善用腦科學減輕焦慮，找回你人生的平衡


	用我專屬的速度重組人生！設計不會因為不安與擔憂而動搖的方法，想要擺脫不安定的人生，就要駕馭大腦！　　你會不斷地想拿起手機嗎？經常感到煩躁或因為小事生氣？或是對結果感到有壓迫感？算是比較在意他人視線的類型？還是無法看內容太長的文章？經常會分心？無法輕易開始會花費太多時間的事情？……如果有以上類似狀況，表示在日常生活中你可能不自覺的正為焦慮而苦！但是要告訴你的是：其實焦慮只是腦部創造出來的現象！　　儘管如此，我們依舊經常被沒有形體的焦慮所折磨，「如果他獲得更棒的成果該怎麼辦呢？」、「應該不會因為一件事失敗就認為我很蠢吧？不對，說不定會這樣！」等因為擔憂尚未發生的事且驚慌失措。更大的問題是，焦慮的程度越嚴重，我們的精神就會被啃食！此一情況持續下去就會演變成焦慮症。若是容易不安與焦躁，人生就會像居無定所的船一樣漂泊不定，若是持續因為尚未面臨的事而不安，因為他人的視線而焦躁，我們就會失去自我。不僅會失去自信，還會陷入負面思考，導致所有的事情都會往後拖延且形成習慣性偷懶。　　本書以三個階段循序漸進培養擺脫焦慮所需要的大腦習慣，教你如何透過積極的心理應對抑制焦慮，並明白焦慮對解決問題毫無任何助益。透過各種實驗與腦科學讓大家了解不安與焦躁的原因，提出提升自信、想要擺脫負面思考、提升執行力、確定人生本質的訓練方案，以及透過運動教你讓腦部活動，擺脫焦慮的各種方法。　　想要擺脫焦慮的理由很簡單，就是為了不要過著被情緒左右的人生。解讀大腦吧！這樣我們才能理解情緒且擁有完整的日常生活。本書特色　　★ 利用腦科學緩解日常生活的焦慮，並且找回人生均衡的習慣。　　★ 透過各式各樣的實驗與腦科學讓大家了解不安與焦躁的原因，以及擺脫焦慮的方法。名人推薦　　王意中心理治療所所長／臨床心理師王意中、臨床心理師洪仲清、心理學作家海苔熊、臨床心理治療師／作家游乾桂、諮商心理師莊博安、閱讀人鄭俊德、台大心理系副教授／《大腦簡史》作者謝伯讓、臨床心理師蘇益賢推薦