【电子书】實證版麥吉爾腰背修復手冊


	脊椎生物力學權威集50多年研究和臨床驗證的結晶解救因傷瀕臨殘疾的菁英級力量型運動員奇蹟般的故事、無刀修復更增強的細節以及重獲冠軍榮耀再破紀錄的方法技術　▏翻譯▕ 　　王啟安老師──台灣大學口筆譯講師，資深肌力與體能教練　　本書是一位大重量運動員從嚴重背傷絕境中找到修復方法，並進一步藉傷增強的真實故事、修復記錄和訓練指引。本書將分享並教導你，如何使用這套以最高自律和堅毅所驗證過的原則和方法，來增強腰背的抗傷害能力和運動表現。　　對所有背部疼痛的患者來說，擺脫疼痛都要經過2個階段：　　｜1｜移除疼痛的原因，讓疼痛感逐漸消退。　　｜2｜改變動作型態，來提升身體能力和運動表現。　　經由麥吉爾教授的診察和指示，卡羅爾找到新希望──利用骨骼結痂的機制，將可望修復並增強嚴重斷裂的脊椎骨骼。然而前提是，一切都要在不破壞身體的情況下，以最高的自律和自制，開展再造顛峰的第3階段：　　｜3｜從零開始，以無痛的動作型態為前提，重新學習、訓練、計畫和實踐。　　在競爭激烈的力量型運動領域，一旦腰背受傷，等同宣告職業生涯就此終結，嚴重者甚至要面臨殘疾的生活考驗。事實上，如果處理得當，腰背受傷非但不是運動生涯的死刑，甚至可以成為增強更上一層樓的轉機。　　這是菁英級健力運動員布萊恩．卡羅爾親身驗證的旅程。在遭受嚴重的脊柱壓迫損傷之後，卡羅爾從傑出的蹲舉1,185磅（537.5公斤） / 硬舉800磅（363公斤），墜落至無止境疼痛且瀕臨殘疾的地獄。開刀並告別所有運動甚至訓練，是他唯一的路。　　幸運的是，在麥吉爾教授的幫助下，卡羅爾找出造成疼痛和骨折的真正原因，重新調整生活和訓練的動作型態，不僅不需要開刀，更建構出身體強大的抗傷害能力，完整修復腰背，進一步增強加固了原本斷裂的椎骨，最終成功重返賽場，再奪冠軍，並於2020年創下人類史上背蹲舉最大重量1,306磅（592公斤）的世界紀錄。更重要的是，經過麥吉爾教授幫助下痊癒超過10年的卡羅爾，直至今日，不曾有任何新舊背傷和症狀復發。本書特色　　★麥吉爾教授腰背修復法的要領和精髓。　　★超過200張彩圖的分享和示範。　　★菁英級力量型運動員驗證成功的腰背修復原則和詳細修復過程。　　★健力三項運動員的修復、訓練、備賽和比賽等等精微細節指引。作者簡介斯圖亞特．麥吉爾（Stuart McGill）　　脊椎力學專家，加拿大滑鐵盧大學榮譽教授，他曾在該校任教長達30年。他的實驗室與研究診所長年調查研究背痛相關因果機制、如何使背痛人士康復，並提高傷痛的復原能力以及表現相關機制。經常有政府機關、企業、醫療團體與世界各地的精英運動員與運動團隊前來尋求他的專業見解。　　他提出的期刊論文數量高達240篇，並指導了超過37名研究生。在此期間，他還在世界各地的教育課程中指導了數千名臨床醫師與專業人士。目前他是Backfitpro的首席科學長，長期接受困難背痛案例的轉介與諮詢。著有《麥吉爾腰背修復手冊》《實證版麥吉爾腰背修復手冊》（堡壘出版）等書。布萊恩．卡羅爾（Brian Carroll）　　卡羅爾曾分別以242磅（110公斤）與275磅（125公斤）體重，達成總和2,651磅（1,202公斤）及2,730磅（1,238公斤）的成績，是名留「健力史上20大壯舉」的超級健力運動員。 1999 　　年卡羅爾投入健力運動，2005年進入世界級比賽，多年來都維持相當優異的表現。2009年時，卡羅爾遭逢毀滅性的背部傷害，造成許多骨頭斷裂。在經歷數年的錯誤處置和治療，許多專家都斷言，他的運動生涯應該也必須就此結束。不過，卡羅爾卻跌破眾人眼鏡，背傷不僅完全痊癒，更重返世界健力擂臺。2017年傷後復出的卡羅爾，在阿諾盃（Arnold Sports Festival）以總和2,615磅（1,186公斤），奪得公開組242磅量級的冠軍，這也是他第3度獲得此殊榮。2020年，卡羅爾更一舉打破健力史上1,300磅（590公斤）背蹲舉天花板，為他的職業生涯畫下完美的句點。　　卡羅爾的復原之路極其傳奇，讓他有機會透過私人與團體課程，向物理治療師、整復師、醫師、職業肌力與體能教練和各領域的運動教練，分享他預防受傷和為運動員打造最強韌身體的獨門祕訣。譯者簡介王啟安　　現任台灣大學外文系兼任講師、　　台灣科技大學應外系兼任講師。　　畢業於台灣師範大學翻譯研究所會議口譯組、台灣大學外國語文學系。　　是老師、是教練、也是譯者。　　Podcast節目「啟安老師亂講話」主持人。　　粉專：王啟安肌英學院。目錄列表: 目錄封面推薦序1──吳肇基醫師推薦序2──比爾．卡茲麥爾（Bill Kazmaier）作者致謝如何閱讀本書認識作者第一部　一名力量型運動員的故事第1章｜岔路的開端第2章｜早年時光第3章｜我的脊椎問題第4章｜恢復的曙光第5章｜傷害的機制第6章｜協調的過程第二部　復原後練出終極力量和不再受傷的守則第7章｜進步的決心和努力第8章｜傷後恢復的一般準則第9章｜設計復健和訓練計畫的關鍵第10章｜打造無痛又能提升韌性的訓練計畫第三部　布萊恩的訓練計畫和進步時程表第11章｜重新打造一名力量型運動員第四部　力量技巧、指導、訓練、計畫，以及重返顛峰表現的道路第12章｜重新學習健力動作第13章｜訓練的智慧來自血淋淋的教訓第14章｜退休，知道什麼時候該停下腳步第15章｜結論和後記第五部　圖表、記錄和訓練必備物品版權頁



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