醣脂分離，爆炸日激瘦法：日本藝人紛紛見證，2個月狂瘦10公斤


	連續37週占據日本亞馬遜百大暢銷榜！超人氣部落客馬克媽媽　親身體驗＋強力推薦　　「什麼?!減肥竟然還有福利這麼好的爆炸日激瘦飲食法！　　雖然大吃大喝有點怕怕的，但隔兩天後，體重真的直直落耶！」——馬克媽媽　　不用算卡路里，不怕你吃，只要你吃得有方法！　　特定時刻，大吃大喝不用忍，讓瘦體素衝擊，助你戰勝停滯期！　　風靡日本TBS電視台節目，藝人親身實證，　　激勵所有陷入「肥仔循環」男男女女！　　○○大木：既然瘦都瘦了，就相信吧！　　○○吉田：照這樣吃就能瘦，真是不可思議！　　減肥遇到停滯期的時候，你能做的事情是……大吃大喝！　　專治五大症頭：　　碳水化合物、甜食上癮者　　想照三餐吃、懶得計算卡路里，對於食物無法忌口者　　常常減肥，卻不斷復胖者　　忽胖忽瘦，不知如何維持身材者　　積極減重，卻老是不敵停滯期瓶頸者　　保證三大成效：　　一翻就懂，從下一餐起就能上手　　徹底減重，打破「肥仔循環」　　不用擔心營養失衡，或是內分泌失調　　你吃進去的是能量還是脂肪？　　醣脂分離是成年人的「飲食革命」：　　醣脂不分離會讓胰島素囤積脂肪　　腎上腺素與砂糖，是大腦的毒品　　醣脂合體飲食，一定胖到你！　　好的飲食順序讓你在胃裡建立食物層　　ＮＧ菜單，留到爆炸日狂吃　　「石川流心理建設法」，帶你擺脫減肥三分鐘熱度　　體脂率是爆炸日的提示　　爆炸日隔天絕對禁止碳水化合物！　　居酒屋應酬，該點什麼？去超商買東西，該怎麼挑？　　八成飲食調整好，四招運動不可少


	目錄前言 PART1 醣脂分離，爆炸日激瘦法基礎解說 ․難不成你已經碳水化合物上癮了!? ․碳水化合物上癮的「肥仔循環」 ․難不成你是甜食上癮!? ․腎上腺素與砂糖是大腦毒品 ․善用胰島素與瘦體素來控制「肥胖」！ ․醣脂不分離，會讓胰島素囤積脂肪！ ․增加瘦體素，打破停滯期。這就是「爆炸日」 PART2 醣脂分離，爆炸日激瘦法的正確程序 ․醣脂分離要怎麼吃？ ․醣脂分離的案例大解析！ ․好的飲食順序讓你在胃裡建立食物層!! ․Let’s Try！「醣脂分離，飲食順序」隨堂考 ․糖脂合體飲食一定胖到你！所以「咖哩飯」絕對不能吃！ ․NG菜單 ․爆炸日狂吃清單 ․「石川流心理建設法」讓你擺脫三分鐘熱度 ․「爆炸日」詳解 ․「爆炸」時的注意事項 ․「爆炸」的時機 ․「爆炸日」隔天絕對禁止碳水化合物！ PART3 醣脂分離模擬戰 ․一起看範本，模擬戰！ ․「醣脂分離，爆炸日激瘦法」的基本規則 ․碳水化合物上癮A先生的減重計畫 ․A先生「醣脂分離」的飲食順序指導 ․為你解答常見問題！Q&A PART1 ․甜食上癮B小姐的減重計畫 ․B小姐「醣脂分離」的飲食順序指導 ․為你解答常見問題！Q&A PART2 ․各種菜單的飲食順序簡易說明表 ․各種菜色飲食順序小建議 ․老師救救我！A先生篇「跟同事去居酒屋應酬，該點什麼好？」 ․老師救救我！B小姐篇「去超商買東西，要照什麼原則來挑？」 ․老師救救我！A先生篇「上館子時你推薦什麼餐點？」 ․老師救救我！B小姐篇「如果以飯糰之類的米飯為主食，該怎麼辦？」 ․Let’s Try！「醣脂分離」期末考 PART4 模擬「爆炸日」 ․終於盼到「爆炸日」！你的體脂肪率達成了嗎？ ․A先生的「爆炸日」 ․A先生的「爆炸菜單」 ․A先生的「爆炸日體重」Before & After ․A先生的減重成果 ․B小姐的「爆炸日」 ․B小姐的「爆炸菜單」 ․B小姐的「爆炸日體重」Before & After ․B小姐的減重成果 PART5 石川式提高代謝運動法 ․八成飲食調整好，一個月後開始運動 ․Lesson1 肩胛骨運動 ․Lesson2 背部強化運動 ․Lesson3 髖關節運動 ․Lesson4 踏腳運動 ․「醣脂分離」的飲食要持續多久？不怕復胖嗎!? 後記你的醣脂分離爆炸圖