體態美人的3秒正骨法 (特價版)

說在前頭

PART  1
看起來顯胖！
體態醜的原因是什麼呢？
．漫畫：為什麼不能如願以償地瘦下來呢？
．胖嘟嘟是因為體態醜的緣故嗎！？
．決定外觀的不是體重而是體態
．你屬於哪一種體型？不平衡的體態醜
．全身照鏡子仔細檢視一下吧！你現在是哪一種體態呢？
．造成體態醜的原因是骨骼歪斜
．只要骨骼端正，就能變得苗條纖細！
．你的骨骼健康嗎？骨骼歪斜檢測
．骨骼歪斜應該如何改善？
【專欄1】為什麼身體會歪斜呢？

PART  2
身材改變了！
3秒鐘就能矯正骨骼
．漫畫：想要擺脫體態醜的窘境！
．美人都是將手肘內側轉向正前方…！？
．手掌是矯正骨骼的關鍵！
．藉由骨骼的連動來重塑體態！！
．瘦身！變成美人！3秒骨骼矯正姿勢
．很重要！注意手臂的扭曲狀況！
．利用這一招──調整骨骼&肌肉！
．調整骨骼就會瘦得美麗！
．3秒骨骼矯正姿勢的優點＆效果
．不限次數隨時隨地都能進行骨骼矯正
1. 走路時的矯正姿勢
2. 手拿物品時的矯正姿勢
3. 坐著時的矯正姿勢
4. 有助於提高效果的矯正姿勢
5. 意識到要使身體顯瘦
．體態如果端正體重就會逐漸下降
．你也來挑戰一下吧！3星期挑戰計畫！
．徹底解說1：運用骨骼連動，塑造體態美人
【專欄2】藉由手掌改變「自我意識」吧！

PART  3
想要改變身體……
在日常生活中變美！
．漫畫：美人祕技
．美麗的姿勢放心上，給人的印象會更好！
．OK！讓你更像「體態美人」的姿勢
1. 刻意呈現腰椎曲線
2. 在意自己的胸骨柄
3. 提醒自己身體要筆直
4. 叮嚀自己雙腿要併攏
．NG！讓你容易變成「體態醜」的姿勢
．舒適的睡眠打造放鬆美人
．運動中骨骼的矯正——跑步＆行走
．徹底解說2：好好使用你的骨骼與肌肉
【專欄3】體重過重也沒關係嗎？

PART  4
以玲瓏有致的身材為目標！
不同目的的骨骼矯正姿勢
．漫畫：對美的追求永無止盡！
．依目的追加不同動作！
．目的 1　改善下半身線條
．目的 2　美腿&翹臀
．目的 3　扭一扭就瘦臉＆縮小腹
．目的 4　徹底惠擊退上半身贅肉
．Q＆A

寫在最後
 
 

作者簡介



波多野賢也

　　美容整體訓練師。1968年出生於愛知縣。豐橋市美容整體沙龍Aqua Bella的店長。2002年開始營運沙龍店，在當時以骨骼矯正與小臉美顏矯正引起了不小的話題。儘管當初並沒有任何宣傳，但光是熟客回店的預約就往往已讓他的工作滿檔，完全無法再服務新的顧客，足見人氣之高。擔任過健康教師與醫療訓練師，同時擁有物理治療的知識與豐富的整骨經驗，在這樣的基礎上，衍生出獨門的理論與方法，進而參與了原創美容商品的開發。曾上過電視，在知名電視購物頻道SHOP CHANNE中展現淺顯易懂的解說與說服力，創下了1天超過2億日幣的銷售紀錄。個人著作有《１日１分でお腹やせ！下腹ぺたんこポーズ》、《１日１分　骨をしめて上げる！　顔痩せダイエット》（以上為池田書店出版）、《腹式骨盤呼吸エクサ　ロングピロピロMAXダイエットブック》（メディアパル）等。

　　＊官方網站vivalance.jp/