全部商品
商品名称
作者
出版社/品牌
ISBN/商品编号
加入会员
会员登入
会员专区
订单查询
客服中心
询问表格
首页
3天快送
台湾图书
香港图书
中国简体
马新简体
生活品味
休闲娱乐
文具手作
电子书
漫画馆
0
0
预购商品
打造被動收入流:幫自己加薪的49個富思維
看看更多
书目分类
文学小说
翻译文学
华文创作
诗
文学研究
中国古典文学
国学常识
世界经典文学
悬疑/推理小说
科幻/奇幻小说
恐怖/惊悚小说
温馨/疗愈小说
爱情小说
罗曼史/言情小说
历史/武侠小说
其他文学小说
商业理财
传记
管理与领导
专业管理实务
职场工作术
成功法
行销/广告/业务
电子商务
经济/趋势
投資理財
会计/统计
金融证照
专技人员考试
艺术设计
艺术总论
收藏/鉴赏
绘画
书法
雕塑
设计
室内设计
建筑
摄影
电影
音乐
舞蹈
戏剧
人文史地
概论
台湾史地
世界史地
中国史地
史料
当代思潮
哲学
社会科学
总论
文化研究
社会工作
社会议题
性别研究
报导文学
大众传播/新闻学
网路趋势
政治
经济学
国际关系
法律
军事
心理学
教育
阅读
自然科普
科普丛书
大脑科学
环境科学
数学
物理/化学
天文学/地球科学
动物/植物
应用科学
心理励志
快乐学
情绪/压力
个人成长
励志故事/散文
人格天赋/潜能开发
人际关系
两性与家庭关系
生活哲学
熟龄生活
生死医病
心理咨商/治疗
心理学
医疗保健
疾病百科
怀孕/小儿
中医
养生法
饮食保健
家庭医药保健
常识/概论
饮食
甜点/面包
酒
咖啡/茶
饮品/冰品
饮食文化
美食名店/指南
食谱
料理百科
生活风格
塑身美妆
居家生活
宠物
手作
图文书/绘本
运动/户外活动
休闲/嗜好
影视偶像
旅游
台湾
中国/香港
日本
韩国
亚洲其他地区
美洲
欧洲
非洲/大洋洲
环游世界
地图
主题旅游
宗教命理
佛教
基督教
天主教
其他各教
新时代
民间信仰
灵异/神秘
宗教概论
命相/命理
占星/血型/占卜
亲子教养
育儿妙招
生活教养
潜能/学习力启发
教育现场
怀孕/小儿
童书/青少年文学
0-3岁婴幼儿
字卡/练习本
游戏书
图画书
儿童文学
儿童故事/小说
史地/传记
科普/百科
艺术美劳
知识学习漫画
语言学习
青少年文学
青少年小说
輕小說
华文作品
翻译作品
漫画
奇幻/魔法
科幻/机战
动作冒险
恋爱故事
悬疑推理
灵异/神怪
历史/战役
职场/社会写实
运动/竞技
其他类型
欧美漫画
合集/同人志
動漫周邊
语言学习
语言能力检定测验
英语
日本语
韩语
外语学习
中文/方言
电脑资讯
概论/科技趋势
电脑硬体/创客
作业系统
资料库/大数据
程式设计/APP开发
网页开发设计
网路/架站
影音多媒体
影像编修绘图
工程/3D绘图
Apple
数位生活
办公软体应用
认证检定
杂志
其他產品
特别推荐
新书排行
畅销排行
1.
以哈戰殤:一場沒有贏家的戰爭,來自以色列平民的真實聲音
2.
咒術迴戰 26
3.
同行
4.
FIRE,然後呢?:金錢、人際關係、健康……真實退休生活,老黑要告訴你的7件事!
5.
藤子・F・不二雄大全集 酸梅星王子(01)
6.
影響力領導:5大原則培養乘數思維,讓部屬甘心跟隨,締造乘數績效
7.
人間值得:一個百歲醫生的人生智慧,生命每個時期都是年輕的
8.
致富覺察:培養點石成金的財富腦
9.
吾命騎士 vol.3 拯救公主(新裝增修版)
10.
一切安好:結合醫學、肯定句與直覺力的身心靈完全療法
看看更多
1.
水仙【加贈楊定一手寫祝福書籤首批限量版】:從自戀談起,一種逆風的解讀
2.
人生沒什麼不可放下:弘一法師的人生智慧
3.
成功哪有那麼難:12槓桿解決各種人生困境
4.
學 品牌:一個40年廣告老師傅的壓箱絕活
5.
ONE PIECE航海王 108
6.
【回頭書】從孩子的天性開始【兒童的心智&意識發展.華德福教育精髓】(如欲購買新書請洽客服)
7.
5%的改變
8.
【回頭書】新疆:被中共支配的七十年(如欲購買新書請洽客服)
9.
古蘭似海:用生活見證伊斯蘭聖典的真諦(全新修訂版)
10.
你也可以創造生命的奇蹟:來自全球的自我療癒實證與方法(隨書附贈「肯定句療癒靜心CD」)
看看更多
首页
>
中国简体
>
心理励志
>
心理学
>
焦慮和抑郁自助手冊
焦慮和抑郁自助手冊
ISBN:
9787504699374
定价:
RMB69.00
售价:
RM75.90
优惠价:
RM53.13
* (-30%)
库存量:
購買後立即進貨
下单时可选择“空运”或“海运”(空运和海运需独立下单)。空运费每本书/CD是RM20.00。
空运需时9-12个工作天,海运需时约30个工作天。
(以上预计时间不包括出版社调货的时间以及尚未出版的预购商品)
库存有限或需要调货,订购时间可能延长。如无法订购则将通知进行退款。
我要订购
放入下次购买清单
作者:
[美]邁克爾·A. 湯普金斯(Michael A. Tompkins)
译者:
欣玫
出版社:
中国科学技术出版社
出版日期:
2023-04-01
装订:
平装. 304 页.
內容简介
内容试阅
作者简介
若你患有慢性、抑制性焦慮癥和抑郁癥,可能會試圖回避艱難感受及觸發它們的狀況。雖然避開痛苦情緒有助於你在短期內感覺更好,但持續躲避這些情緒是你長期遭受折磨的主要原因之一。本書將幫助你面對——而不是逃避——你的痛苦情緒,在此過程中,你將學會構建更充實、更有意義的人生。
在這本以循序漸進為原則的指南中,你將獲得基於認知行為療法和正念的循證技能,以幫助你突破會長期維持焦慮與抑郁存在的情緒回避。在學習直面自身情緒的技巧時,你會發現,你能夠處理艱難的感受。假以時日,這些情緒會變得不那麽壓倒一切,不那麽令人恐懼,而你將獲得茁壯成長所需的自信心。
編輯推薦
貝克認知行為治療研究所所長朱迪斯S. 貝克(Judith S. Beck)做序推薦。一本能幫你持久緩解焦慮和抑郁的實用指南。
本書完全按照認知療法的步驟來進行介紹和練習,主要目的是通過建立情緒、認知和行為的靈活性減少情緒回避,改變消極思維習慣,克服憂慮煩擾與窮思竭慮,培養情緒耐受力與覆原力,從而過自己想要的生活。
本書針對焦慮和抑郁進行統一治療,這最近幾年才被研究出來的方法,被稱為跨診斷療法。通過大量圖表演示和練習,就能夠最大限度地上減少你的不良情緒,進而從抑郁或焦慮中走出來。
購買中國簡體書籍請注意:
1. 因裝幀品質及貨運條件未臻完善,中國簡體書可能有出現磨痕、
凹痕、折痕等問題,故簡體字館除封面破損、內頁脫落、
缺頁等較嚴重的狀態外,其餘所有商品將正常出貨。
目 錄
第一部分 了解自身情緒並做好改變準備
第1章 何為情緒僵化
僵化的情緒系統是問題所在
僵化的情緒系統導致逃避
焦慮與抑郁的跨診斷治療
如何使用本手冊
第2章 焦慮與抑郁
情緒如何變成情緒障礙
焦慮障礙/焦慮癥
重度抑郁障礙/重度抑郁癥
情緒的基本信息
了解你自己情緒的基本信息
第3章 記錄情緒的ABC
記錄情緒的益處
焦慮與抑郁的ABC(基礎內容)
安迪(Andy)與艾比(Abby)之情緒的ABC
羅薩里奧、馬特奧及亞尼內之情緒的ABC
記錄你自己情緒的ABC
第4章 激發動力與樹立目標
恐懼、焦慮與動力
無望、抑郁與動力
再次檢視後果
為你指引方向的北極星
找到你的北極星
再次檢視你的價值觀
追隨你的北極星
繪制你新的價值觀驅動的航線
第二部分 學習逐步增強情緒靈活性的技巧
第5章 培養靈活的注意力
正念
錨定這里而非那里的方法
將正念帶入你的日常生活
第6章 培養靈活的思維
無意識思維
思維陷阱
不要責怪你的大腦
靈活的思維策略
當問題出在思維的意義
第7章 培養靈活的行為
情緒回避
情緒驅動性行為與情緒回避
靈活行為策略
第8章 培養情緒耐受力
情緒暴露
情緒暴露能教會你什麽
情緒暴露的類型
第9章 培養感激態度與自我同情
感激態度
自我批評
自我同情
第10章 堅持下去,一路前行
在當下做出反應
制訂練習計劃
實施練習計劃
要記得一步步邁向不適
為應對新癥狀做準備
規劃通往更充實生活的道路
[美]邁克爾·A. 湯普金斯(Michael A. Tompkins)
哲學博士,美國專業心理學委員會委員,一位獲得專業認證的行為與認知心理學家,舊金山灣區認知治療中心的聯合主任,加州大學伯克利分校的心理學臨床助理教授,貝克認知行為治療研究所的兼職教師。
作為著者或合著者,湯普金斯已出版12本圖書,迄今他已出席過有關認知行為療法及國內外相關主題的600多場研討會、講座和主題演講。
客服公告
1
.
提防詐騙集團
2
.
網路書店即日起將采用電子收據
看看更多
热门活动
订阅电子报
关于城邦
|
隐私权政策
|
购物指南
|
便利付款
|
商品寄送
|
售后服务
|
联系我们
客服专线:+603-9056 3833 电邮:services@cite.my
网购服务时间:周一至周五 9:00am – 5:30pm (假日除外)
门市营业时间:11:00am - 7:00pm(公共假期适逢周一至周五为休店日,若逢周六日则照常营业)
Copyright © 2024 Cite (M) Sdn Bhd (458372-U). All Right Reserved.