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誰說你一定非得要想通？給總是越想越糾結的你，不用吃藥的療「鬱」處方箋
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| LEV MERE, TÆNK MINDRE |
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ISBN： |
9789865596521 |
| 定价: |
NT340 |
| 售价: |
RM53.10 |
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优惠价:
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RM47.26 *
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作者：
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皮亞．卡萊森
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| 译者： |
林怡婷 |
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出版社： |
平安文化
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出版日期：
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2022-01-10 |
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装订:
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平裝. 單色印刷. 224 页. 21. |
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你的腦袋沒有生病，
你只是想太多！
已售出英、美、德、法、荷等多國版權，
徹底顛覆你對傳統憂鬱症治療的認知！
當你這樣想：為什麼我的表現不如別人？我出了什麼問題？
試著這麼做：越想心情越差，來聽最愛的podcast好了，聽說新的一集很有趣。
當你這樣想：不知道同事是怎麼看我的……我為什麼沒辦法振作？
試著這麼做：留下一個時間好好「煩惱」，其他時間我的心神是自由的。
當你這樣想：該怎麼面對死亡？生命又有什麼樂趣呢？
試著這麼做：既然一時也想不出答案，先完成今天的工作吧！
每個人都會有負面思緒，但為什麼有些人會得憂鬱症，有些人卻不會？關鍵就在處理思緒的「後設認知」中。面對腦中成千上萬個想法，有些人會選擇忽略、轉念，有些人則是傾向壓抑、逃避……是要走進憂鬱之中，或是順利繞過憂鬱的深淵，端看你是否選擇了正確的「策略」。
從對自身思緒的覺察開始，你可以透過縮短情緒、控制注意力與正念超脫，取代鑽牛角尖，適時拉自己一把，一步步重拾對想法的掌控權。「後設認知治療」經丹麥心理學權威卡萊森博士臨床證實安全有效，約有70~80%的病患可在不使用抗憂鬱劑和傳統療法的情況下成功克服抑鬱！
生活總是會不斷為我們帶來低潮與挑戰，但我們能夠學會與它們共存；你不一定要先排解負面想法，也能昂首勇敢前行。很多時候「憂鬱」只是一種習慣，只要相信自己，就可以戰勝情緒，重拾身心的安適。別忘了，我們是活在寬廣的世界中，而非困守在自己的腦袋裡。
專業推薦
【諮商心理師】陳志恆 專文推薦
【臨床心理師】李介文、【臨床心理師】洪仲清、【臨床心理師、暢銷作家】洪培芸、【諮商心理師、暢銷作家】黃之盈、【諮商心理師、暢銷作家】蘇予昕、【諮商心理師】蘇絢慧 專業盛讚！
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目錄
推薦序 如果怎麼想也想不通，那就別想了！
前言（皮亞．卡萊森）
前言（阿德里安．威爾斯）
第一章 停止無盡的自我分析
第二章 察覺觸發思緒與反芻思緒
第三章 拾起掌控權──你做得到
第四章 反芻思考（只）是習慣
第五章 停止胡思亂想，認真生活
第六章 你的腦袋真的需要藥物嗎？
第七章 終結憂鬱
認識基本概念
你有意接受接受後設認知治療嗎？
參考書目 |
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作者簡介
皮亞．卡萊森（Pia Callesen）
後設認知治療師暨專家，於英國曼徹斯特後設認知治療研究院深造，接受後設認知治療創始人阿德里安．威爾斯教授之指導。其後在曼徹斯特大學取得博士學位，於丹麥執業，身兼治療師與診所主管二職。卡萊森博士著有《誰說你一定非得要想通？》與《活在當下，放下焦慮》兩本關於後設認知治療的暢銷書，皆登上暢銷排行榜，且陸續譯為多國語言，於全球出版發行。卡萊森博士執業的診所「Cektos」提供英語線上治療服務。
譯者簡介
林怡婷
國立臺灣師範大學翻譯研究所畢業，譯有《拯救嬰兒？新生兒基因篩檢的影響》、《疾病與民主：工業化國家如何面對愛滋病》、《單身年代》、《當身體說不的時候》。
譯文賜教：linyiting1207@gmail.com
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