自帶幸福的體質：心理諮商師的72場知心對話，養成情緒自處、情感自主的快樂體質


	活得快樂的人不只是運氣好，而是懂得管理情緒與人際關係，從日常中培養幸福的體質！中央電視台特約心理專家青音，用心理學、社會學引領你活出自信、自在的自愛人生！　　★百萬公眾號創始人，廣播節目收聽人次突破4億！　　★獨創愛奇藝心理脫口節目，點播、評論破億！　　★獲頒「播音主持金話筒」特別提名獎、主持人獎　　★第一位李開復投資的中國主持人　　　　★數千讀者100%真心好評　　你是不是也總是害怕受傷、與人相處挫折連連，感到自己與快樂無緣？　　心理諮商師的核心精神「我重要」、「我值得」、「我可以」，　　帶你從心開始重塑體質，在情緒與人際關係中找回安全感與幸福感！　　＊　　你是否曾感覺滿腔情緒就快爆發，生活中每件事都脫離掌控？　　其實，你可以從焦慮、憂鬱、自我否定、自我懷疑的泥沼裡解脫，　　你需要的，是重塑自己的「幸福體質」。　　你的生活過得快不快樂，取決於你與自己的關係，以及你與他人的關係。　　身處不自在的人際關係、用批判責難的眼光看待自己，都會讓你的「幸福體質」後天失調，容易陷入負能量的惡循環之中。　　你不必時時開心，但你可以保持情緒穩定，不被負面情緒拉入深淵。　　你不必人見人愛，但你可以維持正向互動，不被有毒關係傷害身心。　　你的不幸福、不如意、不成功，都能透過改變思維反轉。　　心理諮商師青音擁有超過十年的經歷，曾與百萬讀者對話，梳理出10種我們在人際關係與內在情緒中最常遇到的困境，用72個心理學方案帶你練習肯定自我、掌控情緒、管理關係，把「幸福體質」打造得更加堅韌有力，找到對自己的肯定感、生活的價值感與人生的幸福感。　　【心理諮商師教你這樣養成幸福體質】　　避開人際關係的陷阱　　化解焦慮和錯失恐懼　　找回確定感和可控感　　學習良性互動與溝通　　與原生家庭和解　　誠實面對自己的內心　　提升生活的行動力　　經營正向的親密關係　　管理負面情緒　　【讓你自帶幸福體質的思維習慣】　　真正能傷害你的，從來不是事情本身，而是你對事情的看法。　　請接受那些你不能改變的，去改變那些你能改變的──這才叫真正的自我接納。　　修通自戀，你需要讓心裡的小判官閉嘴，你要愛上自己真實的樣子。　　愛只有向內求，也就是學會好好愛自己，我們才懂得愛與被愛的藝術。　　不越界，不逾矩，是對自我的保護，也是對他人的尊重。　　能夠品味獨處的美好，在我看來，是人生中最好的一件事。　　過度的付出不是愛，是恨，更是索取，看起來是在給，其實是在要！　　好的婚姻、好的關係就像跳雙人舞，你進的時候我退，我退的時候你進。真誠推薦　　洪培芸｜臨床心理師、作家　　黃之盈｜暢銷作家、諮商心理師　　瑪那熊｜諮商心理師、人際溝通講師　　蘇益賢｜臨床心理師


	目錄序／什麼樣的人，自帶幸福體質？第一章警惕人際交往思維裡這些陷阱弱勢控制：總想把別人變成自己手中的「提線木偶」真正讓你受苦的，是受害者情結自我設限就是一種習得性無助高度敏感有好處嗎？好籬笆造就好鄰居：你注意邊界感了嗎？第二章為什麼有些事怕什麼來什麼害怕一輩子孤獨下去熱鬧是別人的，我什麼都沒有幾乎所有的失去，都是從害怕失去開始不再擁有這段關係，就是人生的失敗？第三章人際關係中的安全感就是確定感和可控感大多數女人要的愛，其實是被愛？有時候你看似在為關係努力，其實是在破壞甚至毀滅關係你之所以這麼獨立，也許是缺乏安全感我們幾乎一生都在苦苦追尋控制感控制感給人帶來安全感、確定感和自尊感多和「失控」做朋友，這也是一種自我療癒第四章所有的人際關係都是互動的結果越是不安，越想控制過度的付出不是愛，是恨，更是索取有時候，拯救關係的好方式是讓渡權力自我攻擊久了，可能會憂鬱刀子嘴的人內心一定是柔軟、善良的嗎？「溝而不通」到底是誰的問題？好好說話的人可愛，我們有話好好說！真正傷害你的，是你對事情的看法第五章你現在的不如意，和原生家庭有關嗎？父母真的皆禍害？過度捲入型：原生家庭的事都是我的事過度逃離型：我再也不要回那個家沒有誰不渴望被看見、被呵護，即便是無趣的媽媽與母親和解——懂得呵護她的「少女心」女兒送給母親好的禮物是教會她愛自己父親在家庭中的樣子，藏著孩子的未來無條件的愛與信任，是父親能給女兒的充足的養分父親的身影裡，透著女兒未來伴侶的輪廓改變不了父母，我們可以改變自己！第六章誠實面對自己的能力所及壓抑的不只是慾望，還有生命的活力性格是天生的，人格是可塑的性格是內向型還是外向型，並不是絕對的內向的你，真的需要改變嗎？改變能改變的，接納那些不能改變的生活本來就沒有標準答案，按照自己的節奏來吧第七章行動力強的人才好命不焦慮的生活就是：吃飯時吃飯，睡覺時睡覺心流狀態是可控、值得追尋的幸福感做自己真心喜歡的事情，更容易獲得心流體驗人有「外貌」，也有「內貌」行動力強的人才好命！好的人生，從來都是敢於走出舒適圈有一種教養叫——不含敵意的堅決第八章如何擁有完美的親密關係好的婚姻、好的關係，不是某一個人的事他們變成今天這樣，一定有你的一份功勞「雙人舞效應」雖好，但並非人人適用人生啊，有時候要做引領者，有時候要做追隨者無論向前一步還是後退一步，都是智慧你愛不愛自己，你的性愛知道你有多久沒有被溫柔地觸碰過了？「性人格」越健全，性生活越放鬆第九章過度期待的背後，隱藏著不滿意、不相信、不接納父母的過度期待是孩子人生中沉重的枷鎖過度期待不是真正的愛，無法給人帶來快樂小心，焦慮是會遺傳的！過度擔心型媽媽：孩子成長過程中的不堪重負情感失焦型媽媽：孩子總感覺不到被愛哀傷型媽媽造就的是焦慮型孩子真正的信任，不是你看到了才相信人生從來不是規劃出來的，而是一步步走出來的有的人整天忙來忙去，心卻越忙越空我們不僅要出發，更要懂得為什麼出發第十章做好情緒管理，是一個人好的修養讓情緒消失的好方法是，承認它、接納它對待情緒，放鬆、臣服、接納，才能隨遇而安每個人都有自己的能量級，你在哪一級？別讓自己成為別人轉嫁焦慮的「代罪羔羊」活得精彩的女人，都懂得取悅自己女人容易情緒化，還真不是故意的長期過度壓抑自己，怎能不情緒化呢？管理好情緒，才能遇見更好的自己