現在這樣就很好：不自卑、不自責，瞬間提升自我肯定感的15個方法


	當你「認同自己」，　　覺得「自己還真不賴」的時候，　　人生也會★煥然一新★ 　　你是否…… 　　相信只要努力，即使沒自信，總有一天也能獲得他人認可？　　做事只有三分鐘熱度，反正最後可能也「做不到」，所以乾脆放棄？　　對人際關係很頭痛，把別人的事擺第一，希望被接受卻老是受傷？　　這一切都是因為「自我肯定感」太低，　　一旦無法肯定自我，　　就會在人生劇本裡不停演出吃虧及受害者的角色。　　扮演這種角色時，不僅凡事不順，就算「順利也不長久」。　　加上習慣性地自我否定，就算有好事發生，也會導向不好的結果。　　大腦總是覺得「自己不行」，　　就像「自我應驗的預言」，結局就「真的不行」！　　要改變這一點，就要想辦法提升「自我肯定感」，　　不論發生什麼事，都不要否定自己，也不要自卑。　　就算被別人否定也≠「廢柴」！　　「自己很糟」、「自己很沒用」的苦情設定請通通丟掉！　　遇到挫折，用立即可實踐的方法，瞬間提升自我肯定感：　　＃坦率寫出過去的失敗　　＃不負責，「遵命！」照做就好　　＃丟掉過去的東西，好好整理心情　　＃閉上眼，想像自己是什麼模樣　　＃在公司排出能力排行榜，確認自己的順位　　＃用溫柔正面的語句，和自己好好說話　　如果內心還是很糾結，　　不斷陷入反芻自省的迴圈時，　　趕快用關鍵句與小時候的自己做連結，　　挑選有感覺的句子請小時候的自己念7次：　　．解放自己的感覺 ✕7次　　．人們是很溫柔的 ✕7次　　．我是被愛的 ✕7次　　．我有很多錢 ✕7次　　．重建一體感 ✕7次　　．大家在無意識中都是相連的 ✕7次　　．消除恐懼 ✕7次　　．我感到安心 ✕7次　　念完後心情會莫名地豁然開朗，馬上嶄露笑顏！　　外在的一切，都是內心世界的反映，　　當你由內而外，覺得舒服自在的時候，　　圍繞在身旁的一切也會不可思議地順利起來。名人推薦　　◎心理學作家／海苔熊　　◎威融TryTalk／朱威融


	目錄．前言什麼是自我肯定感？第1章「高自我肯定感」與「低自我肯定感」的人．自我肯定感高的人跟低的人有什麼不同？．這類型的人就是「自我肯定感高」．這類型的人就是「自我肯定感低」．「自我否定」只會讓自己更痛苦．覺得「做不到」是因為自我肯定感低嗎？．「無法整理房間」的原因也是如此？．提升自我肯定感，可以這麼做第2章立刻提升自我肯定感的方法．不負責，反而更自信．「遵命照做」更輕鬆．閉上眼，想像自己是什麼模樣．心情低落時，就吃美食吧！．想要改變自我，就來打掃廁所！．想像「想要的東西」來提升自我肯定感．感受到彼此相連結，就能提升自我肯定感第3章「低自我肯定感」是可以改變的．坦率地寫出過去的失敗吧．不要否定自己，也不要自卑．不要在意他人的想法．排出排行榜，確認自己的順位．丟掉過去的東西，好好整理心情．連結過去與未來．簡單改變過去的方法第4章不要覺得「自己很糟」．自我肯定感低，活得很痛苦該怎麼辦？．被人否定=「廢柴」？．覺得自己「做不到」，只是害怕失敗的藉口．太在意他人只會活得很痛苦．做事只有三分鐘熱度，其實源自於過去的心靈創傷．無法肯定自己所以對人際關係感到頭痛…… ．日本社會的潛規則讓人難以提升自我肯定感．為什麼會認為「自己很沒用」．用呼吸擺脫「自己很沒用」的念頭

現在這樣就很好： 不自卑、不自責，瞬間提升自我肯定感的15個方法

現在這樣就很好：不自卑、不自責，瞬間提升自我肯定感的15個方法