【电子书】生活中的瑜伽智慧


	～活出真我，體驗喜悅人生的十項法則～從瑜伽「八支」的其中兩支：持戒（Yamas）與遵行（Niyamas），提煉有如珍珠般的十個璀璨智慧，協助我們從日常壓力的束縛中，來到無私的解脫之境。瑜伽是一種哲學體系，絕非僅是操練瑜伽體式動作而已，事實上，瑜伽是一種生活之道。瑜伽之祖．波顛闍利所撰寫的經典文獻《瑜伽經》，當中提及的瑜伽「八支」的其中兩支：持戒（Yamas）與遵行（Niyamas）。是所有瑜伽思想與修行的根基。作者黛博拉．艾戴爾以幽默輕快又充滿智慧的語言，在《生活中的瑜伽智慧》裡，分享十項瑜伽哲學中的珍寶，前五寶與「持戒」這外在控制法則有關，包括：【非暴力】、【真實】、【不竊取】、【不過度】、【不執著】。後五寶則與「遵行」這內在控制法則有關，包括：【清淨】、【知足】、【自律修行】、【自我探究】、【臣服】。 ◎第一寶，非暴力（不傷害）—— 我們是否有能力不傷害他人，與我們是否有能力不傷害自己，有直接關聯。能否擁有不傷害的能力，取決於我們能否積極鍛鍊自己的勇氣，創造內外均衡、愛自己，以及對他人慈悲。 ◎第二寶，真實—— 如果我們選擇成長、而不是尋求歸屬，如果我們選擇流動、而非僵硬不知變通，那麼，我們就開始理解了「真實」的深層力量。「真實」能夠使「非暴力」不致變成一個懦弱的警察；同時，「非暴力」也能使「真實」不變成殘酷的武器。 ◎第三寶，不竊取—— 如果我們活在恐懼和謊言中，我們會對自己不滿意、不滿足，然後就會把眼光放在身外，偷取一些原本不屬於我們的東西。「不竊取」提醒我們不從地球、從別人那裡盜取不義之物，甚至不竊取原本應有的自我成長機會、不竊取自己實現圓滿人生的權利。這十個有如珍珠般的璀璨智慧心法，就像一張鉅細靡遺的生命地圖，讓你清楚看到自己當前所在的位置，同時告訴你如何找到下一個地標。在我們優柔寡斷、困惑迷亂的時刻，這十項瑜伽心法將有如及時伸出的援手，引領我們深入內在、面對真實的自己，使我們具備更多生命技能和覺知意識，得以更放鬆、更敞開，更全然地活出自己的人生。本書特色 ◎從瑜伽八支前兩支延伸，前半部描述持戒（Yamas）的五個法則，後半部則描述遵行（Niyamas）的五個法則。 ◎每一個法則的最後都會附上「反思與探索」，透過靈性先哲如甘地、愛因斯坦、魯米、克里希那穆提等人的名言錦句，開啟讀者自我探索的視野。 ◎每一個月都分成四週，針對某一個瑜伽法則的實踐練習。作者簡介黛博拉．艾戴爾（Deborah Adele）擁有通識教育及神學與宗教研究的碩士學位，亢達里尼瑜伽、哈達瑜伽、瑜伽療法和冥想等多項資格認證，通過完形治療師和身心統合教育培訓。基於對商業知識及瑜伽哲學的深入了解，黛博拉創建了北方瑜伽中心（Yoga North），聲譽卓著。目前從事寫作、教學與諮商工作，並專注於個人靈修。黛博拉曾在科羅拉多州博爾德市一家公司擔任顧問三年，將身體與呼吸的概念及組織經營方法相結合，改善了全國各地業務員的領導和管理能力。她曾定期為《德盧斯新聞論壇報》撰寫健康專欄；出版過兩張冥想CD：《放鬆的藝術》（The Art of Relaxation）和《冥想練習》（The Practice of Meditation）。目前擁有一家公司（Adele & Associates），目標在於提升個人及體制的清晰思維、生產力、以及理想的生活。黛博拉是一位敏銳又創新的思想家，無論在任何領域，她都能運用自己的知識和訓練，鼓勵人們活出健康、清明、幸福的人生。除了商業與瑜伽等相關歷練，黛博拉亦曾多次前往印度學習和探索。她認為有一件事非常重要，就是不斷自問：「生而為人的意義是什麼？」並透過勇於接受挑戰和改變、勇於告訴自己真相，以及養成靜坐習慣（無論是以祈禱、冥想或日常反思等形式），來追尋這個問題的答案。黛博拉目前與丈夫道格（基督教路德宗牧師）定居於德盧斯市，在靈性圈擁有相當影響力。她的兩個兒子和四個孫子豐富了她的生活。譯者簡介黃春華台灣台南人，東海大學社工系畢業，曾任出版社編輯。譯有身心靈領域書籍三十餘種，近期譯作包括：《靈氣與七大脈輪》、《天使回應占卜卡》、《天使夢境神諭卡》、《愛希斯埃及女神卡》、《水晶天使 444》、《光行者神諭卡》、《塔羅終極指南》等。目錄列表: 目錄封面序言 Chapter One 什麼是夜摩 Yamas 與尼夜摩 Niyamas？ Chapter Two 非暴力 Ahimsa ~ Nonviolence Chapter Three 真實 Satya ~ Truthfulness Chapter Four 不竊取 Asteya ~ Nonstealing Chapter Five 不過度 Brahmacharya ~ Nonexcess Chapter Six 不執著 Aparigraha ~ Nonpossessiveness Chapter Seven 回顧：持戒守則 Chapter Eight 清淨 Saucha ~ Purity Chapter Nine 知足 Santosha ~ Contentment Chapter Ten 自律修行 Tapas ~ Self-discipline Chapter Eleven 自我探究 Svadhyaya ~ Self-Study Chapter Twelve 臣服 Ishvara Pranidhana ~ Surrender Chapter Thirteen 回顧：精進守則 Chapter Fourteen 努力不懈附錄Ⅰ　西方與東方鏡頭的差異附錄Ⅱ　實修成果學習資源關於作者版權頁



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