疼痛腰背修復指南 - 城邦阅读花园


	我不相信，你的腰背沒有痛過！在我們這個時代，肩頸、胸部、腰部等部位的慢性疼痛時常發生，這和生活方式息息相關，也可能由不恰當的運動練習引起。背部的疼痛真的可以治愈嗎？如何將久坐帶來的危害降至最低？如何通過針對性的運動強化我們的核心肌群？在這本書中，專注於核心肌群研究30年，法國孕產和核心康覆第一人、資深瑜伽教師貝娜黛·德·嘉斯奎通過對脊柱生物力學的講解、日常生活姿勢的分析以及運動實踐案例的解析，提供了背部疼痛的有效解決方案。非常簡單，每個人都可以自己在家進行放松、修覆、強化訓練，預防腰背疼痛。讀完書，你也會了解如何在生活中保持正確的姿態，維護脊柱健康；當存在背部傷痛時，如何在安全的情況下進行康覆練習。並且理解脊柱運動原理，鍛煉核心肌群，防止疼痛的覆發。編輯推薦寫給腰背脆弱、一運動就痛、腰肌勞損和久坐的你世界知名康復師、奧運冠軍教練德·嘉斯奎鎮痛*備之作！ ★世界知名康復專家獨家經驗，助力多位奧運冠軍，獲法國政府認證。基於40年瑜伽教練經驗與核心肌群研究總結的腰背保健方法，獲法國高等體育學院&法國體操聯合會認證；作者創立的學院培訓了全法80%以上的孕產和康復專業人員，影響力遍及全球各大洲。 ★完整有效的腰背疼痛解決方案，每一個打工人都需要的疼痛自救指南。嚴謹脊柱生理科普，剖析肩頸、中背和腰痛的根本原因；有效緊急鎮痛法，應對棘手狀況（突然閃腰了怎麽辦？落枕了如何無痛修覆？劇烈疼痛導致脊柱僵硬時如何上下床？）；精準定位脊柱薄弱環節，提供專項訓練強化，從而修覆損傷。 ★每個人都需要的日常姿勢管理法，久坐生活中預防腰背疼痛的秘籍寶典。鑒別日常生活中無意識的錯誤習慣，了解腰背最喜歡的姿勢和運動方式，只有時刻留意脊柱靈活健康，才能“杜絕後患”，再也不為疼痛煩惱擔憂。 ★特殊人群針對性指導，真人示範圖文並茂，一本全人群適用的實用護背指南。腰椎間盤突出、兒童脊柱側彎、孕期哺乳期腰疼……書中都有針對性鎮痛、修復練習的方法；全彩真人示範多種拉伸姿勢、雙人練習方法以及家庭按摩手法，無論何時何地都能輕松上手。不僅能保護自己的腰背，也能呵護全家脊柱健康。



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