你不奇怪，只是比較敏感：學會與自己相處，解決90%人際×職場×生活的煩惱

　　諮商超過700位案例的作者，與超過100位高敏人共同完成

　　──「這時候，我該怎麼做？」

　　專為高敏人設計的處世指南！

 

　　高敏感族群（HSP，Highly Sensitive Person）

　　意思正為「高度敏感的人」、「過於敏感的人」

 

　　「與人長時間相處會感到疲累」

　　「周遭的人心情不好便會感到緊繃」

　　「容易察覺到小細節，導致工作上花費更多心力」

　　「容易感到疲累，壓力會影響到身體狀況」

 

　　HSP並非是疾病或發育障礙，而是一種特質。

　　本書將這份特質視為「優點」，

　　為這樣的特質提供人際關係、職場煩惱的解方！

 

　　▸我是不是高敏人？

　　比起表面的事物，會更傾向於去思考本質；

　　容易過度接收到刺激、

　　情緒感應強烈，具有高度同理心……

　　簡單確認幾項特質，檢測自己是不是高敏人。

 

　　「和人距離太近會心神不寧」

　　「同事被責罵，自己也感到沮喪」

　　「看到重大社會事件會心情低落」

　　「會和身邊的人分享自己是高敏人嗎？」

　　全書收錄超過100名高敏人問卷調查結果，

　　分享生活、職場會遇到的困擾情境， 

　　一起找到不勉強、放鬆心情、讓生活更順利的最佳方式！

 

　　高敏人擁有「感受力強」、「深入思考」的特質。

　　採訪其他高敏人的真心分享，

　　察覺自己是高敏人（HSP）後，有發生什麼變化？

　　因為是高敏人而有什麼樣的正面經驗？

　　細膩的感受性也與豐富的表現力有關，

　　活用敏感的特質，創造無可替代的價值！

前言──

專為因工作或人際關係苦惱的人提供解答，分享來自大家的智慧！

 

你會因為在意小事情而煩惱嗎？

 

 

序章

改善人際關係與工作的

「高敏人」必修祕訣

 

什麼是「高敏人」？

高敏人具有的4種特質

 

高敏人活出自我的3大重點

高敏人能細細品味微小的幸福

 

1 雖然很喜歡朋友，但長時間相處會感到疲累

2 因為一點指責便忍不住沮喪，該怎麼辦？

3 身邊有人喜歡抱怨或吐苦水，要如何避開這種人？

4 舉凡做家事到安排與朋友的旅行，對苦差事總是落在自己身上感到焦慮

5 不知道要說什麼才好，不擅長閒話家常

6 不擅長果斷拒絕。有沒有巧妙婉拒的方法？

7 要如何找到志同道合的朋友，或是高敏人夥伴？

8 要如何主動拜託人，或是對別人示弱？

9 要告訴周遭的人自己是高敏人（HSP）嗎？

 

10 猶豫著向上司開口的時機，同時也會耽誤到時間

11 一次被吩咐各種事情時容易手忙腳亂

12 總是忙著協助其他人導致耽誤到自己的工作

13 當職場中有人受到責罵時，自己也會感到沮喪

14 當上司或同事心情不好時，會忍不住顧慮對方

15 座位距離太近會像是被人注視，導致心神不寧

16 雖然想要指正對方的錯誤，但擔心會讓對方不高興

17 接下各種麻煩的工作，卻被當成

什麼都願意做的「便利貼人」……

18 不擅於對他人下達指示

19 該如何巧妙回絕上司指派的工作？

20 想要拒絕職場的聚餐邀約時，大家都是用什麼理由？

21 工作時總是精神緊繃，每天都感到精疲力盡該怎麼辦

Column 高敏人的困境從何而來？

 

22 明明只是小事情，卻因此感到非常沮喪

23 對自己缺乏自信

24 要如何面對自己不喜歡的人？

25 社群網站上要如何保持距離感？

26 看到事故或案件的報導就會心情低落

27 對空調溫度、聲音、光線感到在意時，應該怎麼辦才好？

Column 纖細」與「神經質」的差異

 

28 這些時候正好可以發揮纖細特質（工作篇）

29 這些時候正好可以發揮纖細特質（私人時間編）

30 發現自己是高敏人的契機是什麼？

31 有了身為高敏人的自覺後，煩惱也有改變嗎？

32 要如何才能找到適合自己的工作？

33 什麼樣的狀況會覺得身為高敏人真好？

 

後記──一步一腳印實踐，就能日漸變得堅強

 

 

　　高敏感專業諮商師。本身也是高敏人。九州大學工學部機械航空工學系畢業後，原於大型製造商擔任研究開發工作，後轉以諮商師身份獨立開業。針對高敏感族心理機制所設計的諮商服務，以及工作適性測驗廣受好評，吸引全國各地的求助者慕名而來。著有《高敏人的職場放鬆課：給在職場精疲力盡的你，高敏感專業諮商師的42則放鬆處方箋》、《高敏人的優勢練習課：認同自己的「敏感力」，發揮內在力量的天賦使用說明》等書。除了出演廣播與電視節目等以外，亦會舉辦專題演講、座談等，致力於提升高敏感的社會認知度。