情感操縱：擺脫他人的隱性控制，找回自信與邊界

引言
第1章　是我，還是你讓我覺得是我　/ 1
一個煤氣燈操縱者的畫像
他們怎麼操縱你　/ 1
但有時人們不就是會操縱別人嗎　/ 16
他們為什麼這樣做　/ 16
你為什麼要忍受這些　/ 17
你能做些什麼　/ 18
如果你已經忘了正常的行為方式　/ 18

第2章　愛情攻勢、濃情蜜意、貶低，然後拋棄　/ 20
親密關係中的煤氣燈操縱
你是說這不是我的錯嗎　/ 21
愛情攻勢、濃情蜜意，然後“石牆”（憑空消失）　/ 27
與煤氣燈操縱者分道揚鑣　/ 32

第3章　激情、自信以及失控　/ 41
如何避免愛上煤氣燈操縱者
網上交友約會　/ 42
第一次約會時的紅色警報　/ 45
煤氣燈操縱者與暴力風險　/ 50
約會初期的警報信號　/ 51
迷戀與愛　/ 53
詐騙和哄騙　/ 54
保護自己　/ 56
把擇偶要求列成一份清單　/ 59
相信這些跡象，運用這些智慧吧　/ 60

第4章　蓄意破壞、惡意騷擾、推卸責任以及竊取成果　/ 61
工作場所的煤氣燈操縱者
工作場所的性騷擾及其他騷擾　/ 63
用法律保護自己　/ 66
什麼行為是不構成騷擾的　/ 70
如果上司是煤氣燈操縱者　/ 71
大學裡的騷擾　/ 74
來自客戶的騷擾　/ 75
煤氣燈操縱者和工作場所的暴力行為　/ 76
除此之外，還能如何保護自己　/ 78

第5章　你也是受害者　/ 83
煤氣燈操縱者與性騷擾及家庭暴力
“#Me Too”運動　/ 83
家庭暴力的類型　/ 86
家庭暴力會逐漸升級　/ 90
家庭暴力的迴圈週期　/ 90
當你抽身而去　/ 92
致命暴力即將來臨的信號　/ 95
家庭暴力對孩子的影響　/ 96
創傷性聯結和斯德哥爾摩綜合征　/ 97
你可能會被煤氣燈操縱者控告　/ 97
約會時的暴力　/ 98

第6章　那些讓你煩躁不安的血親　/ 99
家庭中的煤氣燈操縱者
擅于煤氣燈操縱的父母　/ 105
擅于煤氣燈操縱的兄弟姐妹　/ 117
擅於煤氣燈操縱的子女　/ 121
如何與家中的煤氣燈操縱者相處　/ 125

第7章　和這種人交朋友　/ 128
友情中的煤氣燈操縱
如何與擅于操縱的朋友相處　/ 129
擅于操縱的朋友為什麼這樣做　/ 139
擅于操縱的鄰居　/ 143
擅于煤氣燈操縱的房東　/ 148

如何對付擅於煤氣燈操縱的朋友和鄰居　/ 149
第8章　你的前任、你的孩子、你前任的新配偶以及你新配偶的前任　/ 154
離婚和共同撫養子女中的煤氣燈操縱
與煤氣燈操縱者離婚　/ 155
戰火仍在繼續：離婚後共同撫養子女　/ 159
拒絕和煤氣燈操縱者爭吵　/ 165
如果你配偶的前任是一個煤氣燈操縱者　/ 168
繼父或繼母　/ 168
你應該告訴孩子，他們的另一個家長是煤氣燈操縱者嗎　/ 171
與煤氣燈操縱者共同撫養子女時的最佳做法　/ 172
可獲得的幫助　/ 177

第9章　誰？我嗎？　/ 182
你是煤氣燈操縱者時該怎麼辦
你有煤氣燈操縱行為嗎　/ 183
從煤氣燈操縱者身上學到的操縱行為：“跳蚤”　/ 184
自我保護　/ 185
什麼是健康的關係　/ 185
也許對方是煤氣燈操縱者　/ 192
糾正錯誤　/ 193

第10章　獲得自由　/ 197
心理諮詢及獲取幫助的其他途徑
心理諮詢　/ 198
團體治療與個體治療　/ 215
藥物治療　/ 216
冥想　/ 216
如果這些都沒有用，怎麼辦　/ 218
你堅持到了最後　/ 219
致謝　/　220
參考文獻　/　221