卡皮巴拉不內耗

卡皮巴拉英文是「capybara」，人們親切地將其音譯為「卡皮巴拉」。

 

最近幾年，卡皮巴拉因為穩定的狀態逐漸成為了動物界的頂流，讓無數人感覺到治愈。

 

《卡皮巴拉不內耗》是一本結合了心理學理論與實踐的實用指南。它不僅為我們揭示了內耗的心理機制，還讓我們如何用合理的思考方式去對待煩惱，讓我們學會如何更好地理解自己，如何有效地管理自己的情緒和行為，從對這個世界的向外探索轉向對自己心靈的愛護，真正接納自己，與生活和解。

 

編輯推薦

★CCTV央視心理訪談常駐專家張久祥，哈爾濱曲偉傑心理學校校長曲偉傑傾情推薦

 

★本書讓人深刻的更加了解到心理學對人生的重大正向的影響和改變。打開本書，讓生命的光再次照進內心，繼而擁有一個自信、自由和自己說了算的幸福人生。

 

★不內卷，不焦慮，不迷茫，不順心的事情很多，但自己只有一個。無論到了什麽時候，都別否定自己，你真的超棒的！

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目　　錄
 

Part1從焦慮到自在，過一種松弛的人生

 

 

 

 隨遇而安：一切都是最好的安排

 

 如何真正地讀懂自我，引領心靈蛻變成長

 

 最容易憤怒的三類人：“龍”“蛇”“牛”

 

 從焦慮到自在：一個穩定有愛的自我是如何形成的？

 

 聰明和智慧：不同心智照見不同未來

 

Part2 向內求愛，與其在意他人不如做好自己

 

 

 

 幸福關系的第一生產力：共情

 

 愛自己，是解脫和療愈的必經之路

 

 嫉妒之火：如何轉化這份損人傷己的情緒？

 

 擴展覺知，擁抱是與非

 

P art3從共生到分離，構建良性親密關系

 

 親密關系中的三種形態：“僵屍”“冤鬼”“妖精”

 

 單身有理，為什麽我們的愛難以為繼？

 

 為什麽愛著愛著就散了？決定關系發展的三大動力

 

 反社會人格：如何擦亮眼睛，遠離美麗的“食人花”？

 

 媽寶男：傳說中的“媽媽寶貝”和“幸福克星”

 

 你為什麽要控制我？共生關系中的“你死我活”

 

Part4原生家庭，解鈴還須系鈴人

 

 序位法則：家庭關系成功的基本條件

 

 這麽努力去愛，“家庭”為什麽還是不幸福？

 

 聽話主義：聽誰的話最容易幸福？

 

 父親缺位：如何把傷害轉化為愛？

 

 你所忽視的戀父情結，可能正毀了孩子的一生

 

 藏在依附背後的心理

 

Part5心想事成，幫你活出豐盈的自我

 

 決定命運的三種力量：自我、權威和集體

 

 歸屬和忠誠：是什麽阻礙了你活出自我？

 

 正念催眠：為何要少說“希望”，多說“相信”？

 

 “心想事成”：讀懂你的幸福腳本

 

 對金錢說“是”：揭開金錢背後的心理隱喻

 

 健康或疾病：你到底在被什麽吸引？

 

 幸福和生命力的本源：流動

 

 如何擁有持久的幸福？

 

 七點覺知，幫你活出豐盈的自己

沈萬九

 

資深心理咨詢師，作家，沈萬九心理工作室創始人，北京大學心理研修班特邀講師，代表作《那些阻擋愛的障礙》，《我和余生，只差一個你》等。