 5.無限升級，你的大腦正在演化 6.情緒腦：處理情緒與記憶的中樞 7.從智能到直覺 8.尋找永恆的幸福第三部：啟動超級大腦 9.訓練大腦對抗老化 10.在終點之前，開發大腦之旅 11.真實的錯覺【超腦的解決方案索引】超腦解方1：記憶力衰退超腦解方2：憂鬱症超腦解方3：肥胖超腦解方4：焦慮超腦解方5：個人危機超腦解方6：找出你的個人力量超腦解方7：自我療癒超腦解方8：壽命最大化超腦解方9：找到神超腦解方10：幸福感《超基因零極限：情緒、飲食、睡眠，哈佛教授的身心整合養生法》出版序：沒有好基因、壞基因，只有超級基因前言：超級基因是什麼？一個迫切的解答第一部轉變的科學原理第1章　只要活著，基因就會不斷變化第2章如何改變你的未來──表觀遺傳學報到第3章　為基因創造更好的記憶第4章從適應到轉變第5章　得力的新隊友──微生物基因組第二部選對生活方式，提升全面健康第6章　選擇新生活形態，改變基因表現第7章　飲食──拒絕吃會發炎的東西第8章壓力──隱藏的敵人第9章運動──化意念為行動第10章靜坐冥想──幸福感的充電站第11章睡眠──睡不好，怎麼辦？第12章情緒──如何達到深層的滿足？第三部邁向你專屬的演化之路第13章身體自有大智慧第14章心智的即時演化結語：真實的你，老實的基因附錄：複雜疾病的遺傳線索附錄：DNA悖論附錄：表觀遺傳學與癌症