如何很高級地說“不”：設定人際關係中的心理邊界

人們往往會為了避免衝突，而選擇不在關係中設立界限，默默忍受不合理的要求、不喜歡的事與人，他們希望通過取悅他人來保持現狀，獲得安全感。但卻因此，讓自己陷入長期的混亂——情緒勒索、被忽視的自我需求、焦慮、挫敗感……
 
在本書中，生活大師南茜·萊文結合其長年積累的個案經驗與實際可行的訓練方法，説明讀者一步步正確認識衝突可能帶來的後果，建立起清晰、健康的心理邊界，擺脫重複上演的一再忍讓。
    
承認侵犯自己界限的那個人就是你本人。縱容他人不斷越界的，其實一直是你自己。不再沉浸於自我責備，而是學會為自己的生活負責。
    
克服病態互依症。我們習慣性地把他人的需要放在自己的需要之上，力求以他人的情緒校準自己情緒的行為，而這正是導致我們許多人無法在生活中設定界限的主要原因之一。在這一步中，你會發現自私和內疚其實並不是壞事。
    
挖掘潛意識。僅僅決定設定界限是不夠的。如果這麼容易，你早就做了。你沒有設定界限的原因是複雜的，答案在於你的無意識思維。在這一步中，你將挖掘在自己無意識中的，是什麼在阻礙你開始行動。
    
適應短期不適。設定界限必然會產生不適，但這是為了結束“無限延續的不適”而產生的“短暫的不適”，因此我們有必要忍受它，以此邁過瓶頸。
    
開始設立界限，並重複設立，直到實現自由！

前言| 克利斯蒂安·諾斯魯普，醫學博士

引言
第1步　承認侵犯自己界限的那個人就是你自己
第2 步　盤點自己的界限
第3 步　克服病態互依症
第4 步　挖掘潛意識
第5 步　適應短期不適
第6 步　展望未來
第7 步　撰寫腳本
第8 步　設立“入門級”界限
第9 步　設立“底線式”界限
第10 步　重複設立，實現自由
致謝

南茜·萊文（Nancy Levin）暢銷書作家，萊文生活訓練學院（Levin Life Coach Academy）創始人。

致力於指導、培訓人們按照自己想要的方式生活，學會把自己放在 位，並設定界限，對他人說“不”。已成功幫助成千上萬的人——從企業家到家庭主婦、作家、藝術家、心理治療師等——獲得改變的勇氣，成功設立心理邊界，從而實現驚人的蛻變。

她在相關領域的多年工作與傑出貢獻獲得了 知名心靈導師、美國新時代運動 露易絲·海等眾多心理界名人的支持與肯定。

著有《允許把自己放在 位》《跨越……你的生活將隨之顯現》等作品。