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ISBN： |
E9789861373041 |
| 定价: |
NT210 |
| 售价: |
RM32.55 |
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作者：
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伊麗絲．桑德
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出版社： |
究竟出版
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出版日期：
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2020-09-30 |
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‧全球暢銷書《高敏感是種天賦》作者傾力新作
‧論述簡潔，案例豐富，並提供15種內疚清理工具和練習
‧周志建、許皓宜、蘇益賢等多位專業心理師聯合推薦 愈負責任的人，愈容易有內疚感。
理性的內疚，能驅使我們前進、成長；
不理性的內疚，會讓我們磕磕絆絆、喘不過氣、生無可戀……
拯救全球15億高敏感族的心理師，
這次要幫助負責任的你，找回生命的天賦與自由！
★特別設計「內疚感自我檢測量表」，帶你評量自己的內疚指數！
你是否總是迎合別人而忽略自己的需要，只因為不想被討厭？
你是否因為一個極小的錯誤，或一個縈繞腦海的念頭而內疚不已？
你是否為自己設下了種種做人做事的原則，如果一時沒做到，就苛責自己？
你是否覺得曾經犯過的錯，讓自己一生都難逃離良心的譴責……
能夠自我評價是件好事，但評價若總是朝著負向傾斜，人往往容易變得消極，與自己和他人失去情感連結。
我們需要好好梳理自己與親人、伴侶、朋友、同事間的關係，設定好界線，不過分承擔不屬於自己的責任，也不越界去任意加重他人的負擔，阻礙了關係的良性發展。
本書提供了一些工具，可以清除內疚感，訓練我們用友善的眼光看待自己。此外，還可以學到如何針對人生中已經形成的原則和規矩做出改變、擺脫別人應該負起的責任、和恐懼成為朋友，並且拋開讓自己感到疲憊的一切掙扎。本書也會帶領我們找回力量，承認自己真正應該負起的責任，與必須和其他人共同分擔的責任，甚至學會原諒自己。
每章章末都提供了練習，幫助我們看清自己的情緒，學習放下內疚感，不再為別人而活，不再被恐懼、憤怒所驅動，重新找回生命的活力與自由！
作者簡介
伊麗絲‧桑德（Ilse Sand）
心理諮商師。丹麥奧胡斯大學神學碩士，以卡爾．榮格和齊克果為研究主題。現為丹麥心理治療學會會員，從事心理諮商、諮商督導、講師培訓等工作，並著有多本暢銷著作：《高敏感是種天賦》系列書、《我只是假裝不在乎》等。
譯者簡介
黃怡雪
不挑錯字就渾身不對勁的處女座。大學期間開始跨足翻譯的世界，從此與翻譯結下不解之緣。不翻譯的時候，喜歡旅行、閱讀、專心生活。關於生活的書寫，都放在個人臉書專頁「斜槓人妻小酒館 Welcome to Snow Bistro」。 目錄列表:內疚清理練習 書封
目錄
作者簡介
內疚指數自我檢測──你容易覺得內疚嗎？
推薦序 你也是高敏感、良心過剩的人嗎？ 周志建
作者序 善待自己，重拾強大的自我力量
前 言 脫離內疚掌控，獲得內心自由
第１章 內疚與良心不安
第２章 發現壓抑的憤怒中隱藏的訊息
第３章 那確實是你的責任嗎？
第４章 專注在你的生命藍圖和個人守則上
第５章 別讓恐懼控制你
第６章 缺乏責任的表現
第７章 注意退化現象
第８章 設立界線
第９章 承認你也有責任
第10章 避免補償的行為
第11章 擺脫不理性的內疚感
第12章 在更深的層次獲得釋放
第13章 放下掌控一切的幻想
後 記 把仁慈傳出去
附 錄 15種內疚清理練習
內疚檢測解析──分數愈高，代表的意義是？
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