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體制外的山林野性，高海拔的冰雪考驗， 台灣首位無氧登頂五座8000m巨峰， 極限登山家呂忠翰（阿果）， 用生命熱情，寫下壯闊的攀登視野！
推薦序（依姓氏筆畫排序） 〈進入一場探險的神遊〉 張元植 台灣新生代登山家 〈不只為攀登，為啟發台灣人的探險精神〉 雪羊 知名登山部落客 〈阿果，加油！〉 粘峻熊 粘巴達假日學校校長 〈他的勇氣中有一種善意〉 陳德政 作家、K2 Project隨隊報導者 〈「探險」的意義〉 黃政雄 全人實驗高級中學校長 〈讓靈魂變大——阿果與他的山〉 詹偉雄 作家、K2 Project發起人 自序 〈生命裡的勇氣果實〉 導言 〈寫阿果 與他的書〉 黃武雄 世界公民兼數學家 ——「不會矇蔽自己是每個人一生永遠的課題。」 【海外攀登故事】 一、孕育初心的島嶼和人——Taiwan 二、海外夢想的起點——Denali（德納利峰，北美第1高峰） 三、生與死的抉擇——Gasherbrum II（迦舒布魯二峰，世界第13高峰） 四、別讓山決定下一步——Broad Peak（布羅德峰，世界第12高峰） 五、與山對話——Manaslu（馬納斯魯峰，世界第8高峰） 六、最後的三百米——Dhaulagiri（道拉吉里峰，世界第7高峰） 七、再見南迦帕巴——Nanga Parbat（南迦帕巴峰，世界第9高峰） 八、保持提問題的人——Makalu（馬卡魯峰，世界第5高峰） 九、未竟的We too——K2（喬戈里峰，世界第2高峰） 【台灣山林觀察】 十、台灣高山宅急便——三回送加壓艙小記 十一、搜救兩回事——探險與意外 玉山冬季大搜救 攀冰墜落救援記 十二、勇敢探險，管理風險——面對台灣登山的方向 在路上 【特別企畫─阿果的攀登小學堂】 〈八千米高山〉 1 8000公尺有多高？ 2 為什麼大多數直升機飛不過7000公尺？ 3 含氧量多少呢？ 4 8000公尺的沸點？ 5 8000公尺到底有多冷？ 6 全球有14座8000公尺的山，分布在哪兩大山脈？ 7 8000公尺巨峰僅分布在四個國家！ 〈八千米探險〉 8 最早開始有意識探險8000公尺的國家與紀錄？ 9 哪一座8000公尺高峰最早被攀登成功？ 10 基地營（BC）是什麼？ 11 一座8000公尺的山有許多不同的困難路線 12 為什麼要做高度適應？ 13 從基地營出發上到一營，如果適應良好，為什麼還要回來基地營？ 14 8000 公尺採用的攀登策略 15 無氧是什麼感覺？ 16 高山症 〈攀登祕訣〉 17 登山前的風險評估與規劃 18 留守計畫 19 登山必須帶的東西 20 行徑訣竅 21 打包 22 登山杖使用概念 23 不易鬆脫的鞋帶綁法 24 喝水觀念
作者簡介呂忠翰（阿果）台灣極限登山家 自幼進入山中，跟著師長狩獵、紮營、縱走，登山歲月累積二十載。山就像一位朋友，透過每次攀登，真實與山相處，感受大自然的野性，也找到自己的定位。出社會後曾從事七年的職業木工，登山則是一直以來的夢想，為了這份初心，2012年回到母校全人實驗中學擔任專任教師，指導戶外探險教育及運動相關科目；同時也在這一年前往北美德納利攀登，踏出海外探索第一步。接下來幾年，陸續攀登了八座8000公尺巨峰，並五度締造首位台灣人無氧登頂紀錄。2019年在群眾募資支持下，攀登世界最凶險的K2巨峰，推進到8200公尺，是台灣海外攀登史重要的一步。 「不必在乎站得多高，而是對生命的致敬跟熱忱。」透過一次次攀登，發掘自己底線、碰觸未知。下一個目標是完成世界十四座8000公尺高山的攀登，以及持續地分享經驗與知識，期望感染更多人，喚醒心裡的勇氣與好奇，並且擁有自主攀登與管理風險能力，創造更多屬於台灣的深刻探險。無氧攀登8,000公尺以上高峰的歷程2013年 迦舒布魯二峰（Gasherbrum II） 8035m，台灣首位登頂2014年 布羅德峰（Broad Peak） 8051m，台灣首位登頂2015年 迦舒布魯一峰（Gasherbrum I） 8080m2016年 南迦帕巴峰（Nanga Parbat） 8126m2017年 馬納斯魯峰（Manaslu） 8163m，台灣首位無氧登頂2018年 道拉吉里峰（Dhaulagiri） 8167m2018年 南迦帕巴峰（Nanga Parbat） 8126m，台灣首位登頂2019年 馬卡魯峰（Makalu） 8485m，台灣首位登頂2019年 K2 8611m，台灣首度以群眾募資支持攀登運動攀登故事與相關消息臉書：K2 Project 張元植X呂忠翰八千計畫
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