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高強度300-獨特訓練設計：幫助您變得更精實、變得更強壯及促進運動表現
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| High-Intensity 300, 1e |
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ISBN： |
9789869548434 |
| 定价: |
NT450 |
| 售价: |
RM70.30 |
| 库存量:
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作者：
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Dan Trink
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| 译者： |
林貴福,徐志翔,陳著,蔡政霖 等 |
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出版社： |
禾楓書局
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出版日期：
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2017-11-14 |
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装订:
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平裝. 單色印刷. 360 页. 26. |
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《高強度300》共有八章，除了第一章簡介參與訓練計畫背後相關的觀念與機制之外，其餘各章均有特定目標，分別是終極甩脂（第二章）、變強變壯（第三章）、針對肌肉鍛鍊者（第四章）、屹立不搖（第五章）、動作核心（第六章）、推吧！拉吧！（第七章）及40種高難度訓練（第八章）。在每章訓練計畫開始之前，都需要完成幾個體適能測驗，主要是決定特定動作的負荷或反覆次數；每當訓練計畫進行兩個月就要再重新測驗一次，以漸進原則調整負荷或反覆次數。
如果你已厭倦一成不變的訓練及不甚理想的結果，你將會興奮地發現能改善現況的計畫有300個。
《高強度300》是終極訓練指南，擁有300個最具效果及最具挑戰的訓練課程，內附訓練計畫可以激發你的極限，以及產生最大化的結果。
每個訓練課程包含詳細的說明、照片及訓練技巧，以及針對不同設備及難度的變化，最棒的是每一個訓練課程被設計在30分鐘內完成。每天可以不同的訓練課程挑戰自己，或是採取更聚焦的方法邁向目標，諸如增加肌肉質量、甩掉脂肪或最大化能力表現，由你選擇。
當你認為你已經完成所有的課程時，《高強度300》以40種高難度訓練做為結束，將整本書最強大的動作、運動及延伸拉在一起，這一系列高強度挑戰僅適用於嚴格訓練的戰士及運動員。
不論你是否正在尋求開始精進訓練的強度，可以加入多種和令人興奮到的例行訓練，或是希望迫使自己的肌力、體能或能力表現達到顛峰。《高強度300》都能滿足你的需求。 |
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目錄
CHAPTER 1 開始精進
CHAPTER 2 終極甩脂
CHAPTER 3 變強變壯
CHAPTER 4 針對肌肉鍛鍊者
CHAPTER 5 屹立不搖
CHAPTER 6 動作核心
CHAPTER 7 推吧！拉吧！
CHAPTER 8 40種高難度訓練
關於作者
索引
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