流星健身球

作者簡介

謝志奎

　　1930年生。自幼隨家人習武，14歲拜在北京花拳名師、人稱京城怪俠的宋德泉門下，苦度酷暑嚴寒，夜武二更，為此後從事武術教學、訓練及研究工作奠定了紮實的基礎。

　　1959年參加第1屆全國運動會，任北京武術隊隊長。賽後留任首都體育學院，從事武術專業教學工作近50年。曾任武術教研室主任，培養出的武術專業人才遍佈於全國及世界各地。

　　原任北京市武術協會副秘書長，海澱區、東城區、首都體育學院武協副主席，花拳研究會會長，戳腳翻子研究會副會長，日本東京太極拳協會總教練。

　　多次執筆武術理論及競賽規則，參與全國、全市傳統武術的挖掘整理工作；撰編大、中、小學教材以及武術專著、論文數十篇。

　　出版了《中國刀術》《太極棍》《太極劍》外文版。應中國新聞社邀請拍攝了《健身太極拳》在世界各地播映。應教育部聘請拍攝的《武術教學講座》40講在中央電視臺教育頻道播放。編導了《武術集錦》《傳統武術大全》《青年拳》。還拍攝了《42式太極拳》《42式太極劍》《32式太極劍》《24式太極拳》外文版。近期新編創了「太極36掌」「連環扇」。

　　2003年所創編的「流星健身球」被北京市評選為「第二批優秀健身項目」，並經國家體育總局武術運動管理中心組織專家評選後，參加國際傳統武術節展示，獲「全國優秀全民健身項目一等獎」。

　　曾數十次擔任國際、國內武術比賽的總、副總裁判長，仲裁主任委員，獲「優秀裁判員」獎、「全國精神文明」獎、「關注青少年成長」獎。

一、流星健身球的創編思路及器械結構
（一）創編思路
（二）器械結構

二、流星健身球的主要特點
（一）套路設計的普遍性與適應性
（二）弧形與圓的完美結合
（三）身與械的高度協調

三、流星健身球的鍛鍊價值
（一）心理價值
（二）生理價值
（三）社會效益

四、流星健身球的基本技術
（一）持球法
（二）擺的技術與類別
（三）掄的技術與類別
（四）舞花的技巧

五、流星健身球動作圖解
（一）動作名稱
（二）動作圖解
　　　起　　勢　併步持球
　　　第 一 節　持球揮舞
　　　第 二 節　風擺荷葉
　　　第 三 節　順風轉舵
　　　第 四 節　披荊斬棘
　　　第 五 節　行步藏花
　　　第 六 節　蒼龍回首
　　　第 七 節　鳳凰展翅
　　　第 八 節　白猿背桃
　　　第 九 節　車輪滾滾
　　　第 十 節　流星趕月
　　　第十一節　玉兔追星
　　　第十二節　蝶舞滿庭
　　　收　　勢