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筋膜症、腰痛放鬆指南,身體不再拉緊報!暢銷套書(當自己的按摩師+腰痛的實學)
       
 
ISBN: 8667106510776
定价: NT750
售价: RM117.20
优惠价: RM99.62 *
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作者: 鄭旭輝,石垣英俊
譯者: 高淑珍
出版社: 方舟文化
出版日期: 2020-03-04
裝訂: 平裝. 部份全彩. 384 頁. 23.
 
 
 
       
  • 內容試閱
  • 作者簡介
     
 

  〈當自己的按摩師〉
  還記得上一次身體輕鬆又舒服的感覺嗎?
  那時候,連心情都是閃亮的!
  放鬆,就是那把轉動身心活力的鑰匙!

  ★六大主題說明
  21組肌筋膜活動度檢測
  6種按摩姿勢擺位祕訣
  4種自我按摩操作技巧
  3種必備按摩輔具介紹
  24區身體部位鬆筋圖解

  跟著圖解步驟輕鬆操作,常常幫自己舒舒壓、鬆鬆筋,
  就能喚回不小心流失的肌力、活力與免疫力!

本書特色

  ★自我檢測快速了解身體活動度
  ★日常保養、放鬆緊繃肌、強化無力肌功效全開
  ★最適合現代人的按摩手路祕訣
  ★一次搞懂滾筒、滾軸、按摩球三種按摩輔具
  ★專家才找得到的最佳按摩位置

  1.由本書作者資深按摩師鄭旭輝親自設計肌筋膜自我檢測動作
  2.結合筋膜放鬆與瑜伽,設計獨家深層肌筋膜放鬆術並由專業示範按摩操作手法
  3.自我檢測+深層放鬆+伸展強化,一氣呵成 !善率幾乎為100%,電視及各媒體都大幅報導。

  針對身體的三大區塊24部位進行簡單的自我檢測活動,就能感受到自己身體各部位的肌肉和肌筋膜功能狀態如何,再運用自我按摩,以正確的角度和力道作用至深層,打敗各種痠痛與喚醒本體感覺,活化筋骨,舒展身心!

  〈腰痛的實學〉
  本書首先把腰痛的原因系統化,讓即使是一個人的你,
  也能像獲得很多人的幫助般,進一步改善腰痛的困擾。
  再來,針對各式各樣的腰痛提出適合的改善方案,
  讓讀者確實了解自己的腰痛是哪種原因所造成?
  應該採取哪種改善方案比較好?
  書裡還附上各種檢視表,讓讀者確實了解自己的腰痛類型。
  透過腰痛的療癒,發掘真正的自我。這就是「腰痛的實學」。

  本書透過系統性的分析,
  期望讀者能充分了解「腰痛」複雜的發生機制,
  同時全面檢視自己的健康狀態:
  5種腰痛必知觀念
  3大人體地基系統
  6項腰痛線索檢視表
  16種腰痛連鎖機制
  28個臨床症狀改善方案
  4種突發腰痛舒緩方法
  6項中醫臟腑經絡理論
  300張人體圖解&動作示範

  【貼心收錄:不腰痛保健室】--------------------------------------------------
  〔隨測即評〕5種「腰痛線索檢視表」─深入生活習慣,揪出腰痛元凶
  〔秒懂人體〕300張「肌骨&構架圖解」─人體病痛環環相扣,連動機制一目了然  
  〔分症處方〕28項「典型腰痛症狀索引」─方便讀者對號入座,迅速取得改善對策
  〔體操示範〕3分鐘「萬年腰瑜珈按摩操」─真人動作示範詳解,易懂易學效果更到位

名人推薦

  高敏珊Min Shan Kao(運動物理治療師)
  吳磊軒Corey wu(台灣火箭瑜伽創辦人)
  徐吇偐Cyarhine chee(馬來西亞「芯瑜伽」創始人)
 

 
     
     
     

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