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一輩子不疼痛的膝關節:關節與軟骨再生醫學權威教你膝蓋用到100歲
평생 관절 내 무릎 안내서
       
 
ISBN: 9789865060183
定价: NT380
售价: RM59.40
优惠价: RM50.49 *
库存量: 海外库存
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作者: 高湧坤
譯者: 黃莞婷
出版社: 高寶
出版日期: 2021-02-24
裝訂: 平裝. 全彩印刷. 256 頁. 23.
 
 
 
       
  • 內容試閱
  • 作者簡介
     
 

★知名關節與軟骨再生醫學權威專家高勇崑院長的膝蓋保健法★
百歲時代來臨,想要隨心所欲地享受生活,就要開始為各種關節問題做好準備!
 
  關節炎是導致許多人生活品質低落的一大主因,不僅痛起來超乎想像,長期不適更容易造成憂鬱;若能趁早學會正確使用膝蓋,便能邁入快樂的百歲人生!
 
  與年紀無關,人人皆有可能得到關節炎,因此別再把膝蓋不舒服看成小事了。本書提供膝蓋自我檢查表,只要符合兩項以上,就要特別留意,並開始保養膝蓋。
 
  不良的生活習慣與姿勢才是膝關節炎的常見病因。
 
  久坐不動、愛翹腳與盤腿坐、長期維持相同姿勢、體重過重、熱愛菸酒等皆會為膝蓋帶來負擔,書中會告訴你應該盡量避免的行為,以幫助延長關節壽命。
 
  運動的同時,請注意膝蓋發出的警訊。
 
  熱愛跑步、重訓、球類運動的人請注意,運動過量有時反而對膝蓋有害。本書將解答關於膝蓋與運動的各種疑問,讓你減少膝蓋損傷的機會。
 
  你知道嗎?關節炎是可以預防的。
 
  關節炎是與生活型態有關的慢性病,而預防的祕訣就是:維持適當體重、培養良好的生活習慣、持續進行肌肉強化運動。書中將傳授最重要、最實用的知識與技巧。
 
  不論幾歲,想在下半生擁有自如的行動力,現在就該開始好好保養膝蓋。
 
  【自我檢測】
  你的膝蓋還好嗎?
  □ 覺得膝蓋喀喀作響。
  □ 走路時膝蓋會痛。
  □ 穿高跟鞋走路膝蓋會痛。
  □ 上下樓梯時膝蓋會痛。
  □ 運動後膝蓋周圍腫脹。
  □ 膝蓋前側緊繃且疼痛。
  □ 站立時膝蓋骨下方疼痛。
  □ 站立時膝蓋朝內側彎曲。
  □ 彎曲或伸直膝蓋時會痛。
  □ 膝蓋有嚴重碰撞經驗。
  □ 膝蓋疼痛症狀時有時無。
  □ 每個月膝蓋痛一次以上。
  □ 現在處於更年期或更年期結束。
  □ 現在是體重過重或肥胖的狀態。
  如果符合兩項以上,請盡快翻開本書,了解如何好好照顧膝蓋。

 
     
     
     

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