這些問題，都是女性荷爾蒙在搞怪！：失眠、發冷、瘦不下來、肌膚乾燥、腰痛……學會對策就能解決90%的問題！


	#焦躁 #便祕 #水腫 #腰痛頭痛 #肌膚粗糙 #食慾不振 #自我厭惡 #經前症候群 ──這些問題每個月都困擾著妳嗎？　　每位女性都該有一本的荷爾蒙入門書！　　妳知道嗎？許多惱人的身體不適及心理煩惱，其實都跟女性荷爾蒙有關。　　但千萬不要認為這是沒辦法的事就放棄面對，　　只要預防或採取改善對策，就能提升生活品質。　　一目了然！　　女性荷爾蒙的作用╳找回身心平衡的方法╳不可不知的婦科疾病　　女性荷爾蒙到底是如何影響我們的身體？　　該如何與荷爾蒙和平共處，讓生活品質更好、緩和經期帶來的各種不舒服？　　女性一生之中有可能會碰到的婦科疾病又有哪些呢？　　為了自己的健康，這些知識都是我們必須事先了解的。　　本書由婦科女醫師詳細解說，女性從年輕到老會碰到的各種問題，以及簡單又容易實踐的改善方法，讓你找回身體與心靈的平衡，遠離荷爾蒙帶來的煩惱，打造愉快的生活。　　簡單對策Pick Up! 　　□水腫→積極攝取富含鉀的食物，如蘋果、香蕉、小松菜等。　　□頭髮毛躁→採取高蛋白飲食給予頭髮養分、按摩頭皮促進血液循環。　　□沒有幹勁→誠實面對自己的心情、刷牙讓頭腦清醒。　　□焦躁→增加血清素可減少焦躁感，多攝取富含維生素B6、色胺酸的食材。　　□消沉、自我厭惡→了解自己容易消沉的日子，也就是月經週期。


	目錄前言 8 認識女性荷爾蒙的4大關鍵字 10 檢視妳的荷爾蒙平衡 12 CHAPTER 1 女性的身體不適，其實是荷爾蒙搞的鬼要談幸福、不適與女性特質，就不能漏掉荷爾蒙 18 荷爾蒙其實是從「腦部」分泌？ 20 女性荷爾蒙的波動會反映在身心狀態上 22 ［用圖檢視］女性的月間荷爾蒙變化 24 ［用圖檢視］女性的一生荷爾蒙變化 26 身心起伏過於激烈是荷爾蒙失衡造成的 28 COLUMN 極端限醣會對女性荷爾蒙造成負面影響？ 30 CHAPTER 2 身心起伏與整頓方法 CHAPTER 2的使用方法 32 身體狀態的起伏女性荷爾蒙與身體狀態起伏的關聯性 34 01 總是想睡、睡不著 36 02 容易疲倦 44 03 身體冰冷 48 04 瘦不下來 52 05 水腫 56 06 皮膚乾燥 60 07 皺紋、鬆弛 64 08 頭髮毛躁 66 09 皮膚粗糙、痤瘡 70 10 食慾不振 74 11 頭痛 76 12 肩頸痠痛 80 13 便祕、腹脹 84 14 腰痛 90 中醫體驗記 94 心理狀態的起伏女性荷爾蒙與心理狀態起伏的關聯性 96 01 沒有幹勁 98 02 煩躁 102 03 心情起伏劇烈 106 04 消沉（自我厭惡） 110 05 遇到小事就鑽牛角尖 114 06 想逃 118 07 容易落淚 120 08 不再心動 122 09 感受不到滿足 124 10 抗拒性行為／缺乏性行為 126 11 無法專注 130 12 無法抑制衝動 134 13 渴望肌膚接觸 138 避孕藥體驗記 142 CHAPTER 3 與婦科有關的困擾女性荷爾蒙與婦科症狀有什麼關聯性呢？ 146 01 經前症候群（PMS） 148 02 經痛 152 03 月經不順 156 04 不正常出血 160 05 分泌物異常 162 06 頻尿、漏尿 07 懷孕或生產問題 08 產後問題 09 不孕 10 更年期障礙 11 停經周邊期障礙 12 停經婦產科體驗記 190 COLUMN 事後避孕藥很恐怖嗎？ CHAPTER 4 應該了解的女性疾病必須透過定期健檢預防並早期發現 196 ［用圖檢視］女性的生命階段與疾病 198 01 性病 200 02 子宮內膜異位症 202 03 子宮肌瘤 204 04 子宮頸癌 206 05 子宮體癌 208 06 卵巢癌 210 07 乳癌 212 08 乳腺疾病 214 09 阿茲海默症 216 10 甲狀腺疾病 218 月曆式起伏檢視表 222