情緒動機──用神經心理學看穿行為動因：手繪圖解100種必懂情緒知識，了解自己、同理他人的轉化關鍵


	「情緒」如同人生中的調味料，使每個人都有獨一無二人生故事，同時也是千奇百怪的煩惱來源，到底「情緒」是怎麼一回事？背後有何動機？　　本書將從科學與心理學角度分析、解釋100種熟悉或罕見的感受、情緒及心理狀態，揭露這些情緒為何而來、應該如何被正確看待及處理。將理論及實務化為實用又有趣的建議，適用於職場、親密關係及家庭關係中，教你如何駕馭情緒與他人互動。　　／為什麼我們需要覺察情緒背後的動機？／　　我們經常不自覺地將負面情緒再度施加給自己、身邊親近的好友或家人，若對情緒有基本的認識與掌握，將會成為第一道防線，使我們跳脫負面情緒的漩渦，避免進入憂鬱、燥鬱或是抑鬱的狀態。　　身心狀態的好壞決定了一切。縱使你有高於他人的聰明才智，若情緒一直處於負面狀態，也都無濟於事。此時需要將情緒感受調整到正面、積極進取的狀態，將有機會發揮無限潛能。　　►►了解情緒背後的動機，能懂得與這些倏忽即逝的情緒感受共處，最終找到自己的方式轉化情緒，如此將幫助我們更了解及欣賞自己與他人！　　／情緒不只是喜怒哀樂！／　　你現在感覺如何？是快樂、安心還是滿足？又或是憂鬱、委屈和憤怒呢？我們每天都有各種情緒冒出來，卻鮮少注意到它。　　你有否好奇過，為什麼會產生情緒？這麼多的情緒，除了往肚裡吞，還能拿它怎麼辦才好？每當情緒失控傷害自己或他人時，是否有方法可以改善？無論正面或負面，情緒都影響著我們的行為模式與決策判斷。　　►►不要害怕情緒，也不要放縱情緒　　情緒是人類生理機制中細膩的存在，就像是由生理、心理與社會（環境）部門團結合作，製造出琳瑯滿目、令人眼花撩亂、剪不斷理還亂的「商品」。　　有「情緒」是正常的現象，「情緒化」也是常見的事，但如果我們能有意識地覺察它，就可能更好地處理衝突，也可以避免沉浸在情緒中無法自拔。　　►►當情緒產生時，可以先問問自己　　．「為什麼有這樣的感受？」　　．「這個感受背後的原因是來自於什麼事件？」　　．「以前曾經有過這樣的感受嗎？」　　．「當時產生情緒的背景為何？」　　．「結果怎麼處理這樣的情緒？」　　──重新理解、分辨和決定用什麼樣的想法和態度面對。　　／除了上述觀念，你還能在本書中學到／　　．100種常見的情緒詞彙，細膩剖析這些情緒的成因及背後動機。　　．如何覺察日常生活中的各種情緒。　　．哪些情緒應該練習放下並自我處理，又有哪些情緒應該以合適的方式表達出來。　　．如何應對在家庭、職場和感情中15種常見的複雜情緒情境。本書特色　　✦ 收錄100種熟悉或罕見的感受、情緒及心理狀態，揭露這些情緒為何而來、應該如何被正確看待及處理。　　✦ 提出15則在職場、感情和家庭中的煩惱Q & A，看穿情緒如何在我們的人生中作工。　　✦ 幫助覺察自我情緒的小練習──如何有效進行正念練習（Mindfulness）。　　✦ 搭配插畫家艸文子的有趣插圖，幽默而完美地具象化各種情緒感受，讓我們得以用淺顯易懂的方式了解其中奧妙之處。專文推薦　　洪震宇　美國NLP神經語言學高階執行師．作家療癒推薦　　王意中　王意中心理治療所所長．臨床心理師　　洪仲清　臨床心理師　　胡展誥　諮商心理師　　瑪那熊　諮商心理師．人際溝通講師　　盧美妏　諮商心理師　　蘇予昕　諮商心理師．作家　　蘇益賢　臨床心理師．初色心理治療所副所長　　（依姓氏筆劃排序）


	目錄推薦序序 Part 1 從科學角度看情緒密碼一門經常被誤解為「能夠一眼看透你在想什麼」的科學心理學也有持著各式信念的派別我們無時無刻，都活在「心理學」的應用之中從科學角度看情緒密碼情緒（Emotion）密碼背後的機制激發情緒的機轉情緒的產生──先產生大腦反應？還是先有心理感受？ Column 去諮商的人，心理都「有病」？心理師只要「聊天」就能賺錢？ Part 2 100種情緒密碼喜喜悅、愉快、幸福、親近、冷靜、放鬆、療癒、舒暢、寧靜、安慰、成就感、安心、和平、歸屬感 Column 馬斯洛五大需求理論怒憤怒、批判、挫折、討厭、諷刺、仇恨、不公平、厭惡哀悲傷、憂鬱、失落、後悔、遺憾、眷戀、孤單、空虛、疲倦、苦悶、心酸、委屈、死心、無力、無望、失望、痛苦、絕望、玻璃心樂快樂、高興、興奮、暢快、滿足、好奇、期待、安全感、親密、激情、痴戀、樂觀、勇氣、有力量、自信、慶幸、感激緊張焦慮、煩躁、不安、逃避、距離感、擔心、警覺、慌亂、恐慌、恐懼、不滿、矛盾、關切、苦惱綜合／社會性情緒同理心、同情、感動、憧憬、尊敬、服從、堅強、自卑、價值感、榮譽感、驕傲、虛榮心、嫉妒、自私、信任、背叛、羞恥、尷尬、輕視、侮辱、敵意、罪惡感、自責、疑惑、懷疑、無聊、冷漠、霸道 Part 3 15個複雜情緒Q&A 職場篇你也有憂鬱的星期一嗎？如何面對焦慮如海嘯奔騰般的初次見面？第一印象很重要，但如果第一印象打壞了怎麼辦？怎麼修養身心與諸事不順的職場鳥事共存？工作壓力大，除了吃胃藥還能怎麼做？感情篇曖昧時期的小鹿亂撞，讓人既期待又害怕受傷害日復一日、雲淡風輕的感情生活，是好還是壞？如何面對安全感不夠的親密關係？克服遠距離戀愛，有哪些方法？失戀的成長之路怎麼走？家庭篇過年大比拚，人比人怎麼不被氣死？孩子呀，你在想什麼？要當「虎系」還是「佛系」家長？職業婦女，蠟燭幾頭燒？要怎麼照顧長輩才算孝順？ Column 正念練習