百病由腎起，胃好命就好：教你從穴道、食療、作息關鍵入手，調氣血‧補虛虧‧延衰老，一次保養腎和胃！


	「腎為先天之本，脾胃為後天之本」，　　一個人只要將腎和脾胃養好，哪有不長壽的道理？　　／百病皆由胃弱腎衰而起！／　　「腎虧損」則腦力不足、房事心肺易受損；　　「脾胃虛弱」則生長緩慢、女性易顯老、胃酸又便祕。　　故本書收錄四季養腎、保胃的原理與實踐，　　以及現代人最常誤入的養生禁忌和微信號，　　防止胃腎虧損，補足生命之氣！　　／「名家中醫的防老長壽之道！」／　　中醫將養腎與養胃融於一處，認為「腎為先天之本，脾胃為後天之本」，一個人只要啟動腎經，打通脾胃，平衡全身臟腑，便能杜絕能量消耗空轉。　　作者為北京中醫藥大學名師，潛心研究中西醫十年，並師從方鶴松、王鳳岐、許銑等多位名醫，研讀各家經典，中西醫結合針藥並用。將養生結合為一般人都能簡單理解的【穴道導引】+ 【食療調理】+【疾病關鍵】，教你調氣血．補虛虧．延衰老。　　──「腎氣強弱」，決定你的衰老與壽命── 　　腎主宰人體生長、發育、生殖、代謝等功能，掌握人體的精氣。人的全身臟腑皆通過腎氣而得到濡養。若腎精充足，就會擁有健康的骨骼、耳聰目明；若腎精虧損，就會導致鬚髮早白、頭暈耳鳴、失眠健忘、陽痿遺精、疲乏。　　腎就是人體的原動力，腎虛了，人也就沒了動力。　　　▎補腎不可不知的禁忌誤區　　不少人對補腎有誤解，以為身體虛、性生活不持久就是腎虛，或是只有男性才需要顧腎；但其實補錯腎更要命，以下誤區不可不知：　　【誤區一】女人無須補腎 → 女性更需要補腎！若是腎臟功能不好，會出現月經紊亂、頭髮枯黃、臉色慘白、四肢乏力等症狀，更容易顯得蒼老。　　【誤區二】青年人不會出現腎虛 →工作經常加班，身體一直處於疲乏狀態，青年人也非常會有腎虛的可能！　　【誤區三】補腎便是壯陽 → 拜託，請勿將性功能和腎功能直接聯想在一起。性功能下降，也可能是前列腺或心腦血管出現問題。　　【誤區四】中藥補腎絕對健康 → 中藥裡的成分並不是單一的，不少藥物成分會對腎臟、心臟等臟器健康有不良影響。　　──「脾胃好」，就能防衰抗老── 　　脾胃是人體的消化器官，負責將食物轉化為營養，被人體吸收和利用，所以中醫說「脾胃，是氣血生化之源。」脾胃虛弱不僅影響消化，連心、肺、肝、腎都會受到牽連。　　可說是「一臟器衰，另一臟器同樣也衰」的最典型案例。　　▎胃生病注意微小信號　　胃沒有神經，往往察覺胃痛都已經是很嚴重的疾病了，從身體訊號察覺胃是否異常：　　【信號一】口甜 → 自覺口內發甜，飲白水也甘甜，多由脾胃熱蒸或脾胃氣陰兩虛引起。　　【信號二】口酸 → 自己能聞到有酸氣，是脾胃虛弱或飲食過量，以致飲食停滯的結果。　　【信號三】口辣 → 口內常覺辛辣或舌體麻辣，常由肺熱或胃熱引起。　　【信號四】口鹹 → 多主腎虛，往往伴有腰酸腿痛、夜尿頻多、全身無力等症狀。　　【信號五】口苦 → 由於肝氣鬱結化熱、脾胃濕熱薰蒸肝膽所致。


	目錄上篇腎為生命之源第一章腎虛是百病之源，遠離疾病從腎養了解你的腎臟養腎迫在眉睫腎虛是怎麼回事？什麼人易腎虛？年輕人也會患腎病女人同樣要養腎簡單測試，告訴你是否腎虛不可不知的補腎誤區第二章四季養腎有講究，一年都要護好腎春季養腎，保暖是關鍵夏季養腎，主要防燥熱秋季養腎，應以防寒為主冬季養腎，正是好時節冬季補腎，讓女人不再畏寒第三章運動健腎，在家就能把腎養太極養腎法手足操健腎法梳頭與踮腳強腎法腹式呼吸提腎氣瑜伽瘦身護腎法五禽戲健腎法叩齒咽津健脾強腎法金雞獨立健腎法倒退行走養腎法腰部鍛煉健腎法第四章啟動腎經，喚醒人體自愈潛能養腎要穴「太溪穴」補腎壯陽「命門穴」培補下元「關元穴」滋腎清熱「照海穴」婦科疾病搓八髎調理月經「三陰交」消除耳鳴「湧泉穴」強腰養腎「腰眼穴」充盈氣血「腎俞穴」美容養顏「築賓穴」第五章中藥養腎，溫和補泄不傷身補腎填精中藥材滋補腎陰中藥材溫補腎陽中藥材補益腎氣中藥材固腎澀精中藥材清瀉腎火中藥材調補精氣用蟲草延年益壽何首烏強健肝腎用杜仲生精補髓選鹿茸益氣養陰用黃精補腎明睛決明子滋陰補腎找鎖陽第六章食材養腎，會吃讓你生命更旺盛養腎首選黑色食物黃鱔益氣驅腎寒青魚補腎又補腦泥鰍益腎防不舉海帶滋陰利二便蠶蛹溫陽止消渴鱔魚性溫驅腎寒甲魚滋陰利氣虛羊肉壯陽驅體寒牛骨髓益精壯陽鵪鶉益精補五臟海蝦壯陽滋脾胃山藥滋精防早洩第七章糾正不良習慣，養腎細節是關鍵飲食過冷，腎陽損耗吸煙飲酒，腎受煎熬濃茶解酒，害腎不淺暴飲暴食，腎臟超負長時憋尿，腎病上門強力舉重，腎臟受損加班熬夜，腎臟遭殃飲食過鹹，腎臟受損房事無度，耗竭腎精藥物減肥，腎臟在哭下篇胃乃生命之本第一章脾胃受傷，五臟都遭殃脾胃傷，人折壽治脾胃即可以安五臟正氣以人體胃氣為主脾胃虛弱，女人易老脾胃好，女人氣色好小兒脾胃虛弱，生長受影響第二章讀懂這些信號，胃病及早知道口味異常，胃有異常鼻頭變色，脾胃失調臉色蠟黃，脾胃虛弱耳鳴目眩，脾胃虧損手腳冰涼，脾胃虛寒食欲不振，胃是病根噁心嘔吐，疑為胃症燒心反酸，胃酸過多便秘不通，腸胃熾熱第三章一日三餐吃對了，胃也就不累了護脾胃，從吃好飯開始怎樣才算吃好早餐？怎樣才算吃好午餐？怎樣才算吃好午餐？饑飽無常，胃髒遭殃貪涼飲冷，脾胃虛寒狼吞虎嚥，腸胃病變暴飲暴食，腸胃不適冷熱交替，胃受刺激辛辣油膩，黏膜損傷飲食不潔，食之大忌第四章食物是最好的補藥，選對食物養好胃常食粗糧，讓腸胃更健康南瓜玉米粥，養胃好粥到粳米養胃氣，通血脈蕎麥：開胃寬腸益氣力小米入胃經，主治脾胃濕蜂蜜味甘美，輔助治潰瘍五穀加小棗，勝似靈芝草栗子主益氣，厚腸胃山藥雙補陰陽、兼顧三髒脾胃虛弱：開胃健脾蓮肉糕脾胃虛寒：肉豆蔻蓮子粥豬肚湯：補養脾胃之良方第五章打通脾胃經，不花錢也養生足陽明胃經：促進人體自我消化常揉陰陵泉等穴，保養脾胃祛濕氣按揉手心勞宮穴，調理腸胃好方法動動腳趾，也能促進胃健康擠壓肚臍神闕穴，有效防止腸胃炎按壓合穀穴，快速止腹瀉打嗝反胃，就按這幾個小穴位第六章順時養生，一年四季護好胃春火大，易傷肝，保肝護脾是關鍵夏濕重，易脾虛，健脾祛濕是關鍵秋氣燥，易陰虧，益氣溫中是關鍵冬氣寒，寒邪重，溫胃暖脾是關鍵第七章中醫小驗方，尋常胃病一掃光慢性胃炎，不妨吃點「草」白芨、大黃，減輕消化道潰瘍炒米調湯，快速止瀉生薑瀉心湯，治療胃中不和有奇效枳術湯，對付胃病效果好附子理中湯，防治腸胃功能紊亂呃逆不止，試試八角茴香湯