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目錄
第一章 效率與靈感
Point/01 只“輸入”不“輸出”，大腦很容易中途“放棄”/002
Point/02 思維訓練的關鍵，在於反覆“輸出”/004
Point/03 增加時間壓力，思維和行動會變得敏捷 /006
Point/04 讓大腦保持高速運轉的秘訣，在於丟掉瑣碎信息 /010
Point/05 任務清單不必文字化，給大腦靈活发揮的空間 /012
Point/06 大腦記不住東西？可能是沒有記住的必要 /014
Point/07 如何調動大腦的“最佳狀態”/015
Point/08 靈感產生的兩個必要條件——記憶與欲望 /017
Point/09 如何源源不斷地產生靈感？ /019
Point/10 大腦創造力的本質是什麽？ /023
Point/11 為什麽所想與所做會存在差異？ /027
Point/12 單純的記筆記不利於思考 /030
第二章 情緒與壓力
Point/13 即便情緒緊繃，及時調整就沒事 /032
Point/14 采取主動式休閑，幸福指數會明顯提高 /034
Point/15 調節情緒的好方法——給生活加個標點 /036
Point/16 如何應對恐懼情緒？ /038
Point/17 自我暗示也能幫助調節情緒 /042
Point/18 放空自己，大腦會進入自我整理模式 /044
Point/19 情緒積極的人，運氣都不會太差 /046
Point/20 召喚“意外之喜”的三種能力 /048
Point/21 向榜樣看齊，人會不知不覺變優秀 /050
Point/22 保持樂觀能增加行動力 /052
Point/23 笑著工作更有戰鬥力 /055
Point/24 戰勝消極情緒的好辦法：給消極情緒取個名字 /057
Point/25 切換大腦模式，能提升抗壓能力 /059
Point/26 比較心理會抑制幸福感 /063
第三章 專注與精力
Point/27 任務難度越高，完成任務的快感越強烈 /066
Point/28 主動設時限，能提高專注力 /068
Point/29 如何系統提升專注力？ /070
Point/30 專注的人，更容易進入“心流”狀態 /074
Point/31 利用“瞬間集中法”，快速消除心理障礙 /076
Point/32 如何讓記憶變得深刻？ /078
Point/33 調整狀態的關鍵，在於培養元認知 /082
Point/34 自我監測，有助於攻克自身短板 /086
Point/35 克服自身弱點的想法，能推動你化劣勢為優勢 /088
Point/36 不斷集中精力，專注力就能得到充分鍛煉 /090
Point/37 簡單的動作能成為提高專注力的契機 /092
Point/38 碎片時間可以用來收集信息 /094
Point/39 偶爾斷網，頭腦會變得異常清醒 /096
Point/40 長時間沈浸在無聊狀態中，大腦會逐漸停止成長 /098
第四章 溝通與關系
Point/41 如何讓初次見面的人對你產生興趣？ /102
Point/42 意識到“我”的存在，大腦的機能就會下降 /104
Point/43 交替发言，溝通才會精彩 /106
Point/44 社會感受性越高的團隊工作成功率越高 /108
Point/45 大腦會無意識地讀取對方的信息 /110
Point/46 對話的本質是什麽？ /112
Point/47 溝通中的矛盾可以通過改變語境來化解 /114
Point/48 對話是從不同視角看待自己的契機 /116
Point/49 對話可以將對方的世界帶入自己的心中 /118
Point/50 對等對話是信息交換最高效的方式 /120
Point/51 持續发問比找到答案更重要 /122
Point/52 放松是最好的交往狀態 /124
Point/53 溝通能力 = 共鳴 × 好奇心 /126
Point/54 缺乏溝通會降低大腦的機能 /128
Point/55 愛好閑聊是大腦健康的證據 /130
Point/56 對話的不可預測性能鍛煉大腦 /132
Point/57 朋友太多，人際關系質量也會下降 /134
Point/58 拓展人脈的關鍵，在於利用“弱聯系”/136
Point/59 交流能讓不同的人融為一體 /138
Point/60 傾聽時不偏離中心，對話就不會跑題 /140
第五章 記憶與整理
Point/61 經過壓縮的信息更有價值 /144
Point/62 經過行動篩選的記憶更深刻 /146
Point/63 分享經歷，能夠撫平心靈創傷 /148
Point/64 只有梳理經歷，才能揮別過去 /150
Point/65 聚焦於回憶，能夠解開心結 /152
Point/66 用積極的經驗替代覆雜的情結 /156
Point/67 化解情結能夠疏通人際關系 /158
Point/68 緊張是有關自身能力的一種提醒 /160
Point/69 利用肌肉混淆理論，可以控制緊張感 /162
Point/70 記憶的最高境界是無須記憶 /164
Point/71 如何戰勝對新事物的恐懼？ /166
Point/72 大腦反覆思考同一件事就會感到疲勞 /168
Point/73 如何忘卻煩惱？ /170
第六章 讀書與寫作
Point/74 閱讀高難度文章能培養“概念腦”/174
Point/75 熱衷閱讀，能鍛煉“細節腦”/177
Point/76 尊重個人體驗，閱讀感受沒必要人雲亦雲 /182
Point/77 以接近書寫的速度閱讀，更容易吸收知識 /187
Point/78 反覆讀同一本書會有什麽效果？ /192
Point/79 人為什麽要多讀經典？ /194
Point/80 讀書對大腦有什麽好處？ /195
Point/81 為什麽寫文章應一氣呵成？ /196
Point/82 所謂聰明，其實是記憶編輯能力強 /200
Point/83 寫自傳是對大腦最好的訓練 /204
Point/84 如何寫出通俗易懂的文章？ /206
Point/85 要想文章寫得好，人生閱歷要豐富 /208
Point/86 寫好文章需要專業技巧 “心智理論”/210
Point/87 “泛讀”和“精讀”該如何選擇 /212
Point/88 寫博客是改變自己行動的絕佳工具 /214
Point/89 讀者反饋能有效鍛煉寫作能力 /216
Point/90 為什麽要多學一門語言？ /218
Point/91 手寫和打字，哪種方式對大腦更好？ /220
第七章 習慣與健康
Point/92 起床後 3 小時是大腦的黃金時間 /222
Point/93 經常思考，大腦就能保持年輕 /224
Point/94 微笑能帶來積極情緒 /226
Point/95 慢跑也能鍛煉大腦能力 /228
Point/96 積極想象未來，能激发大腦潛力 /230
Point/97 收集每一點進步，大腦會逐漸變得快樂 /233
Point/98 聽喜歡的音樂能夠提升大腦的活躍度 /235
Point/99 左右腦均衡開发，有效防止大腦疲勞 /238
Point/100 “一見鐘情”的秘密 /242 |
