情緒超載：擺脫抓狂人生，安撫情緒的有效方法

 

　　你是否常常：

　　□後悔情緒高漲時說的話或做的事？

　　□為了小事對親人好友大發脾氣？

　　□因為自己的言行經常向別人道歉？

　　□驚訝自己會有失控的反應？

　　□總是預設事情都有最壞的結果？

　　□覺得情緒超出負荷時會退縮躲避？

 

　　遭人批評或拒絕的時候，你會強烈反擊，還是完全退縮？

 

　　兩種都是本能反應，可能帶來持久且不是你期望的後果，影響我們的友誼、事業、家庭和兩性關係。真實的情況是，反應過度會傷害自己，對周圍的人也會造成同等傷害。你或許以為反應過度是個性因素，改變不了的，但其實這種狀況跟其他情形一樣，可以透過自省、找出方法加以改善。

 

　　本書幫你找出引發過度反應、情緒無法控制的原因，以有效方法處理衝動的想法和感覺，以及讓你了解，碰到困境和壓力增大時，情緒會以什麼形式破壞你的理性思考能力。閱讀本書你會學到如何消除令人不知所措的情緒，選擇用健康的態度回應人際關係，而不是為了小事而勃然大怒。

 

　　是停止反應過度的時候了！你要對自己的負面情緒負責，增強自己的鎮定力和掌控力！準備好做出改變，讓自己變得更好了嗎？

引言

 

第一章  了解反應過度

第二章  處理情緒

第三章  解讀事件

第四章  家庭價值觀與期望

第五章  分裂、否認與洪水

 

第六章  嫉妒

第七章  拒絕

第八章  批評

第九章  控制

 

第十章  職場上的挑戰

第十一章  家庭環境中的挑戰

 

第十二章  保持專注

第十三章  克制已知的觸發點

 

謝辭

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參考書目

 

 

　　美國維吉尼亞聯邦大學社會心理學博士，紐約大學社會工作學院副教授，她是領有證照的社工師，《家庭社會工作》雜誌總編輯，專長情緒的神經生物學、兒童創傷。

 

 

 

　　臺大外文系畢業，英國倫敦大學語言學碩士。譯著包括《動物們的青春》、《現代希臘史》、《吸引力法則的祕密》套書、《科技想要什麼》、《達文西傳》、《二十種語言，另眼看世界》等六十餘種。