公路車技術指南：從新手到選手的基礎概念、騎乘技巧、體能訓練、清洗維修、飲食計畫全手冊

【書籍特色】
這是一本深入淺出、選材多元的全方位公路車指南。
翻開它吧！不論你是首次跨上公路車的菜鳥，
或是準備解開塵封已久的愛駒，重出江湖。

人類代步工具發展的速度之快，不下奔馬，
然而其中有這麼一匹鐵馬，風馳電掣，
如同光一般，飛掠文明所及的通衢。
它，就是追風者的車，公路車。

公路車不僅是一門講求速度、功率的運動，
同時考驗個人絕佳的體能與專注度。

自古以來，公路車始終領著人們旅行他方，
冒險啟程，穿梭腳力無法抵達之境。
此刻，我們再次攬轡跨鞍……
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謹獻給新手，
從認識公路車與裝備、打造個人專屬騎姿開始，
跟著專家的腳步，按表操課，奮進不懈。

也獻給玩家，
期許習得騎乘技巧以及體能訓練等專業知識後，
能夠精益求精，追求卓越，向自我挑戰。
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    公路車與裝備選購
    矯正騎姿與量身設定
    飆速、爬坡等技巧指導
    體能訓練與個人目標計畫
    車身保養維修與清潔教學
    運動傷害緩解與營養補給
    環法賽冠軍車手親授實戰經驗
    各方專業人士分享第一手知識

PART 1 準備出發
006　12個非騎公路車不可的理由
010　公路車構造大解剖
012　新車初入手
016　我需要哪些裝備
020　卡踏幫你找到腿感
022　隨心所「馭」

PART 2 騎車上路
028　10步找到專屬騎姿
034　什麼坡都難不倒
038　成為下坡高手
040　高速過彎
042　用路守則
044　準備來場長距離活動
050　10步完成公路車壯遊
056　10步躋身公路越野賽季

PART 3 體能訓練
064　核心真功夫
068　重量訓練
074　訓練台閉關修練
080　高強度間歇訓練
084　腦內訓練
088　交叉訓練

PART 4 身體密碼
096　顛覆傳統的現代補給
098　點「食」成金料理不求人
104　營養補給心法
108　補水大學問

PART 5 必知撇步
114　痠痛舒緩妙招
120　伸展筋骨
124　維修輕鬆搞定
128　公路車大掃除
130　換胎與補胎大作戰
132　加入社團
135　團騎攻略
136　10招度過訓練暫停期
142　21招令人刮目相看
148　冬季「練哥」

作者簡介



Cycling Plus Magazine
英國暢銷公路車雜誌，由Immediate Media出版集團發行，其內容涵蓋的主題多元。不僅針對初學者，以精美的圖文深度解析體能訓練、騎乘技巧、運動後恢復、營養補給等知識，為甫入門的新手提供最專業的指導；亦有蒐羅自資深教練、冠軍車手、運動生理學家及營養學家等各方專家的第一手資訊，為專注競速或追求體能卓越的資深玩家，開啟更進階、嶄新的運動視野。



譯者簡介



盧姿麟
翻譯是工作，騎公路車是興趣，這本書正好結合了工作和興趣。